Okres menopauzy jest dla wielu kobiet wyzwaniem. Oprócz tego, że stanowi wstrząs hormonalny, niesie ze sobą zmiany w ciele, które mogą wpłynąć na poczucie własnej wartości. Wśród tych zmian pojawia się nasilenie cellulitu. I to właśnie wtedy, gdy cellulit decyduje się osiedlić na obszarach ciała, które dotychczas go nie miały, takich jak ramiona. Oto kilka porad, jak lepiej przeżyć menopauzę i przede wszystkim ograniczyć pojawienie się cellulitu na ramionach.
Czym jest menopauza?
Menopauza to okres w życiu kobiety, podczas którego miesiączka stopniowo ustaje. Zwykle występuje naturalnie między 40. a 55. rokiem życia. Wydzielanie hormonów przez jajniki i tworzenie się jajeczek (jeden każdego miesiąca) stopniowo zwalnia (okres perimenopauzy), aż całkowicie ustaje. Tak więc jest to proces, podczas którego miesiączka staje się coraz bardziej nieregularna, a krwawienia coraz mniej intensywne. Kobiety uważa się za menopauzalne, gdy przez rok nie było żadnego krwawienia menstruacyjnego.
Perimenopauza i menopauza towarzyszą zmiany fizyczne i psychiczne. Rzeczywiście, spadek poziomu hormonów (estrogenów i progesteronu) wpływa na wiele organów. Dlatego też, oprócz stopniowego ustania miesiączki, w tym okresie często obserwuje się:
- Uderzenia gorąca
- Zaburzenia nastroju i lęki
- Trudności w zasypianiu i w związku z tym większą zmęczenie
- Zaburzenia moczowe, takie jak nietrzymanie moczu
- Suchość włosów, oczu, skóry i błon śluzowych
- Bóle mięśni
- Demineralizacja kości ze zwiększonym ryzykiem osteoporozy i złamań
- Wahania wagi (często przybycie na wadze)
- Pojawienie się chorób, takich jak choroby sercowo-naczyniowe
- Pojawienie się cellulitu
Dlaczego pojawia się cellulit na ramionach w menopauzie?
Jeśli chodzi o cellulit, można się zastanawiać, dlaczego menopauza powoduje jego nasilenie i pojawienie się w nowych miejscach. Rzeczywiście, podczas gdy kobiety w wieku rozrodczym mają tendencję do rozwijania cellulitu w dolnej części ciała (pośladki, biodra, uda, kolana), kobiety w menopauzie obserwują pojawienie się cellulitu w górnej części ciała, na przykład na ramionach.
Zbieg kilku czynników wyjaśnia to zjawisko:
- Załamanie hormonalne związane z menopauzą powoduje zmianę rozkładu tkanki tłuszczowej w ciele. U kobiet morfologia się zmienia: z typu żeńskiego (koncentracja tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała) przechodzi w typ męski (gromadzenie się tłuszczu w górnej części ciała).
- Ta zmiana hormonalna powoduje również zmniejszenie wydatków energetycznych. To jest powód, dla którego kobiety w menopauzie mają tendencję do przybierania na wadze.
- Spowolnienie metabolizmu związane z wiekiem powoduje zmianę struktury masy ciała. Stopniowo mięśnie „topnieją”, a zawartość tłuszczu wzrasta. Ponadto organizm trudniej eliminuje odpady organiczne i toksyny, jest bardziej podatny na zapalenie i gorzej przyswaja dobre składniki odżywcze z pożywienia.
- W menopauzie skóra naturalnie traci elastyczność, odporność i napięcie. Przyczyna: spadek produkcji kolagenu i zmniejszenie rezerw elastyny. Dlatego zwykle staje się bardziej sucha, miękka i zwiotczała.
Cellulit, czyli lipodystrofia powierzchowna, to łagodne schorzenie skóry spowodowane:
- Atrofią (i ewentualnie rozmnażaniem się) adipocytów.
- Gromadzeniem się wody i toksyn w tkankach łącznych.
- Dezorganizacją podskórnej sieci elastycznej.
Jak wyjaśniono wcześniej, menopauza powoduje wiele zmian w ciele: gromadzenie się tłuszczu w górnej części ciała, spowolnienie metabolizmu, trudności w eliminacji toksyn, pogorszenie stanu skóry. I wszystkie te czynniki są bezpośrednio związane z pojawieniem się cellulitu. Dlatego menopauza często wiąże się z pojawieniem się cellulitu w okolicy brzucha, talii, a nawet ramion.
Menopauza: jak walczyć z celluitem na ramionach?
Cellulit związany z menopauzą nie jest nieunikniony. Oczywiście ważne jest zaakceptowanie zmian morfologicznych związanych ze starzeniem się. I zamiast rozmyślać o tym, jaka się było i rozwijać kompleksy, lepiej pogodzić się ze swoim ciałem i starać się pozostać w formie. Poza tym, kilka małych sztuczek pozwala ograniczyć pojawienie się cellulitu na ramionach w menopauzie. Oto kilka z nich.
1- Dostosowanie diety w menopauzie
Aby uniknąć pojawienia się cellulitu na ramionach, ważne jest dostosowanie swojej diety. W menopauzie zmieniają się zapotrzebowanie energetyczne i metabolizm. Dlatego:
- Ważne jest zwiększenie spożycia chudych białek, aby uniknąć zbyt dużej utraty masy mięśniowej, która sprzyjałaby pojawieniu się cellulitu. Stawiamy więc na białe mięso, ryby, jaja, białka roślinne i twaróg 0%.
