Troppo spesso considerato un’attività di relax e non uno sport a tutti gli effetti, lo yoga ha in realtà numerosi punti di forza che ci conquistano! Oltre ad essere rinomato per ridurre lo stress e le tensioni, lo yoga è un’eccellente attività di rafforzamento muscolare. Permette infatti di lavorare i muscoli in profondità, senza impatti. Ma aiuta anche a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica nel nostro corpo, a eliminare le tossine accumulate e quindi a combattere la cellulite! Se stai cercando un’attività per sentirti rilassata, tonica e che ti aiuti a eliminare la buccia d’arancia, lo yoga fa per te…
Oggi ti proponiamo di scoprire 5 posture di yoga anti-cellulite. Ricorda di mantenere una respirazione lenta e profonda durante l’esecuzione dei movimenti, e prenditi tutto il tempo che ti serve!
Postura yoga n°1: la posizione della barca
Questo movimento ti permetterà di eliminare la cellulite su vita, glutei, cosce e polpacci!
Per prima cosa, sdraiati sulla schiena con le gambe tese e le braccia lungo il corpo. Inspira sollevando le gambe il più in alto possibile, senza piegarle. Tendi bene i piedi! Allo stesso tempo, alza le braccia e il busto, senza inarcare la schiena, cercando di raggiungere le dita dei piedi. Attenzione: non tirare il collo, ma sollecita gli addominali! Respira regolarmente e mantieni la posizione per almeno 20 secondi. Poi espira e rilascia. Ripeti il movimento.
Postura yoga n°2: la posizione della sedia
Per questa postura di yoga anti-cellulite, mettiti in piedi con gli alluci che si toccano e le caviglie leggermente divaricate. Piega le ginocchia abbassando i fianchi e appoggiandoti sui talloni, come se volessi sederti nel vuoto. Poi alza le braccia sopra la testa formando una linea retta tra polsi, spalle e fianchi. Assicurati di mantenere gli addominali ben contratti. Tieni la posizione per 5-8 respirazioni prima di raddrizzarti.
Postura yoga n°3: la posizione dell’arco
Questo esercizio fa lavorare addominali, cosce e glutei, per eliminare la cellulite in modo efficace.
Per iniziare, sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo il corpo. Poi piega le ginocchia e afferra le caviglie con le mani. Inspira e solleva la testa inarcando la schiena all’indietro. Alza anche le gambe il più in alto possibile allo stesso tempo per formare il tuo arco! Mantieni la posizione per 15-20 secondi respirando normalmente, poi rilascia. Ripeti il movimento.
Postura yoga n°4: la posizione dell’aquila
Inizia in piedi con i piedi piatti, divaricati della larghezza dei fianchi. Poi, inspirando, alza le braccia fino all’altezza delle spalle, perpendicolarmente, con i palmi rivolti verso l’alto. Incrocia le braccia, la sinistra sopra la destra. Piega i gomiti e porta le mani verso la fronte. Posiziona il piede destro dietro la gamba sinistra e “aggancia” il piede attorno al polpaccio o alla caviglia. Il ginocchio sinistro è leggermente piegato. Mantieni gli addominali ben contratti e lo sguardo lontano davanti a te. Tieni la posizione per 5-8 respirazioni profonde, poi ripeti scambiando braccia e gambe.
Postura yoga n°5: la posizione della tavola
La tavola è un esercizio di yoga che permette una tonificazione globale di addominali, braccia, spalle, schiena e glutei. Rafforzando i muscoli in profondità, aiuterà il tuo corpo a combattere la cellulite.
Sdraiati a pancia in giù, poi appoggiati sulle mani o sugli avambracci. Spingi sui piedi per formare una linea retta dalle caviglie alla testa. Contrai i muscoli, respira profondamente e mantieni la posizione il più a lungo possibile. Fai attenzione a non inarcare la schiena o alzare i glutei!
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