Za dwa tygodnie wyjeżdzasz na wymarzone wakacje?
Plaża, relaks, bikini i… widoczny cellulit.
Nie panikuj – nadal możesz zadbać o swoją skórę i z dumą paradować po plaży! Jest jeden warunek – regularność i codzienne działanie. Oto 5 zasad, które warto wprowadzić na dwa tygodnie przed wyjazdem!
1 – Ruch to zdrowie (i mniejszy cellulit)
Zanim przejdziemy do konkretów, musimy ustalić jedną rzecz:
będziesz musiała się ruszyć! Spokojnie, nie musisz od razu kupować karnetu na siłownię. Zapomnij o samochodzie i codziennie spaceruj lub wybieraj się na rowerowe przejażdżki. To świetny sposób na ćwiczenie ciała bez zbędnego wysiłku. Do zmiany sposobu poruszania się dodaj trzy treningi w tygodniu – cardio lub wytrzymałościowe (bieganie, aquabike, zumba). Każdy minimum godzina! Jeśli masz ochotę na dodatkowy wysiłek fizyczny, możesz dodać do swojego harmonogramu – już dość mocno wypełnionego – kilka treningów budujących mięśnie.
2 – Dieta – owoce i warzywa na stół
Dbanie o siebie wymaga wyrzeczeń, jednak zazwyczaj wystarczy po prostu zmiana nawyków. Warto też pamiętać o odpowiednim odżywianiu. Postaw na domowe posiłki i nieprzetworzone składniki.
Co warto uwzględnić w swoim jadłospisie?
- Warzywa – bogate w błonnik, minerały, witaminy.
- Węglowodany złożone – ważny element zbilansowanej diety, zwłaszcza przy regularnym ruchu (patrz punkt 1).
- Białko, chude mięso i ryby – kwasy omega 3 i białko są niezbędne gdy regularnie uprawiamy sport.
- Duża ilość wody – pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu.
3 – Suplementy diety – czy warto po nie sięgnąć?
Niewielka pomoc natury zawsze na miejscu!
Sięgamy zatem po suplementy diety złożone wyłącznie z naturalnych składników. Mogą być to kapsułki, tabletki czy płyny (np. drenujący).
Cztery rośliny w formie ekstraktów, jedna porcja dziennie
- Jesion i zielona herbata uzupełniają formułę
- Papaja przyczynia się do komfortu trawiennego
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
Mały dodatek od wewnątrz, jako uzupełnienie masażu
- Szypułki wiśni i zielona herbata wchodzą w skład formuły
- Czerwona winorośl wspiera prawidłowe krążenie w nogach
- Karczoch wspiera komfort trawienny, a guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
4 – Zmiana nawyków
Przez te 14 dni należy bezwzględnie powstrzymać się od wszelkiego rodzaju toksycznych i szkodliwych nawyków. Ich zmiana zaplusuje również w przyszłości. Ciało musi „odpocząć”. Dlatego zapomnij o wszystkich toksycznych substancjach: energetyki, kawa, alkohol czy papierosy. Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu. Zbyt duży stres też nie służy, dlatego staraj się mniej denerwować i stresować (tak, wiemy, łatwo powiedzieć ciężej zrobić). Zapomnij też o śmieciowym jedzeniu, pustych kaloriach i słodyczach.
5 – Działanie miejscowe
Zmiana trybu życia to jedno, ale warto też zadbać o skórę bezpośrednio. Do tego posłuży Ci zestaw produktów antycellulitowych Cellublue. Słowo klucz – masaż!
Na obszary objęte cellulitem nałóż olejek. Wykonaj masaż bańką (3 minuty na partię), a następnie masażerem-rollerem.
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Przestrzegaj powyższych zasad i ciesz się chwilą dla siebie! Gratulacje, jesteś gotowa na wakacje i plażing bez zmartwień 🙂
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu, Sposoby na cellulit.
