Boire de l’eau, c’est pas trop votre truc. Soit vous n’y pensez pas, soit ça ne vous fait pas envie, soit vous préférez opter pour un soda bien frais… Bref, on a toutes une excuse pour ne pas boire suffisamment ! Pourtant, boire plus d’eau au quotidien et un geste santé et bien-être incontournable. On vous explique pourquoi, et on vous révèle nos petites astuces pour réussir !
Pourquoi boire plus d’eau au quotidien ?
Pour une femme de taille et de poids moyens, avec une activité physique modérée, on estime que le volume minimum d’eau à boire chaque jour est de 1,5 litre. Bien-sûr, cette quantité peut varier ! S’il fait chaud, que vous faites du sport ou que vous avez de la fièvre, par exemple, il est nécessaire de boire davantage.
Boire plus d’eau présente de nombreux bénéfices pour notre santé et notre bien-être. Boire plus permettrait notamment d’éviter les ballonnements, de favoriser une bonne digestion et de préserver les muscles et les organes. Pour en savoir plus sur la rétention d’eau, découvrez notre article dédié.
Nos conseils pour boire plus d’eau
Malgré tous ces bienfaits, certaines d’entre nous peinent à boire plus d’eau au quotidien. Alors pour vous aider à mieux vous hydrater, on a quelques conseils à vous donner…
- Garder une bouteille d’eau en permanence avec soi : un premier conseil simple et logique, avoir toujours de l’eau avec soi. Dans son sac, au bureau, à la salle de sport, lors des sorties en famille… Prenez le réflexe d’emporter une gourde !
- Instaurer une routine : une des solutions pour boire plus d’eau est de lier le fait de boire à des activités quotidiennes. Par exemple, vous pouvez boire un verre d’eau à chaque fois que vous vous brossez les dents, que vous allez au petit coin ou encore que vous rentrez chez vous.
- Varier les plaisirs : vous avez un peu de mal avec l’eau plate ? Si elle reste indispensable, rien ne vous empêche de la « pimper » un peu ! Vous pouvez par exemple y ajouter des tranches de citron, des fruits frais, ou encore opter pour des thés, des tisanes ou des bouillons.
- Programmer des alarmes : pour celles qui n’ont vraiment pas le réflexe de boire plus d’eau, les alarmes sur le téléphone toutes les heures sont une excellente idée. Et, vous verrez, vous pourrez très rapidement vous en passer car boire deviendra un automatisme.
- Boire un grand verre d’eau au réveil : pour bien commencer la journée, rien ne vaut un grand verre d’eau dès le réveil ! Ce bon geste, en plus de vous aider à boire plus, permet de réveiller l’organisme, de le réhydrater après une nuit sans boire et de stimuler le système digestif. Pour changer, vous pouvez opter pour un verre d’eau tiède accompagné d’un jus de citron bio et d’une petite cuillère de miel.
Boire suffisamment d’eau est une saine habitude au quotidien. Pour prendre soin de votre peau, la cure anti-cellulite 14J peut compléter votre routine. Composée de gélules et du draineur, elle s’intègre facilement à votre quotidien. Pour en savoir plus, c’est par ici !
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