- W menopauzie często obserwuje się wzrost glikemii. A gdy dochodzi do znacznych skoków insuliny, dochodzi do magazynowania (również na ramionach). Dlatego konieczne jest kontrolowanie spożycia węglowodanów – są potrzebne, ale nie za dużo. Preferujemy je złożone i o niskim indeksie glikemicznym: rośliny strączkowe, pseudo-zboża bogate w błonnik (quinoa, gryka, amarantus, fonio), warzywa korzeniowe (bataty, topinambur, pasternak).
- Owoce i warzywa to wrogowie cellulitu! Niskokalorycze, bogate w błonnik i mikronutrienty, chcą ci dobrze.
- Lipidy nie powinny być eliminowane, ale preferujemy źródła dobrych tłuszczów (ryby morskie, awokado, orzechy, oleje dziewicze w umiarkowanych ilościach) zamiast tłuszczów nasyconych (masło, śmietana, mięso przetworzone, potrawy gotowe, smażone).
- Produkty mleczne powinny być spożywane w menopauzie. Ale aby uniknąć cellulitu na ramionach, lepiej wybrać te niskotłuszczowe – mleko odtłuszczone, świeży ser, jogurt.
- Wszystkie przetworzone produkty spożywcze powinny być unikane: ciastka, chipsy, potrawy gotowe, słodycze… To samo dotyczy przekąsek i spożycia alkoholu (czysty cukier, który pogarsza cellulit).
- Nawodnienie powinno odbywać się wodą. Zresztą zaleca się picie wystarczającej ilości wody, aby dobrze oczyszczać organizm. Menopauza prowadzi do gorszej eliminacji odpadów organicznych, a tym samym do większej skłonności do zapalenia. Woda pomaga zmniejszyć to zjawisko.
2- Kontynuacja aktywności fizycznej pomimo menopauzy
Oczywiście w menopauzie jesteś bardziej zmęczona i mniej wytrzymała. Ale niezwykle ważne jest kontynuowanie regularnej aktywności fizycznej, zarówno dla zdrowia, jak i aby uniknąć pojawienia się cellulitu na ramionach. Aby to zrobić, możesz wybrać aktywności, które będą je tonizować :
- Łagodny sport, aby uniknąć urazów i możliwości złamania: joga, Pilates, stretching, fitness… Będziesz preferować ruchy, które angażują ramiona i ramiona, aby utrzymać tonus mięśni na tym poziomie.
- Sport wytrzymałościowy, aby uruchomić lipolizę i zneutralizować hipertrofię adipocytów, częściowo odpowiedzialną za pojawienie się cellulitu. Niektóre z tych sportów pracują na ramionach, co jest jeszcze lepsze! Myślimy o nordic walking (z kijkami), narciarstwie, wiosłowaniu (lub wioślarce), pływaniu lub aquagym.
- Codzienne aktywności mogą również pomóc w zmniejszeniu cellulitu na ramionach. Są one ponadto doskonałe dla nastroju, który menopauza może pogorszyć. Myślimy oczywiście o majsterkowaniu, zainteresowaniach twórczych (rzeźba, malarstwo), ogrodnictwie, grach ze zwierzęciem domowym… Te aktywności delikatnie angażują ramiona.
3- Wsparcie dzięki masażom i kosmetyce
W menopauzie zmiana ciała może być trudna do zaakceptowania. Jeszcze jeden powód, aby poświęcić sobie czas! I aby połączyć przyjemne z pożytecznym, i leczyć cellulit na ramionach, jednocześnie się rozpieszczając, możesz całkowicie rozważyć rutynę anty-cellulit specjalnie dla ramion.
- Nasz Pakiet Maxi-Cellulit jest do tego przeznaczony. Zawiera:
- Nasz Peeling Cellulit, który delikatnie złuszcza skórę, jednocześnie stymulując mikrokrążenie i tkankę łączną. Coś, co przygotuje skórę do otrzymania innych zabiegów anty-cellulit.
- Nasz Olejek pod prysznic anty-cellulit, który doskonale nadaje się dla zajętych kobiet, ale dbających o swoją urodę. Bardzo przyjemna baza myjąca, która pozwala również na szybki masaż za pomocą kubka, pod prysznicem. Jego formuła wzbogacona w drażniący zieloną herbatę i bromelainę z ananasa lipolytyczną pozwala zmniejszyć cellulit.
- Nasz Krem Anty-Cellulit Cryo, który można stosować codziennie na ramionach. Wzbogacony w kofeinę mobilizującą w ilości 3%, ten krem wygładza wygląd skóry pomarańczowej cellulitu i tonizuje skórę.
- Nasze akcesoria do masażu o opatentowanym designie, a mianowicie Kubek (który nie wymaga przedstawienia) i Masażer Skóry Pomarańczowej. Coś, co rozbije cellulit, wznowi krążenie, pozwoli ci bez trudu wykonywać domowy masaż i szybko pozbyć się cellulitu na ramionach.
- Masaż oznacza olej. Nasz Olejek do Masażu, wzbogacony w drażniący bluszcz i grapefruit lipolytyczny, potęguje efekty masażu anty-cellulit. Jego delikatna tekstura szczególnie dobrze sprawdza się w stosowaniu naszych akcesoriów, a jego zapach pozostawia skórę przyjemnie pachnącą.