Les femmes sont rarement satisfaites de leur poids, même celles qui affichent une corpulence tout à fait normale. Mais si votre poids vous pose problème, ou si vous souhaitez tout simplement afficher une silhouette plus élancée, voici 10 astuces pour perdre du poids, sans effort. Des conseils pour une hygiène de vie saine et pour se sentir mieux dans son corps.
Sommaire
Astuce no1 pour mincir sans effort : Se donner le temps
Commençons par un conseil, plus qu’une astuce. Mais il vaut de l’or, surtout lorsqu’il s’agit de mincir. Arrêtez d’espérer perdre de nombreux kilos en un temps record, ou de croire en des solutions miraculeuses. Une perte de poids durable, efficace et ne mettant pas en péril votre santé est une perte de poids lente. Les professionnels de santé sont d’ailleurs unanimes : il faudrait, pour respecter son corps et ne pas ralentir son métabolisme basal (sous peine de yoyo), perdre l’équivalent de 10% de son poids en une année. Pour une femme de 75 kg, cela donnerait donc :
- 7,5 kg la 1e année (soit 625 g par mois !)
- 6,75 kg la 2e année (soit 560 g environ par mois)
- Éventuellement 6 kg la 3e année, et ainsi de suite
On est donc bien loin des promesses des régimes miracles et autres méthodes douteuses, qui proposent à qui veut bien le croire un – 5 kg en une semaine ! Une telle perte de poids implique forcément une restriction alimentaire drastique, avec exclusion de nombreux aliments, et du sport à gogo, avec potentiel risque de blessure. Un conseil : commencez par respecter votre corps, il vous le rendra bien ! Et souvenez-vous : l’objectif n’est pas d’être maigre à l’extrême, mais d’atteindre un poids de forme, où l’on se sent bien.
Astuce no2 pour perdre du poids sans effort : Abandonner le réflexe « livraison »
Si vous avez pour habitude de commander systématiquement vos repas sur des applis de livraison, si bien que vous ne cuisinez plus votre nourriture, il va falloir l’abandonner. Les problèmes :
- Vous mangez souvent la même chose (manque de variété)
- Vous cédez à la facilité (pas de curiosité gustative)
- Vous ne maîtrisez rien de la préparation de votre nourriture (ni des quantités de graisses d’ajout, sucre et sel)
- Vous avez tendance à manger plus qu’il n’en faut (finir ce que l’on a commandé)
Pour perdre du poids sans effort, en conservant le plaisir de manger, il est conseillé de préparer ses repas. Vous maîtrisez ainsi la valeur nutritionnelle de ce que vous consommez, tout en gardant la possibilité de varier les ingrédients et les préparations. Car oui, on maigrit en mangeant, mais pas n’importe comment.
Astuce no3 pour mincir sans effort : S’hydrater convenablement
Tout d’abord, il est important de tordre le cou à une idée reçue : non, boire ne fait pas maigrir. Au demeurant, une hydratation convenable, c’est-à-dire 1,5 à 2 litres par jour, permet de mettre le corps dans les meilleures dispositions possibles pour s’affiner. Pourquoi ? Parce que boire permet de bien drainer l’organisme, de répondre à la sensation de soif – que les gens confondent bien trop souvent avec la faim, de stimuler les organes émonctoires, de faciliter la digestion et de limiter le phénomène de rétention d’eau. Par contre, l’hydratation doit essentiellement se faire à base d’eau, qui est la boisson la plus simple mais la plus désaltérante. On peut en outre aromatiser son eau avec des agrumes (la fameuse eau citronnée), de la menthe, du gingembre… On peut également consommer des tisanes, des bouillons ou du thé. La consommation de jus de fruits frais doit rester exceptionnelle (de par leur forte teneur en sucre). Et pour le petit coup de pouce minceur, on peut choisir de varier les plaisirs avec :
- Notre Thé Minceur Brûle-Graisses, un savant mélange d’agrumes détoxifiants et énergisants et de plantes drainantes.
