Come dimagrire senza dieta?

Lo sapevi che la maggior parte delle diete sono dannose per la salute ? E che un buon dimagrimento è un dimagrimento progressivo, che richiede tempo ? Se desideri perdere peso senza seguire alcuna dieta restrittiva, integrando piuttosto soluzioni naturali nella tua routine quotidiana… scopri i consigli che seguono !

Consiglio n^o1 : Bere acqua

Iniziamo dal più semplice. Per dimagrire senza dieta, ma soprattutto per idratarsi correttamente ed eliminare le tossine dall’organismo, bisogna bere. Ma non qualsiasi cosa : l’acqua è e deve restare la principale fonte di idratazione. In sé, bere acqua non fa dimagrire direttamente, ma favorisce le condizioni propizie al dimagrimento : buon drenaggio dell’organismo, eliminazione efficace dei rifiuti metabolici, rigenerazione cellulare… Il corpo umano è composto per circa il 60% di acqua: inutile privarsene, per restare in buona salute !

 Consiglio n^o2 : Dormire bene

Secondo consiglio « di peso » : per dimagrire senza dieta, è importante curare la qualità del sonno. Perché ? Perché la privazione del sonno innesca una serie di fenomeni a cascata, a partire da uno squilibrio ormonale :

• La mancanza di sonno altera la secrezione di grelina e leptina, due ormoni che regolano la fame e il senso di sazietà. Se dormi troppo poco, il tuo organismo produrrà più grelina e meno leptina. Risultato : avrai più fame, spizzicarai di più e farai fatica a smettere di mangiare.
• Le notti troppo brevi sono anche sinonimo di aumento del cortisolo nel sangue. Per compensare la stanchezza, il corpo secerne cortisolo « in modo continuo », anziché secondo i picchi abituali necessari. E un livello elevato di cortisolo significa pelle secca, capelli fragili… e aumento di peso.

Privilegia quindi il sonno rispetto agli schermi, la sera. Costruisci una routine « buona notte » : cena presto, evita telefono o tablet, dedicati a un’attività rilassante, vai a letto a orari fissi e dormi in un ambiente buio, fresco e silenzioso.

Consiglio n^o3 : Camminare ogni giorno

Anche la meno sportiva di noi è in grado di seguire questo consiglio alla lettera, è davvero semplice ! Per dimagrire senza dieta, è fondamentale integrare nella propria routine una minima attività fisica. Camminare è lo sport più semplice, più naturale e meno costoso che esista. Per affinare la silhouette in modo naturale, senza sforzi eccessivi, e mantenere poi un peso forma, basta inserire nella propria giornata dei momenti di cammino.  Hai una telefonata da fare ? Rispondi in piedi e approfittane per fare qualche passo. Manca il pane in casa ? Metti le scarpe e vai a prenderlo a piedi. Hai mangiato troppoe ti senti assonnata sul divano ? Fai una piccola passeggiata digestiva di 15 minuti. Sommate insieme, queste brevi camminate si accumuleranno e raggiungerai facilmente i 30 minuti giornalieri raccomandati. E in più, dimagrirai progressivamente, senza nemmeno accorgertene.

Consiglio n^o4 : Mangiare fibre

È risaputo, gli italiani consumano troppo poche fibre. La causa è un’alimentazione troppo povera di vegetali. Eppure le fibre hanno moltissime qualità nutrizionali :

• Dense, sono sazianti e permettono di raggiungere rapidamente il senso di sazietà.
• Sono un regolatore naturale del transito intestinale e « puliscono » il tratto digestivo.
• Associate ai carboidrati, ne abbassano l’indice glicemico.
• Durante la digestione, intrappolano una parte dei lipidi alimentari.

Esiti ancora e pensi che gli alimenti ricchi di fibre siano noiosi ? Ti sbagli, perché le fibre si trovano in moltissimi alimenti diversi : frutta, verdura, cereali integrali, pseudo-cereali (grano saraceno, quinoa, chia), alghe, alimenti ricchi di mucillagini (konjac, psillio), legumi, semi oleosi. Niente meno ! Non hai più scuse per non raggiungere il tuo fabbisogno giornaliero di fibre. Vedrai, la perdita di peso è dietro l’angolo !

