Dimagrire e attenuare l’aspetto della cellulite senza dieta

Quando ci si preoccupa della cellulite, la prima cosa che viene in mente è spesso mettersi a dieta. Dieta iperproteica, ipocalorica, dei colori, della zuppa di cavolo… Ne esistono decine di varianti, spesso deludenti nel tempo, se non addirittura rischiose per la salute. Per aiutarti a fare chiarezza, ti spieghiamo perché le diete mostrano presto i loro limiti, soprattutto contro la buccia d’arancia. Poi ti mostriamo come puntare piuttosto su un’alimentazione equilibrata, un’attività fisica regolare e trattamenti anticellulite.

Perché le diete mostrano i loro limiti contro la cellulite?

Fare una dieta significa privarsi di certi alimenti, ritenuti troppo grassi, troppo zuccherati o troppo calorici, nella speranza di perdere peso. I pasti dietetici sono spesso poco calorici. Per questo si potrebbe pensare che le diete funzionino: se si riduce l’apporto calorico giornaliero, consumando più calorie di quante se ne assumono, l’ago della bilancia tende a scendere. Le diete sembrano quindi funzionare nelle prime settimane. Tuttavia, per quanto riguarda la cellulite, anche se vedi scendere la bilancia, gli inestetismi rischiano di restare lì! Perdere peso, infatti, non fa necessariamente sparire l’aspetto della cellulite.

Inoltre, dopo qualche tempo, l’organismo si abitua a questo basso apporto calorico e la perdita di peso tende a bloccarsi. Per veder scendere di nuovo la bilancia, alcune si lanciano in diete ancora più drastiche, a scapito della propria salute. E la buccia d’arancia, intanto, è sempre lì!

Altro punto: una dieta si basa sulla soppressione di molti alimenti, il che genera spesso una forte frustrazione. Non è qualcosa di sostenibile sul lungo termine. Non appena si torna a un’alimentazione normale, i chili persi rischiano di tornare rapidamente!

Insomma, le diete sembrano funzionare all’inizio sulla bilancia, ma non sono una soluzione adatta sul lungo termine: carenze, frustrazione, effetto yo-yo… Il tuo corpo non apprezzerà queste privazioni, e la tua cellulite rischia di non spostarsi di un millimetro. Ma non preoccuparti, esistono altre strade per prenderti cura di te e della tua pelle senza dieta… Una buona notizia, no?

Allora, come prendersi cura di sé e della propria pelle senza dieta?

Se vuoi prenderti cura di te e della tua pelle senza una dieta restrittiva, ecco il segreto, piuttosto semplice, lo ammettiamo: un’alimentazione equilibrata abbinata a un’attività fisica e a trattamenti anticellulite mirati.

L’importanza di un’alimentazione equilibrata, senza dieta

Se diciamo «no» alle diete, diciamo mille volte «sì» al riequilibrio alimentare! Adottando un’alimentazione sana, varia ed equilibrata, mangi senza frustrazioni né rinunce, limitando però gli alimenti troppo grassi, troppo zuccherati e troppo salati. Un’alimentazione equilibrata non esclude nessun alimento, ma si basa su abbondanti verdure, frutta, proteine vegetali o animali e cereali integrali. Così mantieni un’alimentazione varia e non ti annoierai mai a tavola… Questo stile alimentare è perfettamente sostenibile nel lungo periodo, perché non è una dieta, ma un cambiamento di stile di vita. Vedrai, dopo qualche settimana di alimentazione sana ed equilibrata, non potrai più farne a meno!

Come abbiamo appena visto, un’alimentazione sana si basa su proteine, verdure e frutta. Ti diciamo di più e, vedrai, siamo lontani dalla classica dieta insalata verde e petto di pollo…

Le proteine

Le proteine, vegetali o animali, sono tra le basi di un piatto equilibrato.

