Durante las fiestas, e incluso durante el resto del año para muchas de nosotras, tendemos a consumir alcohol con regularidad. Noches con amigas, una copa para acompañar un buen plato, eventos de todo tipo… ¡Las ocasiones no faltan! Sin embargo, si ya sabemos que el alcohol no es precisamente un aliado para una vida sana, a veces olvidamos que también puede afectar al equilibrio de nuestra alimentación y al aspecto de la celulitis. Repasamos lo que aporta, cómo influye en el apetito y algunas ideas para no pasarse.
El impacto del alcohol en la celulitis y el peso
El primer punto a tener en cuenta sobre el impacto del alcohol en nuestro peso y nuestra celulitis es su contenido en azúcar, ¡a veces extremadamente elevado! Este azúcar se suma a las calorías que aporta el propio alcohol. Por ejemplo, una copa de vino tinto tiene unas 70 calorías, una de vodka 120, una de cerveza 110 y un cóctel alcohólico con zumos de frutas puede llegar a las 180 calorías.
El cálculo es rápido: si consumes varias copas en una noche, tu balance calórico del día puede dispararse enseguida. Estas calorías provienen tanto del alcohol como de los azúcares presentes en él, a los que a menudo se suman los de los zumos y los siropes. Por eso se entiende que esta bebida, consumida con regularidad, pese en el equilibrio de la alimentación. En efecto, cuando consumimos más calorías de las necesarias, nuestro organismo almacena el exceso en forma de grasa… ¡y la celulitis y esos kilos de más nunca andan lejos!
Además, el consumo de alcohol puede hacer perder ciertas referencias, entre ellas la saciedad. Es decir, si tomas unas copas, puede costarte identificar y respetar el momento en que ya no tienes hambre. Súmale a eso los aperitivos, galletas saladas y alimentos muy salados, dulces o grasos que suelen acompañar una copa, y el equilibrio de la noche puede irse al traste enseguida.
Por último, el alcohol tiende a deshidratar nuestro organismo, lo que explica en parte esa sensación de cansancio y malestar al día siguiente de una noche de excesos. Si tienes tendencia a la celulitis acuosa y sufres de retención de líquidos, un consumo demasiado frecuente y excesivo de alcohol puede empeorar las cosas.
¿Cómo limitar los efectos del alcohol en la figura y la celulitis?
Para limitar el impacto del alcohol en tu figura y en tu celulitis, modera tu consumo. Durante una noche de excesos, recuerda beber un vaso de agua entre cada copa: es una buena técnica para frenar el consumo. Deja también de lado los alimentos muy grasos o muy salados que pueden acompañar tu copa, y apuesta por alternativas como los palitos de pan, los bastoncitos de verdura y el hummus.
Ahora ya sabes por qué el alcohol puede afectar al equilibrio de la alimentación y al aspecto de la celulitis. Aun así, ¡no seas demasiado dura contigo misma! Una copa de vez en cuando tiene cabida en una alimentación equilibrada, así que no estás obligada a eliminarlo por completo. La clave, como siempre en la alimentación, es ser razonable y disfrutar de los buenos momentos en compañía.
¿Necesitas sentirte más ligera después de una noche de excesos? Apuesta por el agua, sin más, y retoma al día siguiente tus comidas habituales. Si te gustan las bebidas calientes, un té de flores, cítricos y plantas también puede ser una alternativa a una copa de más, para disfrutar de su sabor.
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