My Body Challenge – Dia 24

O desafio

É o Dia 24 do « My Body Challenge ».
Está a aguentar?
Como todos os dias: não se esqueça do seu grande copo de água (com limão, idealmente) e do seu duche de água fria anti-celulite (explicado no Dia 4).
Para esta manhã, 2 fatias de pão integral com 1 colher de chá de compota (à sua escolha) + um café/chá de hortelã.
Para o jantar, aqui está a receita do dia:
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Sopa de cenoura

Ingredientes (para 4 pessoas):
– 1 kg de cenouras
– 2 cebolas
– 1 litro de água ou de caldo de legumes
– pimenta
– 1 colher de chá de caril em pó
Preparação da receita:
Corte as cenouras e as cebolas em fatias finas.
Adicione as cenouras, as cebolas, o caldo e um pouco de pimenta numa panela.
Leve a ferver, tape e deixe cozinhar em lume brando durante 20 min, até as cenouras ficarem bem macias.
Retire do lume e deixe arrefecer ligeiramente.
Passe a sopa no liquidificador ou no passador de legumes. Adicione o caril, misture e bom apetite 🙂
Extra: Beber infusões de hortelã, porquê?

Beber água é essencial para combater a celulite. Mas sabia que as infusões de plantas medicinais também são muito benéficas? Algumas plantas possuem de facto propriedades desintoxicantes, diuréticas e depurativas especialmente indicadas para combater a celulite. Se combinar a sua ação com o seu CelluBlue, vai vencer os capitões!
Entre as melhores infusões naturais contra a celulite, encontramos a de hortelã.
Com efeito, para além de ser refrescante e desaltejante, a infusão de hortelã permite depurar o organismo de forma natural. A hortelã é ideal para desintoxicar o nosso corpo das acumulações de gordura e para ativar a circulação sanguínea. Basta deixar infundir algumas folhas secas ou frescas de hortelã numa chávena de água a ferver para beneficiar de todas as suas propriedades!”
Exercício do dia

Ainda tem a sua corda de saltar consigo?
Para quem não leu o nosso artigo do Dia 6, encontrará lá as 8 boas razões para adotar o exercício da corda de saltar, que faz trabalhar todo o seu corpo!
Salte à corda durante 3 min sem parar ou opte por 3 séries de 100 saltos, e mais se conseguir.

O palper-rouler diário

Para vencer a celulite, o palper-rouler é a melhor técnica de massagem que existe.
Esta técnica consiste em amassar a pele de forma a ativar a lipólise, que permite eliminar a gordura das células adiposas ao mesmo tempo que estimula a circulação, tanto venosa como linfática.
Estas ações permitem combater a celulite e o aspeto pele de laranja, bem como combater a retenção de líquidos. Ideal para eliminar as toxinas sob a pele, esta massagem pode ser realizada com a ajuda de um aparelho, por um profissional ou manualmente.
O movimento deve ser feito de baixo para cima, de forma a melhorar a circulação. Mesmo que esta técnica seja por vezes dolorosa, é extremamente eficaz contra todos os tipos de celulite. No entanto, alguns princípios básicos devem ser respeitados:
A massagem é sempre realizada numa zona previamente oleada.
O palper-rouler não pode ser realizado numa pele com feridas, sob o risco de agravar as lesões e impedir uma boa cicatrização.
O método CelluBlue:
Tem um CelluBlue? Conhece a nossa ventosa anti-celulite CelluBlue ?
Este pequeno objeto revolucionário vai tornar muito acessível a poderosa técnica de massagem palper-rouler para combater a celulite. Os resultados são visíveis em apenas 3 semanas.
Um vídeo da nossa recente passagem na televisão no Direct 8:

Para saber mais sobre o CelluBlue, aqui está um vídeo com opiniões de bloggers de beleza :

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Se tem um CelluBlue, massaje-se durante 5 minutos por zona hoje com ele!
Aqui está um vídeo que explica como se massajar com o CelluBlue:

O método manual:
Este método requer apenas energia (força de vontade!), um pouco mais de tempo pois é menos eficaz do que com a ventosa, e um pouco de paciência para obter a precisão certa.
Veja o vídeo abaixo para obter o método completo.
Para hoje, massaje cada zona durante 10 minutos.

Etapa de validação

É muito importante para o bom acompanhamento do coaching que valide cada etapa, todos os dias. Isso permite ao coach garantir que está a seguir o desafio corretamente.
Por Facebook:
-> Vá à nossa página de Facebook (aproveite para gostar da página se ainda não o fez!) escolha a publicação do Dia 24, partilhe esta publicação clicando no botão “Partilhar”para validar este dia:“Dia 24 OK! Não me esqueço de me hidratar bem todos os dias e hoje com uma infusão de hortelã!”.
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Dias anteriores do My Body Challenge

Pode encontrar todo o histórico do desafio clicando aqui.

My Body Challenge – Dia 24

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