Entre as tendências de cuidados mais recentes, há um pequeno acessório que está atualmente a conquistar todos os elogios: o Gua Sha. Hoje amplamente utilizado nos cuidados de rosto, passa agora a existir também na sua versão para o corpo. Mas do que se trata exatamente? E será que o Gua Sha é eficaz para ajudar a atenuar a celulite? Foco nesta técnica inspirada na Medicina Tradicional Chinesa.
Sommaire
O que é o Gua Sha?
O Gua Sha, antes de ser um utensílio, é um método de cuidado. Tem origem na Medicina Tradicional Chinesa, tal como a técnica das ventosas (cupping) ou a acupuntura. Nesse contexto, “Gua Sha” significa “raspar uma doença para que ela saia do corpo pela pele”. Consiste, portanto, em raspar a pele com um acessório plano de bordas afiadas, feito de chifre, latão ou pedra, para libertar o Qi (a energia vital) dessas toxinas. Para isso, realiza-se uma massagem intensa e profunda, com o objetivo de estimular o fluxo linfático, que está diretamente envolvido na imunidade. Tradicionalmente, o Gua Sha é uma técnica utilizada para tratar diferentes patologias, sejam musculares, digestivas, articulares ou até psicológicas. As raspagens são feitas sobretudo nas costas e podem deixar impressionantes marcas vermelhas. Os especialistas em MTC explicam-nas da seguinte forma: são o resultado da estimulação dos fluxos vitais e da evacuação das “más energias”.
Hoje em dia, o Gua Sha tornou-se mais popular. Mas foram sobretudo as suas aplicações que mudaram:
- É o acessório que se chama Gua Sha, e já não a terapêutica.
- É usado tanto nos cuidados do rosto como nos cuidados do corpo.
- Atribuem-se-lhe benefícios diferentes: no rosto, é utilizado para massagens anti-rugas, favorecendo a absorção dos cuidados e a renovação celular, enquanto no corpo lhe são atribuídas propriedades anticelulite.
Quais são os benefícios da massagem Gua Sha no corpo?
Existem poucos estudos sobre o Gua Sha e, em todo o caso, eles concentram-se mais na técnica tradicional (alívio de dores no corpo) do que nas aplicações estéticas. Mas os atuais adeptos do Gua Sha, que o usam com o objetivo de melhorar o aspeto da pele e o bem-estar, afirmam que ele permite :
- A excreção, através da pele, de toxinas dos tecidos.
- A reativação do fluxo circulatório.
- Uma melhor circulação da linfa em direção aos gânglios linfáticos (desde que, claro, a massagem com Gua Sha seja feita no “sentido certo”).
- Uma redução da retenção de água, uma vez que o tónus venoso é restabelecido.
Assim, a massagem com Gua Sha pode ter efeitos positivos na celulite.
A lipodistrofia superficial, ou celulite, é uma afeção cutânea benigna causada pela conjugação de três fatores :
- Uma hipertrofia adipocitária, sendo os adipócitos as células de gordura subcutâneas. Ao acumularem gordura, aumentam de volume e deformam-se, pressionando a parede cutânea e dando à pele um aspeto irregular. É esse fenómeno que se chama pele casca de laranja.
- Uma lentidão veno-linfática. Esta lentidão implica uma circulação sanguínea deficiente, que provoca desconfortos como pernas pesadas, parestesias ou ainda retenção de água (água que escapa dos vasos sanguíneos, tornados porosos, e se infiltra nos tecidos conjuntivos). Quanto à lentidão linfática, traduz-se por um congestionamento dos tecidos com resíduos orgânicos, sendo o papel da linfa transportar essas toxinas para os diferentes gânglios linfáticos. Assim, uma má circulação sanguínea e linfática confere à celulite um aspeto edemaciado (tipicamente a celulite aquosa).
- Uma desorganização da rede elástica subcutânea. Os adipócitos hipertrofiados tendem a modificar a estrutura do tecido conjuntivo, composto, entre outros elementos, por fibras elásticas de colagénio e elastina. Esta desorganização provoca um fenómeno: a fibrose, na origem da celulite instalada.
