O desafio
É o DIA D e o início do nosso coaching!
O verão está a chegar e é hora de preparares-te para brilhares na praia!
Vamos começar juntas o nosso “Desafio 30 Dias: My Body Challenge” agora mesmo!
Não se trata de começar hoje exercícios físicos ou desportivos sem aquecimento! Seria ineficaz e até perigoso…
Vamos colocar-te progressivamente em forma desportiva nos próximos dias.
O que vamos propor-te ao seguir este desafio durante um mês, dia a dia:
– Exercícios físicos
– Dicas & conselhos simples
– Receitas de bem-estar
Antes de mais, o primeiro passo para começar é identificar as zonas do teu corpo com celulite que queres trabalhar. Por exemplo: as coxas, as nádegas, os quadris ou mesmo a barriga.
Depois, faz um balanço da tua celulite para acompanhar a evolução ao longo do desafio:
– Tira uma foto das tuas zonas com celulite para os teus registos: começa por tirar uma foto em repouso, depois uma foto beliscando levemente a pele. Assim ficarás com um registo do teu ponto de partida.
– Mede as tuas zonas com celulite: é muito simples, basta medir o perímetro das coxas, nádegas, quadris ou cintura, o que te permitirá acompanhar as tuas medidas ao longo do desafio.
Se precisares de conselhos para tirar bem as tuas medidas e fotos antes / depois, clica aqui
O teu exercício de hoje está concluído! 🙂
Fácil demais? Espera pelos próximos dias antes de cantares vitória 🙂
A propósito, sabes o que é realmente a celulite?
A celulite está ligada a um excesso de células gordurosas que comprimem as fibras do corpo e bloqueiam uma boa circulação dos tecidos e da água. A pele fica então comprimida e a celulite torna-se visível por um aspeto irregular chamado «pele de laranja» ou «capitões». É um fenómeno essencialmente feminino que aparece em zonas específicas do corpo (coxas, quadris, nádegas e barriga). O aparecimento da celulite não depende diretamente do peso, mas de certos fatores como as hormonas, a idade, a alimentação e a atividade desportiva.
Existem 3 tipos de celulite:
- A celulite de origem adiposa: deve-se essencialmente a uma má alimentação e à falta de atividade física. Não é dolorosa, é mole ao toque e visível quando se belisca a pele.
> Será necessário orientar principalmente os teus esforços para a alimentação e o desporto. - A celulite de origem fibrosa: este tipo de celulite é visível à superfície da pele por pequenos capitões que dão um aspeto irregular à pele. É uma celulite profunda, dura ao toque, instalada nos tecidos há muito tempo.
> Será necessário apostar ao máximo em massagens intensivas ao longo destes 30 dias, e depois retomar bons hábitos alimentares e desportivos. - A celulite de origem aquosa: deve-se a problemas circulatórios como a retenção de água, provocada por uma má circulação venosa e linfática, e sentida como uma sensação de pernas pesadas.
> Será necessário trabalhar nos exercícios desportivos e nas massagens.
A tua outra missão para hoje
A tua missão para esta noite é encontrar pelo menos 5 pessoas que participem ativamente contigo durante o desafio.
Usa todos os meios possíveis: Facebook (convida as tuas amigas para o evento), SMS, telefone, ou até sinais de fumo 🙂
Podes claro continuar sozinha o teu “Desafio 30 Dias: My Body Challenge”… mas a taxa de sucesso, sozinha, será de cerca de 20%. É superior a 70% quando o fazes com um grupo de pelo menos 5 pessoas (família, amigas, colegas).
O apoio externo é essencial para manter os exercícios, motivar-te e não desistir!
O nosso método FUNCIONA, mas tens de seguir escrupulosamente todas as nossas indicações. Sabemos como é fácil deixarmo-nos distrair, as tuas amigas estarão lá para te trazer de volta ao caminho certo!
Está bem para ti? Consegues encontrar pelo menos 5 pessoas para esta noite que participem contigo?
Não te esqueças desta etapa essencial… o teu sucesso depende inteiramente dela!
Até amanhã, para o programa completo de um dia.
Não te preocupes, começaremos de forma progressiva!
Extra
Temos consciência de que todas têm idades e níveis físicos diferentes. Precisamos de adaptar um programa útil e realizável para todas.
Se achares que não te pedimos muito para esta noite, podes começar a ler o nosso desafio anterior ou simplesmente o nosso blog para obteres inúmeras dicas: celulite, silhueta, estrias.
Clica aqui para explorar os artigos do nosso blog: https://www.cellublue.com/blog/
Para ver todos os dias do desafio, está mesmo aqui abaixo:
My Body Challenge – Dia 1
My Body Challenge – Dia 2
My Body Challenge – Dia 3
My Body Challenge – Dia 4
My Body Challenge – Dia 5
My Body Challenge – Dia 6
My Body Challenge – Dia 7
My Body Challenge – Dia 8
My Body Challenge – Dia 9
My Body Challenge – Dia 10
My Body Challenge – Dia 11
My Body Challenge – Dia 12
My Body Challenge – Dia 13
My Body Challenge – Dia 14
My Body Challenge – Dia 15
My Body Challenge – Dia 16
My Body Challenge – Dia 17
My Body Challenge – Dia 18
My Body Challenge – Dia 19
My Body Challenge – Dia 20
My Body Challenge – Dia 21
My Body Challenge – Dia 22
My Body Challenge – Dia 23
My Body Challenge – Dia 24
My Body Challenge – Dia 25
My Body Challenge – Dia 26
My Body Challenge – Dia 27
My Body Challenge – Dia 28
My Body Challenge – Dia 29
My Body Challenge – Dia 30
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- Conselho de amiga
