Chicas, ¿tenéis 15 minutos? Os proponemos un método un poco especial para ayudaros a conseguir un vientre plano y sin celulitis: ¡una sesión de yoga! El yoga tiene innumerables virtudes: trabajo del equilibrio, mejora de la flexibilidad, reducción del estrés… pero también tonificación muscular y lucha contra los hoyuelos. El yoga es el deporte ideal para trabajar los músculos en profundidad, sin impacto.
Nuestros consejos: esta práctica es accesible para todas, independientemente de vuestra edad o condición física. Sin embargo, prestad atención a realizar cada postura correctamente, tomándoos vuestro tiempo, vigilando vuestra posición y sin forzar demasiado, para no haceros daño. Como en cualquier sesión de deporte, no olvidéis calentar antes y estirar después. Bebed también mucha agua antes, durante y después de la sesión.
Contenido
¿Cómo actúa el yoga sobre la celulitis?
El yoga es una actividad que trabaja los músculos en profundidad. Para adaptarse a este esfuerzo bastante intenso y prolongado, nuestro cuerpo se ve obligado a recurrir a sus reservas de grasa, donde se encuentra la energía que necesita. Y, buena noticia, esas grasas almacenadas son en parte responsables de esos molestos hoyuelos. Practicado de forma correcta y regular, el yoga nos ayuda a conseguir una piel más firme y más lisa.
¿Con qué frecuencia realizar esta sesión de yoga especial vientre plano y sin celulitis?
Esta sesión de 15 minutos debe realizarse 2 o 3 veces por semana para ser más eficaz. Para las más deportistas, os recomendamos añadirla a vuestra sesión de deporte habitual. Si sois principiantes, podéis realizar esta sesión sola, aumentando poco a poco la duración de las posturas o el número de repeticiones.
Leer también: ¿Cuántas veces por semana hay que hacer deporte contra la celulitis?
¿Qué material necesito?
Para llevar a cabo vuestra sesión de yoga especial vientre plano y sin celulitis, elegid una ropa deportiva ligera y cómoda. ¡Procuraos una buena esterilla, una botella de agua y una playlist musical si lo deseáis! No necesitáis zapatillas.
¡Empezamos!
La postura de la cobra
Tumbadas boca abajo, con las palmas de las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros. Empujad con los brazos para arquear la espalda al máximo. Las piernas deben permanecer estiradas.
Respirad profundamente y mantened la posición 40 segundos. Bajad doblando los brazos y repetid el movimiento 6 veces.
La postura del arco
Tumbadas boca abajo, con los brazos a lo largo del cuerpo, doblad las rodillas para acercar los tobillos hacia los glúteos. Agarrad los tobillos con las manos y levantad el busto al máximo. Mantened la posición 30 segundos y bajad despacio. Repetid el movimiento 5 veces.
La postura de la plancha
Tumbadas boca abajo, con las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros. Empujad con las manos hasta tener los brazos estirados y apoyaros sobre los dedos de los pies. Vuestro cuerpo debe formar una línea recta. Cuidado con no bajar ni subir demasiado los glúteos. Mantened la posición 30 segundos, bajad y repetid 4 veces.
La postura del barco
Sentadas en la esterilla, con las piernas estiradas delante y la espalda bien recta. Inclinad ligeramente la espalda hacia atrás, manteniéndola recta. A continuación, levantad las dos piernas intentando mantenerlas estiradas. Si no podéis, doblad las rodillas de forma que las pantorrillas queden paralelas al suelo. Extendad los brazos hacia delante y mantened la posición 30 segundos. Haced una pausa y repetid esta postura 4 veces.
¡Enhorabuena, habéis completado esta sesión de yoga para un vientre plano y sin celulitis!
No olvidéis, chicas, que como complemento a la actividad física y a una alimentación saludable, los masajes de amasamiento son indispensables para evitar la retención de líquidos y eliminar la celulitis. Para obtener resultados visibles en pocas semanas, adoptad el Método 100% Anticelulitis con la ventosa Cellublue. Reproduce y maximiza el efecto del amasamiento. Muy sencilla de usar, os ayudará a acabar con los hoyuelos y a recuperar una piel bonita rápidamente.
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