- Notre Tisane Minceur Glacée, très désaltérante et surtout riche de plantes qui favorisent la perte de poids (romarin, hibiscus, pissenlit).
- Notre Draineur Minceur Brûle-Graisses, enrichi en caféine de guarana, matcha et cola, pour stimuler le métabolisme et l’oxydation des graisses.
Des boissons 0 calorie, très agréables à boire, fabriquées à partir d’ingrédients naturels, pour faciliter votre amincissement.
Astuce no4 pour perdre du poids sans effort : Soigner son sommeil
Quel est le rapport, direz-vous ? Il est très simple : un bon sommeil (tant au niveau de sa qualité que de sa durée) favorise non seulement la régénération de l’organisme, mais a également une influence directe sur notre niveau de stress et nos sensations de faim et de satiété. En effet, la nuit régule la sécrétion de deux hormones, la ghréline (faim) et la leptine (satiété). N’avez-vous pas remarqué qu’après une mauvaise nuit, vous êtes grognon, mais aussi bien plus encline à manger n’importe quoi (du gras, du sucré, voire les deux) ? En dormant convenablement, vous aurez bien moins tendance à vous jeter sur la nourriture et ferez par ailleurs des choix bien plus éclairés en matière d’alimentation. Aussi, les bonnes habitudes à prendre sont les suivantes :
- Se coucher et se lever tôt, à heures fixes.
- Diner au moins deux heures avant de s’aliter.
- Éviter les excitants après 16h (alcool, tabac, caféine), ainsi que le sport intense.
- Plébisciter des activités calmes le soir et s’éloigner des sources de lumière bleue (au revoir tablette, smartphone, ordinateur !).
- Préparer sa chambre pour une bonne nuit de sommeil – température modérée, salle aérée, obscurité totale, silence, literie propre.
Astuce no5 pour mincir sans effort : Bouger au quotidien
On ne peut pas escompter un amincissement si l’on est sédentaire. Le mouvement fait partir d’une hygiène de vie saine, qu’il s’agisse de sport ou simplement d’activité physique quotidienne, comme effectuer ses petits trajets à pied. Donc, à chaque fois que l’occasion se présente, bougez ! Les escaliers plutôt que l’ascenseur, le vélo plutôt que la voiture, une promenade avec son chien plutôt que de « scroller » sur les réseaux, du jardinage plutôt qu’un jeu vidéo, des contractions des fesses en faisant la vaisselle… Vous saisissez ? Ces petits gestes, en apparence insignifiants, font une grande différence sur la ligne et, plus généralement, sur le tonus musculaire. Et plus vous êtes musclée, plus vous brûlez de calories. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire.
Astuce no6 pour perdre du poids sans effort : Manger moins, mais mieux
Attention, on ne dit pas du tout qu’il faille se serrer la ceinture pour mincir. Mais il faut en tout cas créer un déficit énergétique, c’est-à-dire manger moins que ce que l’on dépense. Pour ce faire, on ne recommande pas du tout un régime, qui va générer de la frustration, mais plutôt un rééquilibrage alimentaire. Une alimentation minceur et santé comprendra :
- Des fruits et légumes à volonté, qui sont sources de fibres rassasiantes, vitamines et minéraux essentiels.
- Des glucides complexes à IG bas, tels le pain intégral, le riz complet, les légumineuses ou les légumes-racines. Votre corps (et surtout votre cerveau) ont besoin de ces sources d’énergie. Associés aux fibres des légumes, les glucides ne font pas grossir.
- Des protéines maigres, qu’elles soient animales ou végétales, pour éviter la fonte musculaire. Le muscle est vorace en énergie, bien plus que la masse adipeuse. Aussi, les viandes blanches, le poisson, le fromage blanc pauvre en MG, les œufs, les algues, le soja sont les bienvenus dans votre assiette.
Les aliments à « calories vides », à savoir les préparations industrielles (chips, soupes en brique, pain de mie, plats cuisinés), les sucres rapides (sodas, biscuits, bonbons, pâte à tartiner) et l’alcool sont à éviter. Leur consommation doit relever de l’exceptionnel. En outre, les petits plaisirs doivent être de grande qualité : un carré de bon chocolat noir avec son café, une pâtisserie (artisanale ou maison) lors des grandes célébrations, une coupe de champagne à Noël.
