La cellulite sur les jambes peut toucher toutes les femmes, quelle que soit leur morphologie, à un moment ou à un autre de leur vie. Ces « boules graisseuses » sur les cuisses, les hanches ou les fesses peuvent parfois nous gâcher la vie. Elles nous font hésiter à nous montrer en maillot de bain. Elles nous obligent à porter des vêtements que l’on n’aime pas particulièrement.
Pour prendre soin de vos jambes face à la cellulite, plusieurs solutions peuvent être envisagées : les sports adaptés, le massage palper-rouler (à la main ou à la ventouse), les épices et condiments, la détente, les techniques esthétiques, le brossage à sec et les bons gestes du quotidien.
1- Choisir les sports adaptés contre la cellulite des jambes
Bouger, courir, sauter, danser… permet de faire travailler les muscles et de se sentir plus tonique au quotidien.
- Pour prendre soin des cuisses et des jambes, concentrez-vous sur les exercices qui font travailler le bas du corps. Vous pouvez, par exemple, faire plusieurs séries de squats ou de fentes.
- Pour celles qui sont moins sportives, pas de panique : la marche rapide est une bonne option pour commencer.
- Enfin, pour celles qui aiment les sports d’eau, allez faire quelques longueurs de brasse ou de crawl une à deux fois par semaine. La natation fait travailler l’ensemble du corps en douceur.
Appuyé par un rééquilibrage alimentaire, l’exercice physique profite aussi au mental.
2- Se masser et utiliser la technique du palper-rouler
Le massage palper-rouler à la main
Pour prendre soin de la peau de vos jambes, une méthode souvent citée est le palper-rouler. Il s’agit de travailler la peau progressivement pour atténuer l’aspect peau d’orange.
En complément des techniques citées plus haut, le palper-rouler se pratique de préférence avec une huile de massage, qui aide à faire glisser les gestes sur la peau. Vous pouvez l’effectuer à la main. Cependant, cela demande une certaine dextérité et de l’entraînement : il est généralement pratiqué par des professionnels, comme les kinésithérapeutes.
Le massage palper-rouler avec la ventouse
Heureusement, il existe plus simple que le massage palper-rouler à la main ! Une ventouse de massage permet de reproduire ce geste très facilement. Elle s’utilise sur les jambes comme sur les autres zones où la peau d’orange est visible, notamment pour la cellulite derrière les cuisses.
La ventouse reproduit le geste du palper-rouler : vous pouvez le pratiquer chez vous, sans vous déplacer et très facilement. La Ventouse anti-cellulite Cellublue s’intègre à votre routine de massage des zones où la cellulite se voit. Il vous suffit d’y consacrer 3 minutes par jour.
Six soins pour une routine anti-cellulite complète, de la douche au coucher
- La Ventouse Anti-Cellulite et le Masseur Peau d'Orange : le palper-rouler et le pétrissage, 3 minutes par zone
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser les accessoires, et l'Huile de Massage Douche prend le relais sous la douche
- Le Gommage Cellulite deux à trois fois par semaine, la Crème Cellulite Nuit chaque soir
Voici également quelques avant/après l’utilisation de la Ventouse Cellublue. Vous pourrez découvrir de nombreux autres avis et photos sur Facebook et Instagram.
3- Choisir des épices et condiments pour relever vos plats
On conseille souvent de modérer le sel, notamment quand on s’intéresse à la rétention d’eau. Pour relever vos plats autrement, pensez aux épices venues d’Inde, du Maroc ou du Sud de la France. Le curcuma et les différentes sortes de piment (piment d’Espelette, piment de Cayenne, etc.) ont toute leur place dans une assiette variée et savoureuse, au sein d’une hygiène de vie équilibrée au quotidien.
4- Se détendre pour réduire le stress
Prendre soin de soi, c’est aussi apprendre à gérer le stress. La marche, la course à pied, le vélo, la natation et toute activité qui vous détend ont leur place dans votre routine. Pourquoi ne pas tenter, par exemple, une séance de sauna par semaine ? Pour aller plus loin, lisez aussi nos conseils contre les jambes lourdes.
Autre règle d’or : il faut boire de 1,5 litres à 2 litres d’eau par jour et, pourquoi pas, un peu de thé vert.
