Um quadradinho de chocolate aqui, uma lata de refrigerante ali… E a celulite instala-se! Claro que não estamos a dizer que a pele de laranja aparece ao menor deslize, longe disso. No entanto, se esses deslizes se tornarem demasiado frequentes e tiver tendência para petiscar um pouco todos os dias, corre o risco de ver a sua celulite agravar-se rapidamente. Explicamos-lhe porquê e apresentamos-lhe os alimentos muitas vezes considerados «saciantes».
Petiscar e celulite: qual é a relação?
Por mais equilibradas que sejam as suas refeições principais, se tiver o mau hábito de petiscar ao longo do dia, a sua celulite pode instalar-se em todo o lado! De facto, os petiscos que fazemos fora das refeições — não por fome real, mas por tédio, stress, cansaço ou simples vontade — levam-nos a ingerir calorias extra. Se não temos fome, significa que o nosso organismo não precisa dessa energia. E, como não tem utilidade para ela, vai armazená-la… sob a forma de gordura e celulite!
Para evitar os petiscos fora de horas, é essencial comer bem nas refeições principais e saber resistir aos momentos em que comemos sem fome real. A este propósito, fala-se muitas vezes de alimentos ditos «saciantes» para incluir nas refeições. Retenha sobretudo que nenhum alimento faz desaparecer a celulite: são as refeições completas e regulares que lhe permitem aguentar até à refeição seguinte.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Costumam chamar-se «saciantes» os alimentos relativamente pouco calóricos e ricos em proteínas ou em fibras. Eis os mais citados.
Os alimentos muitas vezes considerados «saciantes»
A maçã
A maçã é rica em fibras e em água, e contém antioxidantes. Fácil de levar para todo o lado, é uma fruta que tem lugar numa alimentação equilibrada.
Os ovos
Muito ricos em proteínas, os ovos estão entre os alimentos mais citados. Prefira comê-los cozidos.
O iogurte natural
Rico em proteínas, o iogurte natural é muitas vezes sugerido para terminar a refeição.
A aveia
A aveia é rica em fibras. Em flocos, junta-se facilmente ao pequeno-almoço, numas papas de aveia ou num iogurte.
As amêndoas
Consumidas em quantidade razoável (um pequeno punhado), as amêndoas oferecem um elevado teor de fibras e proteínas.
Uma sopa
Fria ou quente, a sopa de legumes também está entre os alimentos mais citados. O ideal é não a salgar e usar especiarias!
E a água!
A água também é muitas vezes referida. De facto, a fome pode por vezes ser confundida com a sensação de sede: por isso, lembre-se de beber o suficiente ao longo do dia!
Que alimentação adotar no dia a dia?
Uma alimentação equilibrada assenta, antes de mais, em refeições principais completas, feitas a horas regulares, para aguentar até à refeição seguinte sem petiscar. Varie os alimentos ricos em proteínas (ovos, iogurte natural, amêndoas) e em fibras (maçã, aveia, sopa de legumes).
Alguns gestos simples completam estas escolhas. Beba água regularmente, porque a sede é muitas vezes confundida com fome. Tempere as sopas com especiarias em vez de sal. Por fim, limite os petiscos feitos por tédio, stress ou cansaço.
Para os incluir no seu dia a dia, reparta-os pelo pequeno-almoço, almoço e jantar, em refeições completas e regulares. Nenhum alimento faz desaparecer a celulite: o que conta é o conjunto dos seus hábitos, limitando os petiscos, mexendo-se com regularidade e fazendo massagens de palpar-rolar para combater o aspeto da celulite.
Artigos relacionados
Categorias úteis: Alimentação anticelulite.
Para saber mais, descubra na loja Cellublue: os nossos produtos anticelulite.
O esfoliante que deixa a pele lisa e a textura da pele refinada*
*Teste de utilização em 21 voluntárias durante 4 semanas, opinião das participantes.
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
