Problema de pele muito comum nas mulheres, a celulite resulta de um excesso de armazenamento de células adiposas sob a pele, que a deformam e criam relevos inestéticos, chamados nódulos. Notam-se sobretudo quando se aperta a pele das coxas e das nádegas: é o que se costuma chamar “pele de laranja”. Muitas de vocês acham que não há nada a fazer. Mas existem vários gestos para cuidar destas zonas. Aqui ficam 9 dicas para incluir na sua rotina e mimar a pele das coxas e das nádegas: massagens, hidratação, alimentação, esfoliação e atividade física.
De onde vêm os buracos nas coxas e nas nádegas?
Os buracos de celulite, ou nódulos, notam-se sobretudo nas coxas e nas nádegas. Distinguem-se, entre outros, dois tipos de celulite. A celulite aquosa está ligada à retenção de água. A celulite fibrosa surge quando as fibras de colagénio que rodeiam as células adiposas engrossam e ficam duras. Os nódulos são, nesse caso, mais antigos e mais marcados.
Estas referências ajudam-na a perceber melhor o que vê na sua pele antes de conhecer as dicas que se seguem.
Adotar massagens anticelulite
Entre os métodos mais conhecidos para cuidar das zonas com nódulos, a massagem palpar-rolar é muito apreciada por muitas mulheres. Aliando simplicidade e prazer, esta massagem é um dos gestos de beleza mais apreciados.
Este método consiste em pinçar o tecido cutâneo com o polegar e os outros dedos e fazer rolar essa prega sobre as zonas com nódulos, para cuidar das zonas em causa. A massagem palpar-rolar atua criando pregas cutâneas e esticando a pele suavemente. Um momento de massagem que pode incluir na sua rotina.
Para tirar o máximo partido, faça massagens regulares à mão, de baixo para cima. Se quiser simplificar a tarefa e poupar tempo, pode optar pela massagem palpar-rolar com a ajuda de óleo de massagem e uma ventosa anticelulite. Graças ao seu efeito de sucção, a ventosa reproduz facilmente o gesto da massagem palpar-rolar. É também uma boa ocasião para dedicar a si mesma alguns momentos de bem-estar. 👉 Massaje cada zona durante 3 minutos e repita o gesto com regularidade.
Beber muita água
Nunca é demais repetir: beber muita água é essencial para manter uma boa saúde. Para cuidar da pele e das zonas com buracos na pele, também é um hábito a não esquecer. Beber com regularidade faz parte dos bons hábitos de vida a associar aos seus cuidados. Lembre-se então de se hidratar regularmente ao longo do dia.
Adotar pinçamentos vigorosos contra a celulite
Diferente da massagem palpar-rolar, este método consiste em fazer pinçamentos rápidos e vigorosos nas zonas com buracos de celulite. Pratica-se sobretudo nas zonas de celulite fibrosa, a dos nódulos mais duros e antigos. Este tipo de celulite surge quando as fibras de colagénio que rodeiam as células adiposas se multiplicam, engrossam e ficam duras. As zonas geralmente em causa são as coxas e as nádegas. Tal como nas outras massagens, a regularidade é fundamental.
Fazer agachamentos com salto
A prática regular de atividade física põe os músculos a trabalhar e faz bem ao ânimo. Os agachamentos com salto trabalham os glúteos, as coxas e a zona abdominal. Pratique-os 2 a 3 vezes por semana, ao seu ritmo, no âmbito de uma atividade física regular.
Usar esfoliantes com cafeína
Para fazer uma esfoliação com borras de café, basta massajar suavemente as zonas com nódulos, várias vezes por semana. Pode juntar as borras de café a óleo de coco ou a sal marinho para completar o cuidado e, depois, enxaguar no duche. Este gesto esfoliante oferece-lhe um momento de cuidado agradável.
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Limitar o consumo de sal
Limitar o consumo de sal é sobretudo aconselhado às mulheres com celulite aquosa, ligada à retenção de água. De facto, o excesso de sal pode favorecer a retenção de líquidos nas células. Podem então formar-se nódulos e a pele pode ficar irregular. É por isso preferível limitar o consumo de sal. Pode substituí-lo por especiarias e ervas aromáticas.
Optar pela técnica de amassar
Se gosta de cuidar de si e do seu corpo, pode usar a técnica de amassar. Consiste em agarrar a pele e fazer movimentos de vaivém com as palmas das mãos, como se estivesse a amassar uma massa. Pode fazer esta massagem nas coxas, nas ancas e na barriga. Termine depois com movimentos circulares largos e enérgicos, sempre de baixo para cima e no sentido dos ponteiros do relógio. Também pode acompanhar este gesto de beleza com um óleo de massagem, para maior conforto.
Praticar desportos aquáticos
Para cuidar do seu corpo, é importante praticar atividade física regular. Para isso, os desportos aquáticos são uma boa opção: aproveita-se a sensação de massagem da água a cada movimento. Não se esqueça da regularidade: é pouco a pouco que se ganham bons hábitos!
Adotar a massagem palpar-rolar
A massagem palpar-rolar é um gesto de beleza apreciado para cuidar das zonas onde a celulite está instalada. Oferece também um momento de descontração, para uma pele que parece mais suave ao toque.
Para uma massagem palpar-rolar mais fácil, a ventosa elétrica Cellublue reproduz automaticamente o gesto, sem esforço. Uma aliada prática para cuidar das zonas onde a celulite está mais instalada.
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Buracos de celulite nas nádegas ou nas coxas: que gestos adotar?
Para as nádegas, pode combinar uma atividade física como os agachamentos com salto, que trabalham os glúteos, com os pinçamentos vigorosos e a massagem palpar-rolar. Para os buracos nas coxas, aposte na técnica de amassar e na massagem palpar-rolar, à mão ou com uma Ventosa Anti-Celulite, sempre de baixo para cima.
Seja qual for a zona, a regularidade conta mais do que a intensidade. Estes gestos fazem parte de uma rotina que inclui também uma boa hidratação e uma alimentação com menos sal.
Com todas estas dicas, já pode cuidar da sua celulite no dia a dia. E a pele de laranja de que mais gosta é a da fruta que acabou de comer!
Perguntas frequentes
O que fazer contra a celulite?
Não há um gesto único, mas vários hábitos a incluir na sua rotina: massagens (palpar-rolar, pinçamentos, técnica de amassar), esfoliação, hidratação regular, alimentação com menos sal e atividade física, como os agachamentos com salto ou os desportos aquáticos. A regularidade ajuda-a sobretudo a manter estes hábitos ao longo do tempo.
Que gestos adotar para a celulite nas pernas?
Nas pernas, massaje sempre de baixo para cima, à mão ou com uma ventosa. Pode juntar uma esfoliação várias vezes por semana e uma atividade física regular. Os desportos aquáticos, por exemplo, são apreciados pela sensação de massagem da água.
Como combater a celulite nas coxas no dia a dia?
Alguns gestos simples encaixam facilmente no seu dia. Beba água com regularidade, substitua parte do sal por especiarias e ervas aromáticas e reserve alguns minutos de massagem para cada zona. Se a celulite vier acompanhada de dores ou inchaço fora do habitual, consulte um médico.
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