Bere acqua non è proprio il tuo forte. O non ci pensi, o non ti va, o preferisciuna bibita bella fresca… Insomma, abbiamo tutte una scusa per non bere abbastanza! Eppure, bere più acqua ogni giorno è un gesto fondamentale per la salute e il benessere. Ti spieghiamo perché, e ti sveliamo i nostri piccoli trucchi per riuscirci!
Perché bere più acqua ogni giorno?
Per una donna di altezza e peso nella media, con un’attività fisica moderata, si stima che il volume minimo di acqua da bere ogni giorno sia di 1,5 litri. Naturalmente, questa quantità può variare! Se fa caldo, se fai sport o se hai la febbre, ad esempio, è necessario bere di più.
Bere più acqua offre numerosi benefici per la nostra salute e il nostro benessere. L’idratazione è un tema che torna spesso anche quando si parla di ritenzione idrica.
I nostri consigli per bere più acqua
Nonostante tutti questi benefici, alcune di noi faticano a bere più acqua ogni giorno. Per aiutarti a idratarti meglio, ecco qualche consiglio…
- Tenere sempre una bottiglia d’acqua con sé: un primo consiglio semplice e logico: avere sempre dell’acqua a portata di mano. In borsa, in ufficio, in palestra, durante le uscite in famiglia… Prendi l’abitudine di portare con te una borraccia!
- Instaurare una routine: una delle soluzioni per bere più acqua è collegare il gesto del bere ad attività quotidiane. Ad esempio, puoi bere un bicchiere d’acqua ogni volta che ti lavi i denti, che vai in bagno o che rientri a casa.
- Variare i piaceri: hai un po’ di difficoltà con l’acqua naturale? Se rimane indispensabile, niente ti impedisce di renderla più interessante! Puoi ad esempio aggiungere fette di limone, frutta fresca, oppure optare per tè, tisane o brodi.
- Impostare degli allarmi: per chi proprio non riesce a ricordarsi di bere più acqua, gli allarmi sul telefono ogni ora sono un’ottima idea. E vedrai che potrai farne a meno molto presto, perché bere diventerà un automatismo.
- Bere un grande bicchiere d’acqua al risveglio: per iniziare bene la giornata, niente di meglio di un grande bicchiere d’acqua appena svegli! Questo buon gesto ti aiuta a bere di più e a reidratarti dopo una notte senza bere. Se ti va di variare, puoi optare per un bicchiere d’acqua tiepida con un succo di limone bio e un cucchiaino di miele.
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