Para combater a celulite, são muitas vezes as pequenas mudanças que funcionam melhor! Se quer cuidar da sua pele de forma simples, a melhor solução é adotar bons hábitos anti-celulite, um a um, dia após dia. Ao incorporar estes novos hábitos, vai criar uma rotina fácil de manter… Uma semana, sete hábitos: vai experimentar?
Segunda-feira: fazemos uma limpeza nos armários
Para começar bem esta semana de bons hábitos anti-celulite, começamos por fazer uma limpeza aos armários. Cremes de barrar cheios de óleo de palma, bolachas demasiado doces, molhos demasiado gordurosos… Dê uma vista de olhos à sua cozinha, identifique os produtos aos quais cede com frequência e reduza-os. Se os seus armários estiverem cheios de alimentos variados e equilibrados, vai sentir-se menos tentada a petiscar entre refeições.
Terça-feira: vamos mexer-nos!
Sabemos bem que o desporto é um grande aliado contra a celulite! Por isso, vamos a isso! E se queremos que seja realmente eficaz, o ideal são 3 sessões por semana, alternando cardio e fortalecimento muscular. A nível do cardio, privilegiamos sessões curtas mas de alta intensidade. Assim gastamos energia, ajudamos a criar músculo e a silhueta fica mais tonificada: uma boa forma de combater o aspeto da celulite!
Quarta-feira: continuamos os bons hábitos anti-celulite bebendo mais água
Para acompanhar a sua rotina e cuidar de si no dia a dia, é essencial beber água suficiente. Ao adicionar este gesto aos seus bons hábitos anti-celulite, vai criar um ritual simples de integrar no seu dia. Para não se cansar, pode alternar entre água simples, água aromatizada com fruta infundida, tisanas naturais ou chá verde.
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Quinta-feira: dizemos adeus ao açúcar branco
Embora esteja muito presente na nossa alimentação diária, o açúcar branco não deixa de ser algo a vigiar, tanto para a nossa silhueta como para a nossa saúde! Um consumo excessivo de açúcar refinado pode contribuir para o aumento de peso e para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares ou de diabetes. Reduzir os açúcares adicionados deve, por isso, fazer parte dos nossos bons hábitos anti-celulite. Atenção às falsas boas ideias: o mel, o xarope de agave, o xarope de ácer ou o açúcar de coco continuam a ser açúcares. O mais simples é habituar pouco a pouco o paladar a sabores menos doces.
Sexta-feira: bem-vindos ao duche escocês!
Para tonificar a pele, habitue-se a terminar os seus duches com um jato de água fria, subindo dos tornozelos até às coxas. Para além de a mudança de temperatura ser revigorante, o frio também ajuda a pele a despertar, com uma agradável sensação de tonicidade e de pernas leves. É verdade que é preciso alguma coragem para usar água fria em pleno inverno, mas vai ver que depressa ganha o gosto a este gesto!
Sábado: limitamos o consumo de álcool
Tendemos a esquecer, mas o álcool contém uma enorme quantidade de açúcares e pode rapidamente ocupar um lugar importante na nossa alimentação! Por isso, preste atenção ao seu consumo e aposte na moderação. Para variar, prefira uma água com gás ou um cocktail sem álcool com pouco açúcar. Evite também a famosa combinação álcool e petiscos, um verdadeiro desastre nutricional…
Domingo: adotamos as massagens palper-rouler
Por fim, o último dos nossos bons hábitos anti-celulite é sem dúvida o mais importante: as massagens palper-rouler. Bem executada, esta técnica ajuda a combater o aspeto de pele de laranja, independentemente do tipo de celulite, para uma pele mais lisa e tonificada. Para massajar facilmente e evitar contorcionismos, opte pelas Ventosas CelluBlue, meninas! Para saber mais, clique aqui.
Perguntas frequentes
Que hábitos adotar para combater a celulite?
Os mais úteis complementam-se: uma alimentação equilibrada com poucos açúcares adicionados, exercício físico regular que combine cardio e fortalecimento muscular, uma boa hidratação, um consumo moderado de álcool e massagens palper-rouler regulares.
É preciso mudar tudo numa semana?
Não. A ideia é adotar um hábito por dia e mantê-los ao longo do tempo. O que conta é a regularidade, muito mais do que a intensidade.
O mel é uma boa alternativa ao açúcar branco?
Nem por isso: o mel, o xarope de agave ou o açúcar de coco continuam a ser açúcares. O mais simples é reduzir pouco a pouco os açúcares adicionados, seja qual for a sua forma.
O duche frio atua na celulite?
Não faz desaparecer a celulite, mas terminar o duche com um jato de água fresca proporciona uma sensação de tonicidade e de pernas leves. É um pequeno gesto a combinar com as massagens e o exercício físico.
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