Stress e aumento di peso: cause e soluzioni

Stress e aumento di peso: stop ai chili emotivi!
Ritmo quotidiano frenetico, pressione e tensione sul lavoro, scadenze ravvicinate… Molti aspetti della nostra vita attuale, moderna, attiva e iperconnessa, sono fonte di stress cronico o passeggero. Questa ansia può avere i suoi lati positivi, ma nella maggior parte dei casi stress e aumento di peso vanno di pari passo.

Indice

Che cos’è lo stress?

È uno stato di perturbazione causato da un’aggressione o un pericolo, da pensieri che generano frustrazione o preoccupazione, da una situazione di esaurimento o da un ambiente ostile o difficile. Si può ad esempio avvertire stress dopo un licenziamento, così come si può attraversare un periodo d’ansia durante una rottura sentimentale o una competizione sportiva. In base alla psicologia di ciascuno, le fonti di stress sono diverse.
Lo stress aumenta il livello di cortisolo nel nostro corpo: il cortisolo, noto come l’ormone dello stress. Questo ormone fornisce al cervello l’energia necessaria per affrontare le situazioni perturbanti e interviene per regolare le funzioni cardiovascolare e immunitaria e la pressione arteriosa. Un eccesso di cortisolo è nocivo per la qualità del sonno e satura il cervello, che si ritrova incapace di regolare il corpo (1).

Stress e aumento di peso: quando il panico provoca chili emotivi

Secondo le ricerche sui legami tra stress ed eccesso di grasso addominale condotte dalla Dr.ssa Elissa Epel dell’Università della California di San Francisco (2), è noto che l’eccesso di cortisolo provoca un accumulo di grasso a livello dell’addome.
Le donne sono più inclini ad associare stress e aumento di peso e ad ingrassare nella zona del ventre. Lo stress genera quindi uno squilibrio ormonale che si traduce in un sovrappeso intorno alla vita. In effetti, in situazioni di panico, il corpo tende a richiedere cibo, che ci dà l’illusione a breve termine di canalizzare le emozioni negative, la depressione, la rabbia o la stanchezza.

Evita di ingrassare a causa dello stress: adotta un nuovo stile di vita

Per evitare stress e aumento di peso, adotta uno stile di vita e un’alimentazione equilibrata (3). Uno stile di vita equilibrato è essenziale perché è alla radice del problema che bisogna intervenire.

1- Identifica le cause dello stress

Impara a identificare le cause d’ansia nel quotidiano e a ridurle o risolverle nel lungo termine. Poi, familiarizza con la gestione dello stress attraverso piccoli esercizi e strumenti semplici per ritrovare la serenità ogni giorno: controllo della respirazione, musica rilassante, meditazione, disconnessione dai social network, ecc.

2- Prenditi cura di te con trattamenti anti-stress

Per alleviare il corpo, adotta trattamenti mirati appositamente studiati per eliminare i grassi accumulati a causa dello stress. Quando il corpo è sotto stress, libera cortisolo che favorisce l’accumulo di grasso. Cellublue ha creato un Siero Snellente con un complesso brevettato a base di Alghe rosse. Queste ultime agiscono sulle cellule adipose intaccando il cortisolo che le protegge, per eliminare i grassi.

3- Inizia a fare sport

Adotta attività fisiche regolari: sport, danza, escursionismo, yoga, ecc., che aiutano a rilassarsi e a scaricare la tensione, per riportare il livello di cortisolo alla norma.

4- Riequilibra la tua alimentazione

La qualità del nostro cibo influisce positivamente sul nostro stato di stress. Dopo aver eliminato i cibi troppo grassi e troppo zuccherati dalla dispensa, aggiungi altri alimenti che aiutano il corpo a rigenerarsi e a rafforzarsi efficacemente. Ad esempio, alimenti ricchi di magnesio come il cioccolato fondente, la frutta secca oleosa, i frutti di mare e i cereali integrali; proteine animali (carne, pesce, uova) e proteine vegetali (legumi e soia), noci, frutta e verdura.

Fonti e riferimenti:

(1) Stress, traumatismes et insomnies (2012), https://www.cairn.info/stress-traumatismes-et-insomnies–9782842541750-page-31.htm
(2) Journal of Psychosomatic Medicine, settembre/ottobre 2000
(3) Apprivoiser le stress, « Les Grands Dossiers des Sciences Humaines 2011/6 (N° 23) https://www.cairn.info/magazine-les-grands-dossiers-des-sciences-humaines-2011-6-page-16.htmau

Stress e aumento di peso: quale legame e quali soluzioni