Ayuno, zumos, sauna: rutina de bienestar y celulitis

Para cuidar la piel cuando tienes celulitis, hay que conocer bien el tema y saber separar lo cierto de lo falso. La palabra «detox» está por todas partes y a menudo se asocia al efecto piel de naranja. Sin embargo, el organismo no necesita ningún programa especial para eliminar los residuos: el hígado, los riñones, los intestinos y la piel se encargan de ello cada día. Ningún programa, ningún zumo y ninguna infusión hacen desaparecer la celulitis. En cambio, existen numerosos hábitos naturales y económicos que te ayudan a sentirte mejor con tu cuerpo, y eso ya es mucho. ¡Solo hay que ponerse manos a la obra! Te contamos lo que debes saber, truco a truco.

Las curas «detox»: lo que conviene saber

Quizá te apetezca seguir alguna de esas curas detox de las que tanto se habla. Si la idea te atrae, plantéala como unos días para poner orden en tu plato, sin privaciones extremas. Aprovecha el fin de semana, ya que tienes más tiempo para descansar y cocinar platos saludables en casa. El objetivo: beber agua con regularidad, limitar los platos muy grasos, muy dulces o muy salados y priorizar las verduras crudas, las frutas y las verduras frescas, sin eliminar por ello grupos enteros de alimentos como los lácteos o las proteínas.

Lo más útil no es la cura en sí, sino lo que mantienes después en tu día a día. Plantas como el perejil, el romero o la ortiga tienen su sitio en la cocina, por su sabor. En cambio, desconfía de los complementos de plantas en cápsulas o ampollas que se venden como «drenantes»: pide consejo a tu farmacéutico, sobre todo si estás embarazada, en periodo de lactancia o sigues algún tratamiento.

Los productos que se suelen mencionar contra la celulitis

• Las algas: se encuentran en productos cosméticos y en el plato; ojo, algunas son muy ricas en yodo y conviene evitarlas si tienes problemas de tiroides.
• La cafeína: es un ingrediente habitual de las cremas de masaje; en la taza, mejor con moderación.
• El zumo de limón en ayunas (en un vaso de agua): una forma agradable de beber por la mañana, sin ningún efecto «detox» especial; enjuágate la boca después para cuidar el esmalte dental.
• Los aceites de masaje: facilitan que las manos o la ventosa se deslicen durante el masaje.
• El castaño de Indias: sus castañas no se comen, son tóxicas; los productos que lo contienen se venden en farmacia, con su prospecto y sus precauciones.
• Las frutas: tienen su sitio en una alimentación variada, mejor enteras.
• La chía: estas pequeñas semillas son una fuente de fibra; introdúcelas poco a poco y con suficiente agua.

Los mejores trucos para el día a día y para la piel con celulitis

• Evita la ropa demasiado ajustada y los tacones altos durante todo el día: resultan incómodos y dificultan el retorno venoso, sobre todo si tiendes a la retención de líquidos.
• Beber agua sin gas e infusiones sin azúcar a lo largo del día permite hidratarse de forma suave y agradable.
• Haz deporte, muévete cada día y adopta algunos ejercicios de rutina: caminar, subir escaleras, ejercicios de fuerza.
• Después de tus sesiones de ventosas, termina la ducha con un chorro de agua fresca de los tobillos hacia los muslos: es un momento agradable, sobre todo cuando notas las piernas pesadas.

El ayuno, con precaución y consejo médico

Atención, el ayuno debe practicarse con precaución: está de moda, pero no es para todo el mundo y no hace desaparecer la celulitis. No se recomienda durante el embarazo y la lactancia, en adolescentes, en caso de diabetes, tratamiento médico, peso demasiado bajo o antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria. Antes de comenzar, es muy recomendable consultarlo con tu médico. Nuestra ingesta nutricional, a veces —con frecuencia— demasiado rica para un ritmo de vida bastante sedentario, es lo primero que merece la pena reequilibrar, comida a comida.

Para entender qué ocurre cuando ayunamos, así es, en resumen, como el cuerpo, para funcionar, recurre a sus reservas:

• En primer lugar, utiliza los últimos nutrientes ingeridos
• Después, recurre a los azúcares almacenados en el hígado
• A continuación, se apoya más en las grasas
• Por último, cuando el ayuno es más prolongado, recurre a las proteínas, incluidas las de los músculos: es una de las razones por las que los ayunos largos deben evitarse sin supervisión médica

Si tu médico está de acuerdo, la forma más suave de empezar es aprovechar la noche, cuando el cuerpo está en reposo. Puedes cenar de forma ligera y un poco antes de lo habitual. Luego, al levantarte, desayuna un poco más tarde de lo acostumbrado. Algunas personas llegan a 16 horas sin comer, pero nada te obliga: escucha a tu cuerpo y para si notas malestar, mareos o un cansancio inusual. Es imprescindible mantenerse hidratado. Así que bebe agua, té e infusiones sin azúcar.

