Fasten, Säfte, Sauna: Wohlfühlroutine und Cellulite

Wer seine Haut bei Cellulite gut pflegen möchte, sollte das Thema kennen und die richtigen Tipps von falschen unterscheiden können! Das Wort „Detox“ begegnet einem überall, oft im Zusammenhang mit dem Erscheinungsbild von Orangenhaut. Dabei braucht unser Körper keine Kur, um Abfallstoffe loszuwerden: Leber, Nieren, Darm und Haut kümmern sich jeden Tag darum. Keine Kur, kein Saft und kein Tee lassen Cellulite verschwinden. Es gibt aber zahlreiche natürliche und günstige Gewohnheiten, die Ihnen helfen, sich in Ihrem Körper wohler zu fühlen, und das ist schon eine ganze Menge. Man muss nur damit anfangen! Hier erfahren Sie, was Sie wissen sollten, Tipp für Tipp.

„Detox“-Kuren: Was Sie darüber wissen sollten

Sie können Detox-Kuren machen, wenn Ihnen die Idee gefällt. Sehen Sie sie aber eher als ein paar Tage, um Ihre Ernährung wieder etwas zu ordnen, ohne extremen Verzicht. Bevorzugen Sie das Wochenende, denn dann bleibt mehr Zeit, sich auszuruhen und Gerichte selbst zu kochen! Ziel ist es, regelmäßig Wasser zu trinken, sehr fettige, sehr süße oder sehr salzige Speisen zu reduzieren und stattdessen Rohkost, Obst und frisches Gemüse zu bevorzugen, ohne deshalb ganze Lebensmittelgruppen wie Milchprodukte oder Eiweiß wegzulassen.

Am wichtigsten ist nicht eine solche Kur selbst, sondern das, was Sie danach im Alltag beibehalten. Kräuter wie Petersilie, Rosmarin oder Brennnessel haben in der Küche ihren festen Platz, wegen ihres Geschmacks. Seien Sie dagegen vorsichtig bei Pflanzenkuren in Kapseln oder Ampullen, die mit „Detox“-Versprechen beworben werden: Lassen Sie sich in der Apotheke beraten, vor allem in der Schwangerschaft, in der Stillzeit oder wenn Sie Medikamente einnehmen.

Was oft gegen Dellen genannt wird

• Algen: Man findet sie in Pflegeprodukten und auf dem Teller. Vorsicht, manche sind sehr jodreich und bei Schilddrüsenproblemen zu meiden.
• Koffein: ein häufiger Inhaltsstoff von Massagecremes. In der Tasse gilt weiterhin: in Maßen genießen.
• Der Zitronensaft am Morgen in einem Glas Wasser: eine angenehme Art zu trinken, ohne besonderen „Detox“-Effekt. Spülen Sie danach den Mund mit klarem Wasser aus, um Ihre Zähne zu schonen.
• Massageöle: Sie lassen Hände oder Schröpfglocke bei der Massage besser gleiten.
• Rosskastanie: Ihre Früchte sind nicht essbar, sie sind giftig. Produkte mit Rosskastanie gibt es in der Apotheke, mit Packungsbeilage und Anwendungshinweisen.
• Obst: Es gehört zu einer abwechslungsreichen Ernährung, am besten als ganze Frucht.
• Chia: Diese kleinen Samen liefern Ballaststoffe. Bauen Sie sie nach und nach und mit ausreichend Wasser in Ihre Ernährung ein.

Die besten Tipps für den Alltag, um sich wohler zu fühlen

• Tragen Sie sehr enge Kleidung und hohe Absätze nicht den ganzen Tag: Sie sind unbequem, besonders wenn Sie zu Wassereinlagerungen neigen.
• Viel stilles Wasser über den Tag verteilt und ungesüßte Kräutertees zu trinken, ist eine sanfte und angenehme Gewohnheit.
• Treiben Sie Sport, bewegen Sie sich jeden Tag und integrieren Sie Übungen in Ihre Routine: Spaziergänge, Treppensteigen, Krafttraining.
• Beenden Sie Ihre Dusche nach den Schröpf-Sessions mit einem kühlen Wasserstrahl von den Knöcheln bis zu den Oberschenkeln: ein angenehmer Moment, besonders wenn sich die Beine schwer anfühlen.

Fasten: nur mit Vorsicht und ärztlichem Rat

Achtung: Fasten sollte mit Vorsicht praktiziert werden. Es ist nicht für jeden geeignet und lässt Cellulite nicht verschwinden. Davon abgeraten wird in der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Jugendlichen, bei Diabetes, bei laufender medizinischer Behandlung, bei Untergewicht oder nach früheren Essstörungen. Bevor Sie damit beginnen, sprechen Sie daher in jedem Fall mit Ihrem Arzt. Unsere Ernährung ist manchmal – oft – zu reichhaltig und passt nicht zu unserem eher sitzenden Lebensrhythmus: Genau das sollte zuerst ins Gleichgewicht kommen, Mahlzeit für Mahlzeit.

Damit Sie besser verstehen, was beim Fasten passiert, hier kurz zusammengefasst, wie der Körper, um zu funktionieren, auf seine Reserven zurückgreift:

• Zunächst verarbeitet er die zuletzt aufgenommenen Nährstoffe
• Danach greift er auf die in der Leber gespeicherten Zuckerreserven zurück
• Anschließend bezieht er seine Energie verstärkt aus den Fettreserven des Körpers
• Und wenn das Fasten länger dauert, greift er auf die Proteine zurück, auch auf die in unseren Muskeln: einer der Gründe, warum langes Fasten ohne ärztliche Begleitung tabu ist

Wenn Ihr Arzt einverstanden ist, ist die sanfteste Methode für den Einstieg, die Nacht zu nutzen, in der unser Körper zur Ruhe kommt. Sie können leicht und etwas früher als gewöhnlich zu Abend essen. Und am Morgen frühstücken Sie etwas später als sonst. Manche gehen bis zu einem 16-stündigen Fasten, doch das ist kein Muss: Hören Sie auf Ihren Körper und brechen Sie ab, wenn Ihnen unwohl oder schwindelig wird oder Sie sich ungewöhnlich müde fühlen. Ausreichend Flüssigkeit ist dabei unverzichtbar! Trinken Sie daher Wasser, