Ammettiamolo, abbiamo tutte provato almeno una volta a metterci a dieta per ottenere IL corpo dei nostri sogni, dire addio ai rotolini e alla cellulite. Se centinaia di metodi diversi proliferano su internet, la tendenza più diffusa è quella del conteggio delle calorie. Seguire una dieta è già spesso una costrizione, ma se in più bisogna contare ogni caloria ingerita, può diventare rapidamente un incubo…
Ci siamo quindi poste alcune domande su questo metodo e pensiamo che le risposte non vi dispiacerà affatto…
Cos’è una caloria?
Per funzionare correttamente, il corpo ha bisogno di energia, misurata in numero di calorie ingerite. È quello che si chiama apporto energetico.
Ogni alimento o bevanda ha un proprio valore energetico, espresso in calorie e estremamente variabile da un alimento all’altro. Alcuni alimenti sono molto ricchi di calorie, e lo sappiamo bene: hamburger, pizze, bibite, dolciumi… Altri alimenti calorici nascondono meglio il loro gioco: avocado, banana, pane… Ma attenzione, le calorie non sono il vostro nemico: senza di esse, il vostro organismo non potrebbe funzionare!
Bisogna davvero contare le calorie per dimagrire?
Per equilibrare la propria alimentazione, è importante valutare l’apporto energetico necessario al buon funzionamento del corpo. Per farlo, è vivamente consigliato effettuare questa valutazione nell’arco di circa una settimana, per stimare il rapporto tra le calorie ingerite e le energie spese. Per dimagrire, bisogna logicamente bruciare più calorie di quelle che si assumono. Se si inverte questo rapporto, le calorie in eccesso verranno immagazzinate e si trasformeranno in grasso.
Lo sapevate? Il vostro organismo brucia calorie in continuazione, anche mentre dormite. Ne brucerete ovviamente di più se svolgete un’attività fisica.
Se desiderate perdere peso, non è quindi del tutto inutile contare le calorie per dimagrire all’inizio del vostro riequilibrio alimentare, per assicurarvi che i vostri apporti quotidiani non superino le vostre spese energetiche.
Non contatele più, CONFRONTATELE.
Per diverse ragioni, il vostro equilibrio alimentare non può basarsi interamente sul conteggio delle calorie.
Il numero di calorie necessario al buon funzionamento del nostro corpo è estremamente variabile da un individuo all’altro. Dovrete tenere conto della vostra attività professionale, della vostra attività fisica, della vostra età, del vostro metabolismo basale…
Lo sapevate? Tra i 20 e i 45 anni, per le donne, occorrono in genere circa 2000 Kcal al giorno. Tuttavia, questo numero aumenta significativamente se si pratica un’attività sportiva!
Il nostro corpo ha memoria di come lo trattiamo. Se gli fornite troppe poche calorie quotidianamente per diversi giorni, farà riserve non appena tornerete a un pasto “normale”. I vostri sforzi per perdere peso non avranno quindi più alcun effetto: benvenuto “effetto yo-yo”!
L’obiettivo è quindi fornire al vostro corpo il numero di calorie di cui ha bisogno, né più né meno, selezionando con cura gli alimenti che mangiate ogni giorno. Alcuni alimenti sono infatti calorici ma molto benefici per l’organismo. L’avocado, ad esempio, è una fonte ideale di antiossidanti, vitamine, grassi buoni… Se un avocado è altrettanto calorico di un gelato su stecco, apporterà al vostro corpo un’energia di gran lunga più sana!
Avrete quindi capito, ragazze, che non si tratta di contare le calorie per dimagrire, ma di mangiare quanto basta, con alimenti sani e benefici per il vostro corpo. Se in più aggiungete un’attività sportiva, il corpo dei sogni e una salute di ferro sono a portata di mano!
E voi ragazze, siete fan del conteggio delle calorie?
Non dimenticate: se il vostro obiettivo è eliminare la cellulite, esiste un trio vincente imprescindibile : attività fisica, alimentazione sana e massaggi con la tecnica palper-rouler con le vostre Ventose Cellublue.
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