Consiglio n^o5 : Masticare

Un consiglio così semplice, eppure… Sono poche le persone che si prendono il tempo di masticare bene il cibo. I prodotti industriali non lo incoraggiano, con la loro consistenza morbida e la scarsa « masticabilità ». Eppure non bisogna dimenticare che la digestione inizia in bocca, grazie agli enzimi presenti nella saliva. Inoltre, masticare ogni boccone permette non solo di apprezzare appieno i sapori dell’alimento, ma anche di lasciare al corpo il tempo di inviare i segnali di sazietà (circa 20 minuti dopo l’inizio di ogni pasto). Il piccolo trucco : posare la forchetta tra un boccone e l’altro. Masticare significa mangiare meno, e quindi dimagrire senza dieta.

Consiglio n^o6 : Fare una cura di integratori alimentari

Gli integratori alimentari, come le capsule o i drenanti da diluire, possono rappresentare un valido supporto per dimagrire senza dieta. Naturalmente, non sostituiscono un’alimentazione equilibrata né l’attività fisica. Ma se sono di buona qualità, formulati a partire da ingredienti naturali (come estratti vegetali) e assunti secondo le indicazioni del produttore, possono contribuire a un miglior benessere digestivo, a una detossificazione dell’organismo e a un dimagrimento progressivo.  Sul mercato esistono numerosi integratori alimentari, tra cui :

• Il nostro Drenante Snellente Brucia-Grassi, ricco di caffeina dagli effetti lipolitici. Una dose al giorno, per un mese, è sufficiente per rilanciare la perdita di peso.
• Le nostre Capsule Snellenti Perdita di Peso, a base di capsaicina, caffeina e ascophyllum,  favoriscono il dimagrimento catturando i lipidi alimentari e facilitando l’ossidazione dei grassi.
• Le nostre Capsule Snellenti Soppressore dell’Appetito, arricchite con carruba e fucus, regolano l’appetito e svolgono un ruolo di acceleratore della sazietà.

I tre prodotti sono complementari e agiscono in sinergia sui diversi fattori dell’aumento di peso. Cure periodiche, a ogni cambio di stagione, rappresentano un vero e proprio aiuto per dimagrire naturalmente, senza alcuna dieta specifica.

Consiglio n^o7 : Ridurre lo stress

La vita quotidiana può essere estremamente stressante, tra lavoro, progetti, figli, coppia… Lo sai bene ! Forse però non sai che lo stress è un vero e proprio fattore di aumento di peso. La causa è il famoso cortisolo che, quando prodotto in eccesso, può avere conseguenze particolarmente negative sull’organismo. Tra queste, un aumento della glicemia nel sangue, favorevole all’accumulo di grassi. Quindi, se cerchi di dimagrire ma nel frattempo vivi in uno stato di stress continuo, puoi star certa di non perdere nemmeno un grammo. È quindi essenziale, per dimagrire senza dieta, imparare a lasciar andare ! Ritagliati dei veri momenti di relax, in cui nient’altro conti se non te stessa… Può trattarsi di meditazione, yoga, lettura o passeggiate in mezzo alla natura (senza telefono !). Cerca inoltre, ogni giorno, di ritagliarti 30 minuti di pace, in cui liberarti da quel carico mentale che avvelena corpo e mente.

Consiglio n^o8 : Ridurre l’alcol (o smettere del tutto !)

Un consiglio rivolto soprattutto a chi consuma regolarmente alcol, naturalmente…  Sappi che l’alcol, qualunque esso sia, favorisce il sovrappeso :

• È molto ricco di zuccheri ed è persino più calorico dello zucchero puro!
• Le sue calorie sono completamente vuote, poiché non apporta alcun nutriente all’organismo.
• Ha effetti negativi sulla combustione dei grassi e sulla sintesi del colesterolo.
• Altera il senso di sazietà e spinge a mangiare di più.
• Modifica le scelte alimentari e « incoraggia » a mangiare più grasso e più salato.
• Disidrata, perché stimola la minzione.

Senza contare gli altri effetti sulla salute… Quindi, se hai l’abitudine di bere regolarmente, che si tratti di un aperitivo o di vino a tavola, pensaci due volte. Per dimagrire senza dieta, è sufficiente ridurre il consumo di alcol. Deve restare occasionale, ad esempio in occasione di un compleanno o di un pranzo di famiglia. E soprattutto, deve essere moderato e limitarsi a un bicchiere.

