Muitos mitos circulam sobre a celulite. E algumas mulheres estão convencidas de que, ao perder peso, a pele de laranja desaparece também. Mito ou realidade? Para responder, vejamos primeiro o que distingue a gordura, as acumulações de gordura e a celulite. Depois, veremos a verdadeira relação entre o peso e a celulite e, por fim, os hábitos a adotar no dia a dia para cuidar da sua pele.
Qual a diferença entre gordura, acumulações de gordura e celulite?
A gordura, ou tecido adiposo, afeta todo o corpo. Todas as pessoas a têm, em proporções mais ou menos elevadas, consoante tenham ou não excesso de peso. É mole, indolor e desempenha três funções: a termorregulação, a absorção de impactos (proteção dos órgãos e dos ossos) e a reserva de energia. Com o aumento de peso, a gordura pode instalar-se tanto na parte superior do corpo (morfologia dita androide) como na parte inferior (morfologia dita ginoide). Situa-se ao nível da hipoderme, a camada mais profunda da pele.
As acumulações de gordura, que por vezes (mas nem sempre) se desenvolvem sob a forma de rolos, são depósitos de gordura localizados em certas zonas do corpo, tipicamente as alças do amor, a zona dos culotes ou o baixo-ventre. Estes depósitos adiposos pronunciados estão frequentemente associados a falta de atividade física e/ou a maus hábitos alimentares.
A celulite é um fenómeno mais complexo, que afeta essencialmente as mulheres – e a grande maioria delas. É o resultado de uma hipertrofia das células adiposas (os adipócitos) associada a uma acumulação de água nos tecidos. Por vezes, é agravada por uma fibrose, que consiste no endurecimento das fibras de suporte da derme. É, portanto, multiforme. Além disso, é multifatorial: a atividade hormonal, a hereditariedade, o stress, o sedentarismo, uma alimentação desequilibrada, problemas circulatórios ou ainda o consumo de tabaco podem estar na origem do seu aparecimento.
A celulite está relacionada com o peso?
A esta questão, não existe uma resposta categórica. Eis porquê.
A celulite afeta pelo menos 90% das mulheres, sejam elas mais cheias ou mais magras, desportistas ou não. A corpulência tem, portanto, pouca influência no seu aparecimento, uma vez que está essencialmente ligada ao funcionamento (as flutuações hormonais, desde a adolescência até à menopausa) e à fisionomia (multiplicidade e localização dos adipócitos, estrutura dos tecidos) do corpo da mulher.
Além disso, não existe um, mas vários tipos de celulite.
- A celulite aquosa é, por exemplo, apelidada de «celulite das magras». Com efeito, deve-se essencialmente a uma retenção de água, ela própria gerada por uma má circulação veno-linfática. Não tem, portanto, absolutamente nada a ver com o peso.
- Já a celulite adiposa, que pode afetar as mulheres magras, está no entanto mais presente nas mulheres com formas mais pronunciadas. Porquê? Porque é frequentemente acentuada por uma alimentação demasiado rica e/ou uma atividade física insuficiente.
- Por fim, a celulite incrustada, dita fibrosa, resulta de um endurecimento das fibras de colagénio que envolvem os adipócitos. Pressupõe igualmente um estilo de vida globalmente desequilibrado, marcado pela falta de exercício e pelos excessos alimentares a longo prazo.
Já percebeu, portanto: o peso e a celulite não estão necessariamente interligados. Pode ser magra e ter pele de laranja, assim como pode ganhar algum peso sem desenvolver mais celulite do que já tem.
A perda de peso pode fazer desaparecer a celulite?
Digamos desde já: não, porque com a celulite, nada é simples.
A perda de peso provoca uma redução da massa adiposa: o corpo vai buscar às suas reservas de gordura, onde quer que estejam. O emagrecimento não implica necessariamente o desaparecimento dos depósitos de gordura localizados, bem instalados. Assim, muitas mulheres queixam-se de perder volume no peito mas de manter o rolinho na barriga, apesar dos quilos perdidos.
Quanto à celulite, ver o número na balança descer não basta para a fazer desaparecer. O melhor é associar uma alimentação equilibrada e saudável, uma atividade física regular e uma ação mecânica através de massagens (drenagem linfática para a celulite aquosa, palper-rouler para a celulite adiposa). Além disso, vale a pena manter estes hábitos a longo prazo.
«Perdi toda a minha celulite»: como se explica?
Algumas mulheres notam que a pele de laranja se foi atenuando ao mesmo tempo que o número na balança descia. Isto não contradiz o que foi dito acima: essa coincidência não permite concluir que a perda de peso, por si só, tenha feito desaparecer a celulite. A celulite adiposa é muitas vezes acentuada por uma alimentação demasiado rica e pela falta de atividade física, e estas mulheres mudaram muitas vezes de hábitos ao mesmo tempo: o que conta são sobretudo esses novos hábitos, mais do que o número que aparece na balança.
Pelo contrário, a celulite aquosa não está relacionada com o peso: pode continuar visível numa mulher magra.
Por isso, em vez de se focar num «peso ideal» a atingir e na esperança de ver a celulite desaparecer assim que esse peso for alcançado, é preferível reajustar o seu estilo de vida global:
- comer de tudo, privilegiando os alimentos o mais naturais possível, e cozinhar as suas próprias refeições;
- limitar o açúcar, o sal e as gorduras saturadas;
- praticar desporto todas as semanas, por exemplo desportos aquáticos;
- caminhar todos os dias, um gesto simples que o nosso artigo sobre a circulação veno-linfática explica em pormenor;
- deixar de fumar;
- massajar-se todos os dias, por exemplo com a nossa Ventosa Anti-Celulite e o nosso Óleo de Massagem Anticelulite.
Perguntas frequentes
O que fazer para perder a celulite?
Não existe uma solução única, porque a celulite é multifatorial. O mais indicado é adotar vários bons hábitos com constância, seguindo os hábitos reunidos na lista de conselhos no final do artigo.
Como eliminar a celulite das coxas?
As coxas não pedem um cuidado à parte: os hábitos da lista no final do artigo aplicam-se da mesma forma. Pode adaptar o gesto de massagem ao tipo de celulite, como se explica no artigo. Para a zona dos culotes, temos um artigo dedicado com conselhos mais específicos.
Como eliminar a celulite da barriga?
Comece por distinguir a celulite de um pequeno rolinho, ou seja, de uma acumulação de gordura localizada: a primeira parte do artigo explica a diferença. Esse rolinho pode manter-se mesmo quando o peso baixa.
Como cuidar da celulite dos braços?
Nenhuma zona se trata verdadeiramente à parte: os hábitos descritos no artigo aplicam-se ao corpo todo, braços incluídos. O que conta é a constância.
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