Suplementos em bebida: composição, utilização e conselhos

O mercado da beleza e saúde é muito prolífico em matéria de «soluções emagrecedoras». Cremes, bebidas, cápsulas e outros dispositivos abundam e, entre todas estas soluções, os drenantes emagrecedores conquistam um sucesso crescente. Mas o que pensar destas bebidas ditas «drenantes»? Fizemos a investigação por si: o que são, o que as distingue de uma versão apresentada para a celulite, que ingredientes procurar na composição, que hábitos devem acompanhá-las e como escolher este tipo de produto.

O que é um drenante emagrecedor?

Um drenante, ou bebida dita «drenante», apresenta-se na maioria das vezes sob a forma de uma solução para diluir em água e consumir ao longo do dia ou durante as refeições. Trata-se, na verdade, de um suplemento alimentar (tal como podem ser as cápsulas ou as ampolas), cujo consumo deve ser limitado no tempo, como qualquer cura.

No que diz respeito aos drenantes emagrecedores, a sua comunicação destaca geralmente várias promessas, que convém analisar com algum distanciamento:

• Uma promessa «drenante» (como o próprio nome indica): na prática, diluída numa garrafa grande de água, a bebida ajuda sobretudo a lembrar-se de beber regularmente ao longo do dia, o que continua a ser um bom hábito a adotar no quotidiano.
• Uma promessa ligada às «plantas», baseada na associação de diferentes ingredientes naturais ou de síntese, frequentemente apresentados na perspetiva do metabolismo ou das gorduras da alimentação: estas promessas devem ser relativizadas, uma vez que nenhuma bebida substitui uma alimentação variada e uma atividade física regular.
• Uma promessa relacionada com a «saciedade», ligada a um gesto simples: beber um copo grande de água no início de cada refeição convida a comer mais devagar, a ouvir melhor as suas sensações e a perceber mais facilmente o momento em que já não tem fome.

Qual é a diferença entre um drenante emagrecedor e um drenante anticelulite?

A diferença entre estes dois tipos de bebidas ditas drenantes é subtil. Está essencialmente ligada à composição. Os drenantes anticelulite referem frequentemente o conforto das pernas e o fenómeno de retenção de água, enquanto os drenantes emagrecedores são apresentados sobretudo no contexto da silhueta. Assim, um drenante anticelulite contém muitas vezes plantas tradicionalmente associadas às pernas, como a videira vermelha, o ginkgo biloba, a gilbardeira ou o castanheiro-da-índia, bem como plantas habitualmente utilizadas em infusão, como a ulmária, a urtiga, o freixo ou a pilosela. Já um drenante emagrecedor aposta mais em ingredientes como a cafeína, as especiarias ou determinadas fibras, apresentados mais abaixo. Em ambos os casos, peça aconselhamento ao seu farmacêutico se estiver a seguir um tratamento.

O que se pode esperar dos drenantes emagrecedores?

Não lhe diremos nada de novo ao afirmar que nem todos os drenantes são iguais. A composição da bebida fará toda a diferença. Por isso, é importante analisá-la com atenção, para verificar se o drenante contém realmente os ingredientes destacados e em quantidade relevante. Entre os ingredientes frequentemente encontrados, destacam-se:

• Os clássicos ingredientes ricos em cafeína, como o café, o guaraná (guaranina), o chá (teína) ou o mate (mateína). São frequentemente utilizados neste tipo de bebida. Tenha, no entanto, em atenção o consumo total de cafeína ao longo do dia. Para compreender melhor a lipólise, um mecanismo natural do organismo, consulte o nosso artigo dedicado.
• Os ingredientes de sabor intenso, como a malagueta ou a pimenta, ou ainda as cetonas de framboesa. São frequentemente destacados pela sua reputação, mas serão sobretudo apreciados pelo seu sabor.
• Outros «ingredientes naturais» populares, como a bromelina do caule do ananás, o gengibre, a cúrcuma, a canela ou o limão. Acrescentam sabor e variedade.
• Por fim, alguns ingredientes frequentemente associados à «saciedade», como a Garcinia Cambogia, o Gymnema sylvestre, o Caralluma Fimbriata, a alcachofra, o Yerba Mate ou a pectina de maçã (fonte de fibras). Antes de os consumir sob forma concentrada, peça a opinião de um médico ou farmacêutico.

Se o drenante emagrecedor for rico em ingredientes de origem natural (estes devem figurar entre as primeiras menções na lista de ingredientes), terá muito mais interesse do que uma solução bebível muito diluída em água e composta unicamente por aditivos (aromas, agentes de textura, corantes e conservantes).

Por outro lado, não se podem esperar milagres de um drenante emagrecedor sem fazer algumas mudanças no dia a dia. Um período de consumo de um drenante emagrecedor pode integrar uma abordagem de bem-estar, mas só faz sentido quando acompanhado de bons hábitos de vida quotidianos, nomeadamente:

• Uma alimentação variada e equilibrada, que privilegie os alimentos naturais e não processados.
• Uma atividade física diária, com movimento no dia a dia e desporto.
• Um sono suficiente e reparador (a falta de descanso pode perturbar as sensações de fome e de saciedade).
• Tempo para si, limitando tanto quanto possível as situações de stress: uma rotina equilibrada não se resume ao peso.

Como consumir este tipo de bebida?

Siga sempre as indicações do fabricante, nomeadamente a dose diária e a duração do período de consumo. Esta recomendação é particularmente importante no caso de fórmulas ricas em cafeína, que é preferível consumir durante o dia e não à noite.

Se estiver a seguir um tratamento, se estiver grávida ou se tiver dúvidas sobre o seu estado de saúde, peça a opinião de um médico ou farmacêutico antes de iniciar o consumo.

Qual drenante emagrecedor escolher?

Como já percebeu, para escolher bem o seu drenante emagrecedor, é preferível ler atentamente a composição e privilegiar ingredientes bem identificados, sem esquecer que sentir-se bem com a sua silhueta passa, acima de tudo, pelos bons hábitos do dia a dia.

Na Cellublue, decidimos debruçar-nos sobre a questão.

Criámos um preparado para beber que se integra facilmente na sua rotina. Reúne 3 plantas e acompanha um estilo de vida equilibrado.

• Matcha, proveniente do chá verde, apreciado pelo seu sabor vegetal e pela sua cor característica.
• Guaraná, uma planta naturalmente rica em cafeína, a ter em conta se já consumir café ou chá.
• Noz de cola, utilizada há décadas e que também contém cafeína.

A consumir todos os dias durante um mês, ao almoço (devido ao elevado teor em cafeína), o nosso preparado para beber integra-se na sua rotina de bem-estar como complemento, e nunca em substituição, de uma alimentação variada e equilibrada e de uma atividade física regular.

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