Último consejo: cuidarse no significa privarse. No prolongues el ayuno más allá de lo que te haya indicado tu médico: el cuerpo necesita sus reservas, incluida la grasa. Y si las ganas de ayunar esconden miedo a comer o sentimiento de culpa, es una señal que hay que tomarse en serio y comentar con un profesional sanitario.

Los zumos verdes, por placer

Los zumos verdes son una forma apetecible de comer vegetales. Elaborados con todo tipo de frutas y verduras, los green juices requieren el uso de un extractor de zumos o una licuadora para obtener el zumo sin la pulpa. Al quitar la pulpa, buena parte de la fibra se queda en el aparato: por eso un zumo no sustituye a la fruta y la verdura enteras, y los que llevan fruta siguen siendo dulces. Un vaso de vez en cuando basta, por puro placer.

En tu zumo verde puedes utilizar todo tipo de verduras: pepino, col kale, apio o espinacas. Un poco de fruta aporta dulzor: manzana, pera, frambuesas, kiwi. Apuesta por una mayoría de verduras para limitar el azúcar.

El truco: si tiendes a retener líquidos, echa también un vistazo a nuestros consejos para el día a día contra la retención de líquidos, que van mucho más allá de lo que hay en tu vaso.

El baño, un momento de relax

¿Y si un baño se convirtiera en tu momento de relax de la semana? Mejor agua templada que muy caliente: el calor tiende a acentuar la sensación de piernas pesadas. La transpiración sirve sobre todo para regular la temperatura del cuerpo, no para «desintoxicarlo». Para que este momento sea aún más agradable, aquí tienes una pequeña receta de sales de baño aromáticas con aceites esenciales.

• En un bol, vierte el equivalente a 3 puñados generosos de sal gruesa (Guérande, Himalaya, Epsom, mar Muerto).
• Haz un hueco en el centro y añade un aceite vegetal natural (como el de almendra dulce, por ejemplo): ayuda a repartir los aceites esenciales.
• Añade después unas gotas de aceite esencial de cedro del Atlas y de aceite esencial de pomelo: con unas diez en total hay más que suficiente.
• Mezcla todo con una espátula para impregnar bien la sal con el aceite vegetal y los aceites esenciales.
• Vierte la preparación en un tarro cerrado y guárdalo protegido de la luz.
• Para cada baño, añade un buen puñado de sales al agua templada.

Los aceites esenciales son productos potentes: haz una prueba en la cara interna del codo el día antes, evítalos durante el embarazo y la lactancia, en niños y en caso de epilepsia, y no tomes el sol después de un baño con pomelo, que es fotosensibilizante.

La meditación: ¡haz una pausa!

El bienestar también pasa por la cabeza… El ritmo frenético de la vida actual suele generar estrés. Si cambias tus hábitos pero no te tomas el tiempo de frenar y desconectar, cuesta mantenerlos. Además, el estrés puede repercutir en nuestro sueño, nuestro apetito, nuestro estado de ánimo e incluso en las ganas de cuidarnos. Por eso, un pequeño consejo: date cada día unos minutos para meditar con calma. Acompaña esta meditación con una respiración abdominal lenta, que a muchas personas les ayuda a relajarse y a hacer una verdadera pausa. Un cuerpo sano también pasa por una mente sana, dice el refrán. Incorpora estos momentos de desconexión a tu vida, no solo durante una semana, sino como un hábito permanente.

También puedes combinar tu meditación con una reflexión general sobre tu ritmo de vida. Porque cambiar de hábitos durante una semana está bien, pero los pequeños cambios que se mantienen en el tiempo cuentan mucho más que los esfuerzos intensos seguidos de un relajo total.

La Ventosa Cellublue en tu rutina de masaje

¿Cómo? ¿Todavía no has pedido tu Ventosa Cellublue? Esta pequeña ventosa debería ser tu primer reflejo para masajear en casa las zonas con celulitis, reproduciendo el gesto del palpado-rodado. Si combinas su acción con un aceite vegetal de masaje para que se deslice mejor y la usas todos los días durante 5 minutos por zona, la rutina resulta sencilla: lo que cuenta es la constancia. Evita las varices, los moratones y las zonas doloridas.

Lo mejor es consultar este vídeo y todos nuestros consejos sobre la Ventosa Cellublue para realizar los gestos correctos y sentirte aún más cómoda.

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