My Body Challenge – Giorno 1

La sfida

È il GRAN GIORNO e l’inizio del nostro coaching !
L’estate si avvicina ed è il momento di prepararsi per essere al top in spiaggia !
Cominciamo insieme il nostro “Défi 30 giorni: My Body Challenge” da subito !

Non è il caso di iniziare oggi esercizi sportivi o fisici senza riscaldamento ! Sarebbe inefficace e persino rischioso…
Nei prossimi giorni vi metteremo gradualmente in forma sportiva.

Ecco cosa vi proporremo seguendo questa sfida per un mese, giorno per giorno :
– Esercizi fisici
– Consigli & trucchi semplici
– Ricette detox & benessere

Prima di tutto, il primo passo per iniziare è individuare le zone del vostro corpo con cellulite su cui volete lavorare. Ad esempio: le cosce, i glutei, i fianchi o anche il ventre.

Poi, fate un bilancio della vostra cellulite per seguire la progressione della sfida :
– Scattate una foto delle vostre zone con cellulite per i vostri archivi : scattate prima una foto a riposo, poi una foto pizzicando leggermente la pelle. Potrete così rendervi conto del prima/dopo tra 30 giorni.

– Misurate le vostre zone con cellulite : è semplicissimo, basta misurare la circonferenza delle cosce, dei glutei, dei fianchi o del girovita, così potrete vedere la perdita di centimetri alla fine della sfida.

Se avete bisogno di consigli per prendere correttamente le vostre misure e le foto prima / dopo, cliccate qui

Il vostro esercizio per oggi è terminato ! 🙂
Troppo facile ? Aspettate i prossimi giorni prima di cantare vittoria 🙂

A proposito, sapete cos’è davvero la cellulite ?

La cellulite è legata a un eccesso di cellule adipose che comprimono le fibre del corpo e ostacolano una buona circolazione dei tessuti e dei liquidi. La pelle risulta compressa e la cellulite diventa visibile con un aspetto irregolare chiamato « buccia d’arancia » o « capitoni ». È un fenomeno prevalentemente femminile che compare in zone specifiche del corpo (cosce, fianchi, glutei e ventre). La comparsa della cellulite non dipende direttamente dal peso, ma da alcuni fattori come gli ormoni, l’età, l’alimentazione e l’attività sportiva.

Esistono 3 tipi di cellulite :

• La cellulite di origine adiposa : è dovuta essenzialmente a una cattiva alimentazione e alla mancanza di attività fisica. Non è dolorosa, è morbida al tatto e visibile quando si pizzica la pelle.
  > Sarà necessario orientare i vostri sforzi principalmente sull’alimentazione e lo sport.
  
  
• La cellulite di origine fibrosa : questo tipo di cellulite è visibile in superficie con piccoli capitoni che conferiscono alla pelle un aspetto irregolare. È una cellulite profonda, dura al tatto, più difficile da eliminare perché è incrustata nei tessuti da lungo tempo.
  > Sarà necessario puntare il più possibile su massaggi intensivi nel corso di questi 30 giorni, per poi riprendere buone abitudini alimentari e sportive.
  
  
• La cellulite di origine acquosa : è dovuta a problemi circolatori come la ritenzione idrica, causata da una cattiva circolazione venosa e linfatica, e si manifesta con una sensazione di gambe pesanti.
  > Sarà necessario lavorare sugli esercizi sportivi e sui massaggi anti-cellulite.

La vostra altra missione per oggi

La vostra missione per questa sera è trovare almeno 5 persone che parteciperanno attivamente con voi durante la sfida.

Usate tutti i mezzi possibili : Facebook (invitate le vostre amiche all’evento), SMS, telefono, o anche segnali di fumo 🙂

Potete naturalmente continuare da sole il vostro “Défi 30 Giorni: My Body Challenge”… ma il tasso di successo, da sole, sarà intorno al 20%. È superiore al 70% quando lo fate con un gruppo di almeno 5 persone (famiglia, amiche, colleghe).

Il supporto esterno è essenziale per mantenere gli esercizi, motivarsi e non mollare !

Il nostro metodo FUNZIONA, ma dovete seguire scrupolosamente tutte le nostre indicazioni. Sappiamo quanto sia facile lasciarsi distrarre, le vostre amiche saranno lì per ricordarvi di restare in carreggiata !

Va bene per voi ? Trovate almeno 5 persone per questa sera che parteciperanno con voi ?

Non dimenticate questo passaggio essenziale… il vostro successo dipende interamente da esso !

A domani, per il vero programma di una giornata.

Non preoccupatevi, inizieremo progressivamente !

In più

Siamo consapevoli che avete tutte età e livelli fisici diversi. Dobbiamo adattare un programma utile e realizzabile per tutte.

Se trovate che non vi chiediamo molto per questa sera, potete iniziare a leggere la nostra sfida precedente o semplicemente il nostro blog per ottenere numerosi consigli : anti-cellulite, dimagrimento, smagliature.

Cliccate qui per sfogliare gli articoli del nostro blog : https://www.cellublue.com/blog/

Per vedere tutti i giorni della sfida, è proprio qui sotto :