A massagem com Gua Sha, quando bem realizada, atua sobre um dos componentes da celulite : a lentidão veno-linfática. Ao estimular a circulação dos fluidos naturais, segundo uma metodologia muito específica, permite :
- Uma reativação da circulação sanguínea, para evitar qualquer fenómeno de retenção de água.
- Uma drenagem linfática, para libertar os tecidos das toxinas.
A pele, assim drenada, apresenta um aspeto mais liso, firme e tonificado. A celulite fica atenuada. Os desconfortos associados à insuficiência venosa são reduzidos.
Como escolher o seu Gua Sha?
Existem diferentes tipos de Gua Sha.
1- Uma forma diferente consoante a utilização
A forma mais conhecida continua a ser a forma “de coração”: um dos lados é curvo, o segundo arredondado e o terceiro tem duas “saliências”. Este tipo de Gua Sha é essencialmente utilizado para a massagem do rosto.
A segunda forma é sensivelmente idêntica, com a diferença de que o lado abaulado é substituído por um lado dentado. Esta dentição seria mais eficaz para estimular a microcirculação. Este tipo de Gua Sha também se destina à massagem do rosto.
Por fim, a terceira forma mais comum é a “em chifre”. Este Gua Sha tem um lado arredondado, um segundo curvo e dentado e um terceiro plano e dentado. Esta forma permite uma pega fácil e a possibilidade de massajar as diferentes zonas do corpo.
2- Materiais diversos
Além das suas formas variadas, também é possível encontrar Gua Sha fabricados em diferentes materiais. Na MTC utilizavam-se tradicionalmente acessórios feitos de chifre (búfalo, boi) ou metal (principalmente latão). Mas hoje, com o renovado interesse pela litoterapia, encontram-se sobretudo Gua Sha em pedra polida. Estes cristais são utilizados para fabricar o acessório porque se considera que possuem propriedades terapêuticas. Assim, encontramos frequentemente:
- Quartzo rosa : poderia ajudar a regular a tensão arterial e o sistema endócrino, melhorar a qualidade da pele e facilitar a eliminação de toxinas pelos rins. Assim, a pedra seria particularmente indicada em caso de retenção de água e de problemas venosos habitualmente associados à celulite.
- Jade : uma pedra conhecida por acalmar as irritações da pele e favorecer a sua elasticidade. Também seria associada ao alívio de desconfortos renais e urinários e à eliminação de resíduos ao estimular o fluxo circulatório.
- Obsidiana : esta pedra teria um poder desintoxicante. Poderia ajudar a regular a circulação sanguínea e, assim, purificar o corpo. Em contrapartida, favoreceria a absorção de micronutrientes, para um sistema imunitário mais forte.
- Mokaíte : outro cristal conhecido pelos seus muitos benefícios para o sistema circulatório. Além disso, teria propriedades sobre o sistema digestivo, favorecendo a assimilação dos alimentos e, assim, estimulando a perda de peso. Poderia, portanto, ajudar a limitar o fenómeno da celulite adiposa.
- Ametista : uma pedra particularmente benéfica para a mulher, pois ajudaria a harmonizar as hormonas femininas. Assim, poderia ter repercussões positivas nos efeitos das flutuações hormonais – e a celulite está intimamente ligada a estas flutuações.
É por isso que os Gua Sha dedicados ao cuidado do corpo e da pele são muitas vezes esculpidos nestas pedras.
Como decorre uma sessão de Gua Sha?
Tudo depende daquilo a que nos referimos! Estamos a falar de Medicina Tradicional Chinesa ou da técnica anticelulite?
1- A sessão de Gua Sha em MTC
Neste caso, o Gua Sha destina-se sobretudo a pessoas que sofrem de dores físicas ou mentais. Recomenda-se, antes da sessão, ter dormido bem, estar hidratado e relaxado. O tratamento com Gua Sha consistirá numa “raspagem” das costas do paciente, previamente cobertas com óleo de massagem. O ritmo e a força serão adaptados em função da sensibilidade da pessoa. Ao longo de toda a sessão, recomenda-se beber água quente, pois a hidratação acelera a eliminação das toxinas “mobilizadas” em direção às vias naturais de eliminação, neste caso a pele e os rins. Após o tratamento com Gua Sha, é aconselhável proteger as costas, permanecer em repouso e fazer refeições leves, continuando a hidratação com água quente. No dia seguinte à sessão, colocam-se várias restrições: nadar, excessos de qualquer tipo (álcool, tabaco, refeições ricas, festas…), aplicar creme ou óleo na zona tratada com Gua Sha e outros tratamentos.
