Los michelines que se acumulan en la zona del vientre pueden convertirse en una preocupación diaria y afectar a la imagen que tenemos de nosotros mismos. Aun así, nunca es tarde para actuar. Actividad física, cosmetotextiles y cosméticos reductores, alimentación, alcohol, aparatos de masaje y gestión del estrés: aquí tienes el top 7 de estrategias para cuidar tu cintura, siempre adaptadas a tu ritmo.
Practicar actividad física con regularidad
«El sedentarismo es tu peor enemigo (…)» Profesor François Carré – Cardiólogo y médico del deporte.
Beneficiosa para la salud en general, la práctica regular de ejercicio físico para trabajar la cintura es uno de los pilares de un peso estable, como complemento de una alimentación adecuada.
Los deportes de resistencia (natación, ciclismo, marcha rápida, baile, etc.) recurren especialmente a las reservas lipídicas, una de las fuentes de energía de nuestro organismo.
Para trabajar la cintura, se recomienda practicar una actividad física o deportiva con regularidad (de 45 a 60 min al día), a un ritmo adaptado a la condición física de cada uno. Para mantener los progresos a largo plazo, lo ideal es aumentar la intensidad de forma progresiva.
Probar los cosmetotextiles
Cada vez más innovadores, los cosmetotextiles se basan en una técnica muy elaborada de microencapsulación de activos, como la cafeína, y de otros agentes hidratantes. Se llevan en contacto con la piel, como una prenda de vestir.
¿Cómo funciona? Miles de millones de microcápsulas se impregnan en las fibras de la prenda y liberan progresivamente su contenido sobre la epidermis a lo largo del día gracias a los movimientos y roces naturales del cuerpo.
Cómodos y discretos, los shorts, bodies y braguitas de vientre plano acompañan la silueta y estilizan visualmente la cintura.
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Cambiar los hábitos alimentarios
Para evitar un aumento de peso perjudicial para la salud, algunos ajustes en el plato, sin necesidad de seguir una dieta estricta, forman parte de un estilo de vida saludable.
Las necesidades nutricionales varían en función del estado fisiológico (edad, sexo, embarazo…), de la actividad física y de la ingesta alimentaria. Por eso el Programa Nacional de Nutrición y Salud (manger-bouger) recomienda una alimentación variada, pero en cantidades adaptadas.
En la práctica, para recuperar y mantener el peso ideal, se aumentan los gastos energéticos, se reducen los azúcares y, en menor medida, las grasas, ya que no se trata de demonizar todas las grasas de la dieta (las materias grasas son importantes para el equilibrio del organismo y representan una fuente de energía nada despreciable).
Algunas grasas llamadas «saturadas», generalmente de origen animal (huevos, quesos, mantequilla, embutidos, carnes grasas, etc.), deben consumirse con moderación: son hipercalóricas (1 g de lípidos = 9 calorías) y poco digestivas, y favorecen el almacenamiento de grasa.
Cuidarse con los cosméticos adelgazantes
Bienestar sensorial y gestos de cuidado para la cintura: los cosméticos adelgazantes complementan suavemente tus objetivos.
La gama de aceites, geles y cremas de masaje ofrece productos variados, con la particularidad de dirigirse de forma precisa al vientre y las caderas.
Con el masaje, estas diferentes texturas penetran bien en la piel del abdomen.
Gracias a nuestro kit de cuidados, combinas un tratamiento de efecto fresco para el día y un tratamiento de noche.
Reducir el consumo de alcohol
El alcohol contiene 7,1 kilocalorías por gramo (fuente INSERM).
Algunos estudios demuestran los efectos del consumo de alcohol sobre el aumento de peso. Asociado al sedentarismo y a una ingesta lipídica elevada, el alcohol favorece la acumulación de grasa en la zona abdominal.
El consumo de alcohol durante una comida tiene un doble efecto negativo sobre el metabolismo. Por un lado, la combustión de los ácidos grasos se ve retrasada por la ingesta de alcohol, lo que consolida la formación de depósitos grasos; por otro, el alcohol suprime el efecto de saciedad, favoreciendo la ingesta de azúcares y grasas adicionales que se almacenarán rápidamente en el organismo.
Descubrir los aparatos de masaje
Para los amantes del «sin esfuerzo y sin dolor», existen diferentes aparatos pensados para acompañar el cuidado de la cintura (masoterapia, cinturón de sudoración, cinturón de electroestimulación, etc.).
Cabe destacar que el uso de aparatos adelgazantes en casa o en un centro de estética no exime de seguir una alimentación sana y una actividad física regular para estabilizar el peso.
Si todavía tienes dudas sobre estos aparatos, te recomendamos nuestro aparato de masaje: funciona gracias a rotaciones y vibraciones de alta velocidad y se puede usar en todas las zonas del cuerpo.
El aparato de masaje inalámbrico: 2 900 rotaciones por minuto para estimular la pielPrecio original: 149,97 €
Mantener la calma
Fuente de frustraciones y tensiones, el aumento de peso puede tener un efecto devastador en el estado de ánimo. Los picos de estrés ponen a prueba el organismo, entre otras cosas a través de la secreción de cortisol, comúnmente llamado «hormona del estrés».
El cortisol interviene en la gestión de las reservas de energía del organismo, pero un nivel demasiado elevado aumenta el azúcar en sangre y el almacenamiento de grasa.
El estrés genera un círculo vicioso con la aparición de ciertos trastornos del comportamiento alimentario (comida basura y picoteo descontrolado) perjudiciales para el perímetro de la cintura, entre otros efectos.
Aprende a gestionar tu estrés e iníciate en las técnicas de relajación y meditación. Algunas prácticas como la sofrología, el tai chi, el chi kung, etc., también son muy apreciadas para gestionar mejor el estrés en el día a día.
Afinar la cintura sin hacer deporte: ¿qué soluciones combinar?
Si ahora mismo el deporte no es tu prioridad, varias de las propuestas de este artículo siguen estando a tu alcance en el día a día. Puedes ajustar tu alimentación, reducir el alcohol, aprender a gestionar el estrés, llevar una prenda moldeadora o masajear el vientre con un producto adecuado. Los aparatos de masaje pueden completar esta rutina.
Estos gestos no sustituyen al movimiento. Un simple paseo a paso ligero, a un ritmo adaptado a tu condición física, sigue siendo un buen aliado para cuidar tu cintura y tu energía.
Leer también: ¿Realmente hay que beber té para adelgazar?
Preguntas frecuentes
¿Qué aparato de masaje elegir para la cintura?
Hay varios tipos de aparatos: de masoterapia, cinturones de sudoración o cinturones de electroestimulación. Nuestro aparato de masaje funciona mediante rotaciones y vibraciones de alta velocidad. Estos aparatos no eximen de seguir una alimentación sana y una actividad física regular: son un complemento, como se explica en el apartado dedicado a los aparatos de masaje.
¿Cómo afinar la cintura y perder barriga?
Se aplican las mismas claves. Muévete con regularidad, por ejemplo nadando, montando en bici o caminando a paso ligero. Reduce los azúcares y modera las grasas saturadas y el alcohol. Si notas molestias digestivas persistentes, consulta a un médico.
¿Cómo lucir una cintura fina en el día a día?
Las prendas moldeadoras, como los shorts, bodies y braguitas de vientre plano, acompañan la silueta durante todo el día. Los productos de masaje cuidan la piel del vientre y las caderas. Combinados con un estilo de vida equilibrado, te acompañan en tu objetivo.
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