Siempre eres la primera en salir a correr, pedalear o nadar. Sin embargo, a pesar de tus hazañas deportivas, tus muslos siguen siendo desesperadamente flácidos. ¿Por qué la piel de tus muslos está tan poco firme? Edad, hormonas, tabaco, sol: aquí tienes primero las causas más habituales y, después, las soluciones para reafirmarlos en el día a día, del deporte a los masajes, pasando por lo que comes.
¿Por qué tengo los muslos flácidos?
La flacidez es una de las grandes preocupaciones de las mujeres. Brazos blandos, pecho caído, glúteos sin tono y muslos flácidos son señales de una pérdida de firmeza cutánea. Numerosos factores acentúan este aspecto. Los más comunes son:
- La edad: con el paso de los años, la producción de colágeno y elastina (proteínas responsables de la elasticidad y firmeza de la piel) disminuye progresivamente. Así, la piel acaba cediendo y, a pesar del deporte, los muslos siguen siendo algo flácidos.
- Los cambios hormonales: especialmente los provocados por lamenopausia, ya que la reducción de estrógenos y progesterona agrava la retención de líquidos y ralentiza la regeneración natural de la piel.
- La pérdida de peso excesiva: el cuerpo necesita grasa, ya que es una fuente de energía indispensable para el buen funcionamiento de los músculos y el cerebro, pero también porque ayuda a mantener la piel «en su lugar». Por eso, en dietas muy estrictas, no es raro observar la aparición de piel flácida en los brazos, el abdomen y la cara interna de los muslos.
- El tabaco: el tabaquismo ralentiza considerablemente la renovación de las células cutáneas y provoca una deshidratación de la dermis. La piel, debilitada y reseca, pierde elasticidad. Se vuelve más flácida y más fina. Además, el efecto vasoconstrictor del tabaco (contracción de los vasos sanguíneos responsables de la correcta oxigenación celular y muscular) acentúa la pérdida de firmeza y la celulitis.
- El embarazo: conlleva una ganancia y luego una pérdida de peso rápidas. Por ello, elembarazopuede provocar una pérdida de firmeza cutánea en el pecho, el abdomen, las caderas y los muslos.
- El sol: el sol es beneficioso para la salud, ya que permite sintetizar la vitamina D, esencial para el tono muscular. Pero un exceso de rayos UV provoca no solo el envejecimiento cutáneo, sino también el debilitamiento de la red elástica de la piel (los radicales libres atacan las fibras de colágeno).
Piernas flácidas, muslos blandos, cara interna de los muslos: ¿de qué hablamos?
Piernas flácidas, muslos blandos, piel arrugada en los muslos: son expresiones que se usan a menudo para describir unos muslos con falta de firmeza. Pueden referirse tanto a una pérdida de firmeza de la piel como a una falta de tono muscular. Este artículo se centra sobre todo en la pérdida de firmeza cutánea, relacionada con los factores que acabamos de mencionar. La cara interna de los muslos es una de las zonas afectadas, sobre todo tras una dieta muy estricta, como se ha indicado más arriba.
¿Cómo deshacerse de los muslos flácidos?
Muslos flácidos antes y después del deporte: por qué la diferencia a veces es discreta
El deporte mantiene el tono muscular. Pero la firmeza de la piel también depende del colágeno y la elastina, de los cambios hormonales, del tabaco y de la exposición al sol. Por eso tus muslos pueden seguir algo flácidos aunque entrenes con regularidad. En lugar de comparar tus muslos antes y después de unas cuantas sesiones, apuesta por la constancia: combina la actividad física con los demás hábitos que te presentamos a continuación, es decir, una alimentación variada y una rutina de masajes.