Per le amanti della carne, scegli i tagli più magri. Nel manzo, punta su scamone, filetto, controfiletto, macinato (5% di grassi) e bavetta. Nel maiale, sì al filetto e al prosciutto cotto, preferibilmente senza cotenna. Per il vitello, privilegia la scaloppina alla griglia (limitando la panna), lo stinco, il filetto.

Tra i volatili, scegli il tacchino, da consumare in modo vario come filetto o scaloppina, e il pollo (petto o coscia). Evita gallina, faraona e anatra, più grassi, a meno che non consumi il petto d’anatra senza pelle.

Per il pesce, puoi alternare pesci magri come eglefino, merluzzo, rana pescatrice, orata, branzino o frutti di mare (gamberi, ostriche, granchio) e pesci grassi ricchi di nutrienti come gli omega 3, indispensabili per l’organismo: trota, sgombro, sardine, tonno, aringa e salmone.

Due piccoli consigli da conoscere assolutamente:

1- Preferisci il salmone selvatico, che contiene l’8% di grassi contro il 25% di quello d’allevamento.

2- Le uova sono abbastanza ricche di lipidi: limita il tuorlo e preferisci l’albume!

Le verdure

Lo sappiamo, le verdure sono ricche di fibre: consumale in modo vario, crude e/o cotte al vapore o al wok per preservarne tutti i nutrienti. Non dimenticare i cuori di carciofo, i cavoli, gli spinaci, le bietole, ma anche le melanzane, i porri, l’indivia, le zucchine, la scorzonera, i finocchi e le rape. Insomma, varia i piaceri!

Altri due piccoli consigli da conoscere:

1- Preferisci le verdure fresche o surgelate per conservarne tutte le qualità nutrizionali.

2- Non esitare a gustare zuppe e vellutate, calde o fredde, all’inizio del pasto: è un modo semplice e goloso per mangiare più verdure!

La frutta

Goditi la frutta di stagione con tutti i suoi minerali e le sue fibre! Consumala preferibilmente intera e fresca. Privilegia quella meno ricca di zuccheri, come il kiwi, ma anche prugne, lamponi, ribes, more, fragole o melone. Anche ananas, frutti rossi, pompelmo e papaya trovano il loro posto in un’alimentazione varia.

Altri due consigli sulla frutta:

1- Il kiwi e l’ananas contengono un enzima proteolitico che aiuta a degradare le proteine.

2- Se mangi una banana come spuntino, sceglila non troppo matura perché sarà meno zuccherina.

L’importanza dello sport, insieme a un’alimentazione equilibrata

Prendersi cura di sé senza dieta passa quindi per un’alimentazione equilibrata, ma anche per un’attività sportiva regolare. Lo sport ti aiuta a rinforzare i muscoli e a prenderti cura del tuo organismo. E niente scuse: esistono centinaia di sport diversi, troverai sicuramente quello che fa per te! Puoi anche fare un test per scoprire quale sport è adatto a te…

Abbinando un’alimentazione equilibrata a un’attività sportiva regolare e a trattamenti anticellulite, adotti una routine completa, senza dieta. Per trovare e mantenere la motivazione, visita la Community CelluBlue. Troverai migliaia di donne che, come te, vogliono cambiare stile di vita e sentirsi finalmente bene nel proprio corpo!

Si può vedere la cellulite attenuarsi in pochi giorni?

Con la buccia d’arancia ci vuole pazienza. Nessuna alimentazione, nessuno sport e nessun trattamento trasforma la pelle da un giorno all’altro. Darsi una scadenza troppo ravvicinata rischia soprattutto di scoraggiarti, o addirittura di spingerti verso una dieta drastica, con la frustrazione e l’effetto yo-yo che ne derivano.

Invece di puntare su un cambiamento lampo, scommetti sulla costanza e sui tre pilastri visti sopra: un piatto equilibrato, un’attività fisica che ti piace e trattamenti anticellulite mirati. È proprio lo spirito della guida Bye-Bye Cellulite inclusa nel kit Ventose.

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