My Body Challenge – Dia 1

O desafio

É o DIA D e o início do nosso coaching !
O verão está a chegar e é hora de preparares-te para brilhares na praia !
Vamos começar juntas o nosso “Desafio 30 Dias: My Body Challenge” agora mesmo !

Não se trata de começar hoje exercícios físicos ou desportivos sem aquecimento ! Seria ineficaz e até perigoso…
Vamos colocar-te progressivamente em forma desportiva nos próximos dias.

O que vamos propor-te ao seguir este desafio durante um mês, dia a dia :
– Exercícios físicos
– Dicas & conselhos simples
– Receitas detox & bem-estar

Antes de mais, o primeiro passo para começar é identificar as zonas do teu corpo com celulite que queres trabalhar. Por exemplo: as coxas, as nádegas, os quadris ou mesmo a barriga.

Depois, faz um balanço da tua celulite para acompanhar a evolução ao longo do desafio :
– Tira uma foto das tuas zonas com celulite para os teus registos : começa por tirar uma foto em repouso, depois uma foto beliscando levemente a pele. Assim poderás ver a diferença antes/depois daqui a 30 dias.

– Mede as tuas zonas com celulite : é muito simples, basta medir o perímetro das coxas, nádegas, quadris ou cintura, o que te permitirá ver a perda de centímetros no final do desafio.

Se precisares de conselhos para tirar bem as tuas medidas e fotos antes / depois, clica aqui

O teu exercício de hoje está concluído ! 🙂
Fácil demais? Espera pelos próximos dias antes de cantares vitória 🙂

A propósito, sabes o que é realmente a celulite ?

A celulite está ligada a um excesso de células gordurosas que comprimem as fibras do corpo e bloqueiam uma boa circulação dos tecidos e da água. A pele fica então comprimida e a celulite torna-se visível por um aspeto irregular chamado «pele de laranja» ou «capitões». É um fenómeno essencialmente feminino que aparece em zonas específicas do corpo (coxas, quadris, nádegas e barriga). O aparecimento da celulite não depende diretamente do peso, mas de certos fatores como as hormonas, a idade, a alimentação e a atividade desportiva.

Existem 3 tipos de celulite :

• A celulite de origem adiposa : deve-se essencialmente a uma má alimentação e à falta de atividade física. Não é dolorosa, é mole ao toque e visível quando se belisca a pele.
  > Será necessário orientar principalmente os teus esforços para a alimentação e o desporto.
  
  
• A celulite de origem fibrosa : este tipo de celulite é visível à superfície da pele por pequenos capitões que dão um aspeto irregular à pele. É uma celulite profunda, dura ao toque, mais difícil de eliminar pois está incrustada nos tecidos há muito tempo.
  > Será necessário apostar ao máximo em massagens intensivas ao longo destes 30 dias, e depois retomar bons hábitos alimentares e desportivos.
  
  
• A celulite de origem aquosa : deve-se a problemas circulatórios como a retenção de água, provocada por uma má circulação venosa e linfática, e sentida como uma sensação de pernas pesadas.
  > Será necessário trabalhar nos exercícios desportivos e nas massagens anti-celulite.

A tua outra missão para hoje

A tua missão para esta noite é encontrar pelo menos 5 pessoas que participem ativamente contigo durante o desafio.

Usa todos os meios possíveis: Facebook (convida as tuas amigas para o evento), SMS, telefone, ou até sinais de fumo 🙂

Podes claro continuar sozinha o teu “Desafio 30 Dias: My Body Challenge”… mas a taxa de sucesso, sozinha, será de cerca de 20%. É superior a 70% quando o fazes com um grupo de pelo menos 5 pessoas (família, amigas, colegas).

O apoio externo é essencial para manter os exercícios, motivar-te e não desistir !

O nosso método FUNCIONA, mas tens de seguir escrupulosamente todas as nossas indicações. Sabemos como é fácil deixarmo-nos distrair, as tuas amigas estarão lá para te trazer de volta ao caminho certo !

Está bem para ti? Consegues encontrar pelo menos 5 pessoas para esta noite que participem contigo?

Não te esqueças desta etapa essencial… o teu sucesso depende inteiramente dela!

Até amanhã, para o programa completo de um dia.

Não te preocupes, começaremos de forma progressiva !

Extra

Temos consciência de que todas têm idades e níveis físicos diferentes. Precisamos de adaptar um programa útil e realizável para todas.

Se achares que não te pedimos muito para esta noite, podes começar a ler o nosso desafio anterior ou simplesmente o nosso blog para obteres inúmeras dicas: anti-celulite, emagrecimento, estrias.

Clica aqui para explorar os artigos do nosso blog : https://www.cellublue.com/blog/

Para ver todos os dias do desafio, está mesmo aqui abaixo :