1- Mantener la actividad deportiva
Es fundamental seguir haciendo deporte, aunque creas que no tiene efecto sobre tus muslos flácidos. ¡No te equivoques! El deporte es una fuente inagotable de beneficios: te ayuda a mantenerte en forma y, sobre todo, mantiene el tono muscular. Abandonar la actividad física solo empeoraría la flacidez de tus muslos. Apuesta por deportes tonificantes para los muslos, como el aquabike, el fitness o el ciclismo.
2- Cuidar una alimentación variada
Presta atención a tu dieta: ¡podrías encontrar en ella algunas ideas para una alimentación variada! Prioriza, en particular, los alimentos siguientes:
- Vegetales frescos como el grosellero negro, el perejil, el kiwi o el pimiento, ricos en Vitamina C
- Las vísceras, como el hígado, ricas en Vitaminas A y B5, cobre y zinc
- Los frutos secos, repletos de Vitamina E, cobre y zinc
Además, no descuides tu aporte de proteínas para mantener los músculos tonificados. Prioriza las grasas saludables y elimina todos los alimentos perjudiciales para el organismo: azúcar, grasas saturadas, alcohol y cereales refinados.
Por último, hidrátate con agua tanto como puedas, para evitar los fenómenos responsables de los muslos flácidos, como:
- Laretención de líquidos
- La sequedad cutánea
- La deshidratación celular y muscular
3- Masajear los muslos
Para completar las medidas higiénico-dietéticas mencionadas anteriormente, ¡nada mejor que una rutina de masajes! Se trata de cuidar tus muslos flácidos, de prestar atención a la posible celulitis (¡que no ayuda en absoluto!) y de dedicarles un momento. Para ello:
- El Gel Reductor Cryo Muslos te ofrece un momento de frescor después de tu sesión de deporte, gracias a su efecto frío.
El gel efecto frío que deja la piel de los muslos más firme
- Efecto frío inmediato: el mentol actúa desde la aplicación y después la piel está más firme al tacto (guarde el gel en la nevera para una intensidad aún mayor)
- Cafeína & Lipothetic®, un activo patentado, en el corazón de una fórmula pensada para los muslos y los glúteos
- Textura sorbete: penetra más rápido y hace que la sensación de frescor dure más
- Los masajes anticelulíticos diarios con la Ventosa Cellublue te ayudan a cuidar las zonas en las que se acumula la celulitis. Masajea cada muslo durante 3 minutos al día e incorpora este gesto a tu rutina para cuidar el aspecto de tu piel.
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
- Opta por tratamientos específicos para tus muslos flácidos con nuestro aparato. Su cabezal de bolas y su cabezal de ondas acompañan el masaje de tus muslos, con 15 minutos al día.
El aparato de masaje inalámbrico: 2 900 rotaciones por minuto para estimular la piel
- Modo de empleo
- Consejo
Así, podrás incorporar estos gestos a tu rutina y cuidar el aspecto de tus muslos.
Preguntas frecuentes
¿Cómo reafirmar la piel de los muslos?
Lo ideal es combinar varios hábitos: mantener una actividad deportiva regular, seguir una alimentación variada rica en vitamina C, proteínas y grasas saludables, hidratarte bien y reservar un momento para una rutina de masajes. Ninguno de estos hábitos basta por sí solo. Es su combinación, a lo largo del tiempo, lo que forma una rutina completa para tus muslos.
¿Cómo tonificar la cara interna de los muslos?
Si buscas ejercicios específicos para la cara interna de los muslos y adaptados a tu nivel, lo más sencillo es pedir consejo a un entrenador personal. Podrá proponerte movimientos para incorporar a tu práctica habitual. Si sientes dolor, consulta a un médico o a un profesional sanitario.
¿Cuánto tiempo se tarda en ganar músculo caminando?
No hay un plazo que sirva para todas: depende de tu nivel, de la frecuencia y de la intensidad de tus paseos. Caminar tiene la ventaja de que se integra fácilmente en el día a día. Para seguir un programa adaptado a ti, pide consejo a un entrenador personal. Si sientes dolor, consulta a un médico.
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