5- Autres solutions esthétiques
Le laser chirurgical ou lipolyse laser
Si la cellulite de vos jambes persiste, le laser et la lipoaspiration font partie des techniques médicales qui existent. Il s’agit de solutions de dernier recours, à discuter avec un médecin.
La radiofréquence et les ondes de choc
On peut aussi se tourner vers certaines techniques esthétiques, à discuter avec un professionnel. On peut donc envisager des séances de :
- radiofréquence, qui consiste à envoyer des ondes électromagnétiques de haute fréquence à travers la peau. Ces ondes génèrent de la chaleur dans la peau ;
- ondes de choc, qui reposent également sur l’émission d’ondes à travers la peau. Renseignez-vous auprès d’un professionnel avant toute séance.
Bien évidemment, ces techniques demandent en général plusieurs séances, répétées régulièrement. La médecine esthétique est de plus en plus au point, mais elle représente un budget important, les filles ! Demandez l’avis d’un médecin avant de vous lancer.
Brossage à sec
Si vous êtes fan des automassages, sachez que le palper-rouler à la ventouse n’est pas le seul geste possible pour prendre soin de vos jambes. D’autres techniques peuvent compléter votre routine, notamment en cas de cellulite aqueuse. On pense bien évidemment au brossage à sec, qu’il soit effectué au gant de crin ou à la brosse.
Le brossage à sec, qui se pratique sur peau sèche, exfolie la peau en douceur et lui laisse un toucher plus doux. Il trouve donc naturellement sa place dans votre routine de soin des jambes !
6- La routine Cellublue pour atténuer l’aspect de la cellulite sur les jambes
La Brosse Massage à Sec Corps s’utilise sur peau sèche. Elle exfolie la peau en douceur pour des jambes toutes douces.
La brosse en bois pour le massage à sec, avant la douche
- Le brossage à sec : sur peau sèche, de bas en haut, en mouvements longs, deux minutes par zone
- Exfolie en douceur et laisse la peau lisse, douce et réveillée avant la douche
- Bois et poils synthétiques : une brosse vegan, avec sa dragonne pour la tenir en main
La Méthode Anti-Cellulite reproduit la fameuse technique du palper-rouler en 3 min par zone top chrono ! L’huile de massage prépare la peau pour bien faire glisser les accessoires. La ventouse travaille la peau par aspiration, et le masseur peau d’orange complète le massage.
Six soins pour une routine anti-cellulite complète, de la douche au coucher
- La Ventouse Anti-Cellulite et le Masseur Peau d'Orange : le palper-rouler et le pétrissage, 3 minutes par zone
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser les accessoires, et l'Huile de Massage Douche prend le relais sous la douche
- Le Gommage Cellulite deux à trois fois par semaine, la Crème Cellulite Nuit chaque soir
La Crème Cellulite Nuit associe caféine et café vert, dans une texture fondante à appliquer le soir.
La crème qui lisse l'aspect peau d'orange* et tonifie la peau *Test d'usage sur 22 volontaires pendant 2 semaines, avis des participantes.Prix initial : 24,99 €
7- Les bons gestes à adopter au quotidien
Enfin, pour prendre soin de vos jambes, quelques gestes simples peuvent être utiles. Parmi lesquels, on citera brièvement :
- le jet d’eau froide au sortir de la douche, pour une sensation de fraîcheur. À faire de bas en haut (voir aussi nos autres conseils) ;
- éviter de porter des vêtements et des chaussures trop serrés, qui pourraient comprimer les jambes ;
- éviter les positions statiques, assise ou debout, trop longtemps ;
- une activité de marche quotidienne, même pour de petits trajets.
Questions fréquentes
Peut-on faire le palper-rouler soi-même ?
Oui, à la main, mais le geste demande de la dextérité et de l’entraînement. La ventouse anti-cellulite permet de reproduire ce massage plus facilement chez vous, quelques minutes par jour, sur les jambes comme sur les autres zones concernées (voir la partie 2).
Quel sport choisir quand on n’est pas très sportive ?
La marche rapide est une bonne option pour commencer, tout comme la natation, avec quelques longueurs de brasse ou de crawl une à deux fois par semaine. Au quotidien, marcher même pour de petits trajets et éviter de rester trop longtemps assise ou debout sont aussi de bons réflexes.
