Sabia? Cuidar de si no dia a dia faz parte de um estilo de vida equilibrado. Como fazê-lo de forma simples? Apresentamos hoje as nossas melhores dicas: alimentação, desporto e pequenos hábitos do dia a dia!
Alimentação: aposte nos alimentos certos
Primeiro grupo de alimentos a ter no prato no dia a dia: os alimentos ricos em proteínas! As proteínas encontram facilmente lugar numa alimentação variada, sobretudo se seguir uma rotina desportiva regular no quotidiano. Pode consumir proteínas animais (carne branca, ovos, peixe, queijo fresco, etc.), mas também vegetais (espinafres, brócolos, algas, lentilhas, quinoa, etc.).
No entanto, é igualmente importante consumir um pouco de tudo e incluir nas suas refeições diárias alimentos variados e ricos em nutrientes essenciais, como aveia, abacate, citrinos, frutos vermelhos, chia, chá verde, avelãs, etc.
Desporto: uma rotina física a adotar
Cuidar de si passa também pela prática regular de desporto. Pode escolher entre inúmeras atividades e ir variando todos os meses: dança, aquabike, corrida, bicicleta, etc., cerca de 2 a 4 horas por semana, para manter uma atividade regular (descubra também o nosso artigo sobre as gorduras).
-16%Cápsulas à base de crómio, que contribui para o normal metabolismo dos macronutrientes
- O crómio contribui para o normal metabolismo dos macronutrientes, ou seja, dos açúcares, das gorduras e das proteínas das suas refeições
- Contribui também para a manutenção de uma glicemia normal
- O dente-de-leão, a bardana e a alcachofra completam a fórmula
Para incluir o trabalho dos músculos na sua rotina, pode dedicar-lhe 30 minutos por dia: existem muitos exercícios para fazer em casa! Agachamentos, abdominais, prancha oblíqua, afundos… Para manter esta rotina ao longo do tempo, mesmo quando a celulite a desmotiva, associe esta rotina física a sessões de massagem com a ventosa CelluBlue, um momento de cuidado dedicado à sua pele.
Outras dicas para o dia a dia
- Termine o banho com água fria: especialmente após a sua sessão de massagem com o CelluBlue! A água fria é muitas vezes apreciada pela agradável sensação refrescante na pele, um gesto simples para completar os cuidados com as pernas.
- Faça 5 refeições por dia: não salte em caso algum o pequeno-almoço, o almoço e o jantar, e faça um lanche a meio da manhã e a meio da tarde. É uma forma simples de organizar o seu dia e de evitar petiscar entre refeições!
- Aposte em bebidas caseiras: além de água com limão, não hesite em preparar sumos de fruta ou infusões à base de plantas (veja outras ideias) e fruta fresca. Junte pimenta de Caiena, canela ou mel para lhes dar mais sabor!
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Categorias úteis: Dicas anticelulite.
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