Ogni anno è la stessa storia: con l’arrivo della bella stagione, vi accorgete che il vostro ventre si è dolcemente arrotondato durante l’inverno… Spesso è colpa di qualche dolcezza confortante e di un po’ meno esercizio fisico. Ma niente paura! Avete deciso di prendervi cura di voi. Nessuna bevanda agisce da sola sul ventre, ma scegliere bene cosa bere fa parte delle buone abitudini. Ecco una piccola rassegna di bevande fatte in casa, senza zuccheri aggiunti, per sostituire bibite gassate e succhi industriali.
Acqua di Sassy: la bevanda rinfrescante!
Resa popolare dalla giornalista americana Cynthia Sass, quest’acqua aromatizzata è un modo semplice per bere di più nel corso della giornata. Preparatela la sera prima: sarà ancora più buona. Per farlo, avete bisogno di:
- 2 litri d’acqua
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
- 1 cetriolo tagliato a rondelle
- 1 limone non trattato, non sbucciato, tagliato a pezzi
- 12 foglie di menta
Versate gli ingredienti in una caraffa e lasciatela riposare in frigorifero per tutta la notte. Perché proprio questo mix? Per la freschezza della menta, il gusto acidulo del limone, la nota dissetante del cetriolo e il tocco speziato dello zenzero. Questo cocktail esplosivo dovrebbe rallegrare la vostra giornata!
Succo mirtillo rosso-ananas-pera: una pausa dolce!
Questo succo fruttato si gusta in tutta semplicità, anche nei giorni in cui lo stress si fa sentire nel ventre. L’ananas apporta la sua dolcezza acidula e il mirtillo rosso la sua acidità. Infine, la pera, poco calorica e ricca di fibre, dona dolcezza alla bevanda. E se lo stress pesa sulla vostra quotidianità, parlatene con il vostro medico. Nel frullatore, mettete:
- 1 bella fetta di ananas
- 12 mirtilli rossi
- 1 pera
- 1 bicchiere d’acqua
Frullate il tutto, è pronto! E in più, questo succo è delizioso!
Caffè: così semplice, eppure…
Sorprendente? Non così tanto. Il caffè può trovare tranquillamente posto nelle vostre abitudini, a patto di berlo con moderazione, senza zucchero né latte. Per saperne di più sulla caffeina, vi aspetta un articolo dedicato sul blog. Quindi, non sentitevi più in colpa nel sorseggiare la vostra tazzina ogni mattina: potete concedervi questo piacere in tutta serenità.
Bevanda alla mela e cannella: caldo in arrivo!
Le amanti delle spezie adoreranno questa bevanda! La cannella la profuma con il suo aroma caldo, senza bisogno di aggiungere zucchero. La mela, dal canto suo, apporta la sua naturale dolcezza. Vi basterà disporre in una caraffa:
- Qualche fettina di mela non sbucciata e lavata
- 1 stecca di cannella
- Del ghiaccio
- Dell’acqua
Lasciate riposare. La vostra bevanda sarà pronta in un’ora.
Succo verde spinaci-mela granny-cetriolo-lime: tutto verde!
Lasciatevi conquistare dalla moda dei succhi verdi! Non sono solo una questione di tendenza. Poveri di calorie e fonti di fibre (soprattutto se conservate la polpa), permettono di consumare più verdura. E per unire piacere e freschezza, bastano pochi minuti per realizzare questa ricetta:
- Una manciata di spinaci freschi lavati
- 1 cetriolo tagliato grossolanamente
- Il succo di un lime
- 1 mela granny
Passate il tutto nell’estrattore di succo. Ed ecco fatto: un succo verde dissetante e più goloso che mai!
Succo di pomodoro-sedano-peperoncino: l’aperitivo furbo!
Cercate una bevanda analcolica per l’aperitivo con gli amici? Ecco una ricetta che potrebbe fare al caso vostro: sostituisce volentieri un cocktail zuccherato. Il pomodoro apporta licopene, il sedano la sua freschezza e il peperoncino un tocco piccante. Per preparare il vostro succo, avete bisogno di:
- 1 gambo di sedano
- 2-3 pomodori
- 1 pizzico di peperoncino di Cayenna
Passate il sedano nell’estrattore di succo e i pomodori nel frullatore, per conservarne la polpa ricca di fibre. Mescolate il tutto e aggiungete un pizzico di peperoncino di Cayenna. Una bevanda perfetta per un aperitivo senza sensi di colpa!
Tè verde: un delizioso classico
Non ha bisogno di presentazioni. In fatto di bevande, il tè verde sa il fatto suo! Si gusta sia caldo sia freddo, a ogni ora della giornata. Per variare, aromatizzatelo con qualche seme di finocchio. E se il vostro gonfiore è dovuto a problemi di transito o se soffrite di ritenzione idrica, chiedete il parere di un medico.
Tè alle erbe: una bevanda multifunzione!
Un’altra bevanda a base di tè, che unisce piante e frutti per offrirvi una varietà di sapori nella vostra tazza? Provate il tè Cellublue! Contiene tè verde, mate, guaranà e scorze d’arancia e di limone, senza aromi aggiunti. Cosa volere di più?
Come scegliere la vostra bevanda?
Seguite i vostri gusti! Se amate le bevande fresche e profumate, l’acqua di Sassy e la bevanda mela e cannella si preparano in anticipo e si conservano in frigorifero. Per una pausa golosa, scegliete il succo mirtillo rosso-ananas-pera o il succo verde. All’ora dell’aperitivo, il succo di pomodoro-sedano-peperoncino sostituisce volentieri un cocktail. Tra le bevande calde, il tè verde e il caffè restano dei classici, a patto di berli senza zucchero né latte.
Domande frequenti
Cosa bere ogni giorno al posto delle bibite gassate?
Prima di tutto acqua. Potete aromatizzarla come l’acqua di Sassy (cetriolo, limone, zenzero, menta) oppure con mela e cannella. Anche i succhi fatti in casa, il tè verde e il caffè bevuto con moderazione, senza zucchero né latte, possono trovare posto nelle vostre abitudini. L’importante è non aggiungere zucchero.
Quali succhi fatti in casa propone l’articolo?
L’articolo vi propone diverse ricette fatte in casa: il succo verde spinaci-mela granny-cetriolo-lime, il succo mirtillo rosso-ananas-pera o ancora il succo di pomodoro-sedano-peperoncino. Se la pancia resta gonfia o avvertite dolore, chiedete il parere di un medico.
Una bevanda può far perdere pancia?
Nessuna bevanda agisce da sola sulla pancia. Quelle presentate nell’articolo permettono di variare le vostre abitudini e di sostituire le bevande zuccherate. Non sostituiscono né un’alimentazione equilibrata né un’attività fisica regolare.
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