As costas, à saída da sessão de Gua Sha, ficam muito marcadas. As marcas vermelhas podem impressionar, mas a sua reabsorção é, em princípio, rápida.
2- A massagem Gua Sha em instituto
Já pouco tem a ver com a técnica ancestral, tanto no procedimento como nas finalidades. A massagem com Gua Sha tem como objetivo reduzir a celulite visível estimulando a circulação veno-linfática. Os gestos inspiram-se no método tradicional, mas a raspagem está longe de ser tão intensa e deixa poucas marcas.
A sessão tratará todo o corpo ou apenas parte dele, consoante as necessidades. A massagem será realizada sobre uma pele previamente coberta com óleo vegetal natural. Em seguida, massajam-se com o Gua Sha as zonas afetadas pela celulite, num sentido muito específico:
- Para a celulite nos braços, “raspa-se” a pele com o acessório desde o pulso até ao pescoço (gânglios linfáticos submaxilar, cervical e submentoniano), à axila (gânglio axilar) ou mesmo ao tronco (gânglio brônquico).
- Para a celulite na barriga, raspa-se primeiro do umbigo em direção ao coração (drenagem da linfa para o gânglio aórtico), depois do umbigo para o baixo-ventre (gânglio ilíaco).
- Para a celulite nas coxas e pernas, passa-se o Gua Sha do tornozelo até ao joelho (gânglio poplíteo), depois do joelho até à virilha (gânglio inguinal).
As diferentes bordas do Gua Sha serão utilizadas consoante se passe numa zona curva, plana ou côncava.
Em princípio, a sessão de massagem dura 1 hora.
É possível fazer a sua própria massagem com Gua Sha, em casa?
É perfeitamente possível fazer a sua própria massagem Gua Sha, diretamente na sua casa de banho! Para isso, basta equipar-se corretamente: um Gua Sha e um óleo de massagem. E claro, pensámos em tudo, porque acompanhamos as tendências de muito perto! Por isso, propomos o nosso novo Gua Sha Corps, em pedra de jade. A sua forma está adaptada à massagem modeladora, para uma utilização fácil e intuitiva. Os seus três lados permitem massajar todas as zonas do corpo afetadas pela celulite: membros, barriga, nádegas e ancas. Para o utilizar, nada mais simples:
- Aplique no corpo um óleo de massagem, como o nosso Huile Anti-Cellulite de toranja com toranja de ação lipolítica e hera drenante.
- Estimule suavemente os gânglios linfáticos correspondentes às zonas a tratar, pressionando-os delicadamente com a ponta dos dedos.
- Depois, utilize o Gua Sha de acordo com o protocolo de massagem fornecido com o acessório.
- Quando a massagem terminar, repita a palpação de cada gânglio.
- Hidrate-se abundantemente (água) após a sessão e relaxe.
A frequência de utilização recomendada é de uma a duas vezes por semana, no máximo. Ao fim de apenas algumas sessões, poderá notar uma diferença visível: celulite menos marcada, pele não só mais firme, mas também mais luminosa e, sobretudo, redução dos desconfortos ligados à lentidão veno-linfática. Adeus retenção de água, pernas pesadas e edemas!
Referências
Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct;3(5):456-66. doi: 10.1016/j.explore.2007.06.001. PMID: 17905355.
Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese “gua sha” therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Med. 2011 Mar;12(3):362-9. doi: 10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x. Epub 2011 Jan 28. PMID: 21276190.
The science of gua sha, Arya Nielsen, PhD, Pacific College of health and science; https://www.pacificcollege.edu/news/press-releases/2015/05/05/the-science-of-gua-sha