My Body Challenge – Dia 22 + Jogo Blog

O desafio

É o Dia 22 do « My Body Challenge ».
Como todos os dias: não se esqueça do seu grande copo de água (com limão, idealmente) e do seu duche de água fria anticelulite (explicado no Dia 4).
Para o seu pequeno-almoço, propomos a receita de um bolo de chocolate expresso & light

Ingredientes (para 8 pessoas)
– 200 g de chocolate
– 2 ovos
– +/- 2 colheres de sopa de açúcar
– 1 colher de sopa de farinha
– 1 colher de sopa de manteiga
Preparação da receita:
Derreta o chocolate em lume brando com um pouco de água.
Incorpore a manteiga.
Retire do lume e deixe arrefecer alguns instantes.
Pré-aqueça o forno a 220°C.
Adicione os ovos, a farinha e o açúcar à preparação. Verta tudo numa forma redonda (com papel vegetal).
Deixe cozinhar 20 min a 190-200°C (teste a cozedura com uma faca; a preparação não deve colar à faca).
Depois deixe arrefecer no frigorífico.
Dica: servir bem frio com um creme inglês ou um coulis de framboesa biológica.

E para acompanhar o seu pequeno-almoço, aqui está a receita de um Green smoothie

Ingredientes (1 caneca):
– 1/2 abacate
– 1/2 banana
– 1 chávena de coração de alface romana
– 1 punhado de folhas de espinafres
– 1/4 de pepino
– 2 talos de aipo
– 1/2 chávena de gelo ou 10 cl de água bem fresca
(opcional: 1 colher de chá de sementes de chia, o sumo de 1/2 limão)
Preparação:
Lave as folhas de espinafres e retire os talos.
Lave a alface romana, o pepino e o aipo, depois descasque o abacate.
Misture todos os ingredientes adicionando, opcionalmente, uma colher de chá de sementes de chia e o sumo de meio limão.
Bom proveito 🙂
Exercício do dia: Corda de pular

Vamos lá para uma sessão de corda de pular! Para quem não leu o nosso artigo do Dia 6, encontrará lá as 8 boas razões para adotar o exercício da corda de pular, que trabalha o corpo todo!
Salte à corda durante 3 min sem parar, ou opte por 3 séries de 100 saltos — e mais, se conseguir.

O palper-rouler diário

Para combater a celulite, o palper-rouler é a melhor técnica de massagem que existe.
Esta técnica consiste em amassar a pele para ativar a lipólise, que permite eliminar a gordura das células adiposas ao mesmo tempo que estimula a circulação, tanto venosa como linfática.
Estas ações ajudam a combater a celulite e o aspeto casca de laranja, bem como a reduzir a retenção de líquidos. Ideal para eliminar as toxinas sob a pele, esta massagem pode ser realizada com a ajuda de um aparelho, por um profissional ou manualmente.
O movimento deve ser feito de baixo para cima, de forma a melhorar a circulação. Mesmo que esta técnica seja por vezes dolorosa, ela é incrivelmente eficaz contra todos os tipos de celulite. Alguns princípios básicos devem, no entanto, ser respeitados:
A massagem realiza-se sempre numa zona previamente oleada.
O palper-rouler não pode ser aplicado numa pele com feridas, sob risco de agravar as lesões e impedir uma boa cicatrização.
O método Cellublue:
Tem uma ventosa Cellublue? Conhece a nossa ventosa anticelulite Cellublue ?
Este pequeno objeto revolucionário vai tornar muito acessível a poderosa técnica de massagem palper-rouler para combater a celulite. Os resultados são visíveis em apenas 21 dias.
Um vídeo da nossa recente passagem na televisão no Direct 8:

Para saber mais sobre o método Cellublue, aqui está um vídeo com opiniões de bloggers de beleza :

Se tem uma ventosa Cellublue, massaje-se durante 3 minutos por zona hoje com ela!
Aqui estão vídeos que explicam como se massajar com a ventosa:
https://www.youtube.com/watch?v=ZGyU1i7BAUE&t=83s
https://www.youtube.com/watch?v=z6WcERAyCi0&t=11s

Dias anteriores do My Body Challenge

Pode encontrar todo o histórico do desafio clicando aqui.

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