Consiglio n^o9 : Rispettare la regola « metà, un quarto, un quarto »

Non sei sicura di capire bene… Nessun panico, te lo spieghiamo ! Non si tratta in alcun modo di una dieta, ma piuttosto di una raccomandazione alimentare. Per dimagrire naturalmente, senza dieta, bisogna mangiare di tutto, in quantità ragionevoli. Ma se non hai idea di cosa siano queste « quantità ragionevoli », né tantomeno delle proporzioni da rispettare, questo consiglio è perfetto per te. È semplicissimo : il tuo piatto deve contenere per metà verdure, per un quarto carboidrati e per un quarto proteine. In questo modo, benefici di tutti i macronutrienti necessari alla tua salute, senza patire la fame ! Puoi quindi dimagrire senza dieta, mangiando in modo vario e concedendoti il piacere di farlo ! Hai bisogno di esempi per comporre questo famoso piatto ? Eccone alcuni :

• Filetto di pollo alla griglia (un quarto), patate al vapore (un quarto), zucchine saltate (metà)
• Filetto di salmone in padella (un quarto), riso basmati (un quarto), carote al cumino (metà)
• Tofu alla griglia (un quarto), quinoa (un quarto), wok di verdure (metà)

Appetitoso, vero ?

Consiglio n^o10 : Rivalutare lo spuntino

« È l’ora della merenda ! Non posso, sono a dieta… ». Stai sbagliando tutto. Questa logica ti farà ingrassare piuttosto che dimagrire. Ma bisogna capire bene cosa si intende per spuntino. Non è né un pasto, né uno sgranocchiamento, ma piuttosto uno spuntino leggero (meno del 25% degli apporti nutrizionali giornalieri) che mira a placare un piccolo languorino dovuto a un pasto troppo leggero o a uno sforzo fisico. Lo spuntino, se sano, è molto vantaggioso. Permette infatti di :

• Prevenire i capricci alimentari improvvisi e le voglie compulsive.
• Mangiare meno al pasto successivo.
• Mantenere il livello di energia e regolare la glicemia nel sangue.

Naturalmente, si privilegerà lo spuntino equilibrato, che apporti qualcosa di interessante all’organismo : yogurt greco con frutta fresca, tartina con prosciutto cotto o trota affumicata, mela e una manciata di mandorle, cottage cheese e bastoncini di verdure.

Consiglio n^o11 : Riprendere lo sport

Ammettilo, pensavi di scamparlo… Ma dittelo una volta per tutte : senza sport, senza dieta, è difficile dimagrire. Il nostro consiglio : smetti di vivere lo sport come una corvée. Trova piuttosto un’attività sportiva che ti piaccia. Esiste di sicuro ! Ci sono tanti sport quanti sono i gusti. Se sei un tipo solitario, la bicicletta, l’arrampicata, il windsurf o la corsa possono soddisfarti. Se ami gli sport ludici, la Zumba, il beach volley, la danza o il tennis possono fare al caso tuo. Se hai bisogno di sfogarti, il body combat, la boxe o il crossfit saranno perfetti ! E se ami il gruppo, i corsi collettivi o gli sport di squadra risponderanno alle tue esigenze. Un altro consiglio : staccati dall’idea di performance e punta piuttosto sulle tue sensazioni – il piacere durante la pratica, la gioia dopo lo sforzo, il benessere la sera… Tutti gli sport permettono di bruciare calorie e di avviare la perdita di peso, diciamocelo chiaramente !

Consiglio n^o12 : Affidarsi alla cosmetica

I cosmetici snellenti sono oggi molto più performanti di quanto non fossero in passato. Sono stati fatti enormi progressi in termini di formulazione, ingredienti, texture ed efficacia. Esistono oggi prodotti di ogni tipo, con effetti molteplici, per tutte le donne. Ad esempio, proponiamo :

• Un Programma Ventre Extra Piatto 21 giorni, per snellire il ventre senza dieta. Include due trattamenti cosmetici da applicare ogni giorno su ventre e fianchi, per un dimagrimento localizzato.
• Un Programma Cosce Affinate 21 giorni, i cui due trattamenti permettono di perdere centimetri di circonferenza delle cosce in tempi record, con il piacere in più !
• Routine complete, come il nostro Pack Maxi Snellente. Trattamenti da applicare, il nostro Dispositivo Snellente, per massaggiarti quotidianamente, una confezione del nostro Tè Snellente Brucia-Grassi, per idratarti in modo intelligente, e 2 guide complete (ricette, consigli, routine).
• Prodotti unici, come la nostra Crema Snellente Riscaldante o il nostro Olio Snellente Secco, per rispondere a tutte le esigenze e preferenze (effetto caldo o freddo, texture crema o olio, utilizzo globale o localizzato…) 

Per dimagrire senza dieta, sarebbe un peccato non approfittare dei progressi della cosmetica. Sono un vero e proprio supporto in termini di snellimento… e ti offrono in più l’opportunità di prenderti cura di te !

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