Astuce no7 pour mincir sans effort : Les cosmétotextiles
De quoi s’agit-il ? Les textiles intelligents sont faits d’un tissage contenant des microcapsules remplies d’actifs amincissants. Au contact de la peau, ces substances se libèrent et agissent sur la qualité de la peau. Les actifs se diffusent aussi longtemps qu’on porte le vêtement. C’est par exemple le cas de notre Shorty Minceur, dont le maillage est imprégné de ginkgo biloba, un veinotonique reconnu, et d’algue marine, très raffermissante. Une formule brevetée, pour des résultats prouvés : après 7 jours d’un port quotidien, 73% des femmes déclarent avoir une peau plus lisse. À préciser que notre shorty est très léger, invisible sous les vêtements et extrêmement confortable.
Astuce no8 pour perdre du poids sans effort : Ne pas abandonner la collation
Le rituel du « petit goûter » a du bon, à condition de bien comprendre ce qu’est une collation. Ce n’est ni un repas à proprement parler, ni un grignotage, mais plutôt un en-cas léger, qui doit représenter moins de 25% des apports nutritionnels quotidiens. Il vient apaiser une petite faim – un repas pas assez rassasiant, une baisse d’énergie, un effort physique important. La collation présente de nombreux avantages, y compris pour la ligne : elle désamorce les envies de grignotage et les compulsions, elle permet de moins manger lors du repas qui suivra, et elle lisse la glycémie sanguine. Par contre, une collation doit rester saine et légère : pas question de manger un paquet de gâteaux ! Misez plutôt sur un fromage blanc et des baies, une tartine de pain au levain et cottage cheese, une poignée d’oléagineuses et un fruit, un œuf dur et quelques tomates cerise.
Astuce no9 pour mincir sans effort : Arrêter de stresser
On sait pertinemment que la vie quotidienne est source de stress et qu’il est bien difficile de l’apaiser. Mais sachez qu’un stress chronique entraîne la hausse du taux de cortisol sanguin. Kézaco ? Le cortisol est une hormone naturellement produite par le corps humain, et elle sert entre autres à pallier les situations de stress ponctuelles. Pour autant, le cortisol n’est pas destiné à être secrété en continu. Mais si tel est le cas, c’est un frein à l’amincissement, car il stimule la libération d’insuline dans l’organisme et favorise ainsi le stockage adipeux. Aussi, si vous stressez en permanence, il y a peu de chances pour que vous parveniez à perdre du poids. Pour mincir, aménagez-vous des bulles de tranquillité, des moments « zéro stress » et ce, chaque jour. Méditation, lecture, respiration, balade dans la forêt, bain… Ce que vous voulez, pourvu que cela vous aide à lâcher-prise !
Astuce no10 pour perdre du poids sans effort : Le réflexe cosméto
Dernière astuce pour la route, mais qui pourrait bien faire toute la différence… Et si l’alliance de massages malins, de cosmétiques et de compléments alimentaires vous aidait à vous affiner ? C’est ce que l’on vous propose avec le Pack Maxi-Amincissant ! Il contient :
- Notre Appareil Minceur Électrique qui, par une action de massage par vibrations, déstocke les graisses sous-cutanées et tonifie la peau. 4 têtes de massage, une puissance variable selon les zones traitées, et des résultats visibles très rapidement !
- Une routine de soins corps ultra complète, avec nos Gels Minceur Cryo, à appliquer le matin, et notre gamme Soin Minceur Nuit, à appliquer le soir. Des actions différentes pour chaque soin, des soins différents pour chaque zone du corps.
- Nos Gélules Minceur Coupe-Faim, qui permettent de réduire votre faim, augmenter votre satiété et éviter les grignotages et craquages propices à la prise de poids. Une compo 100% naturelle, à base de plantes « coupe-faim », comme la caroube ou l’algue fucus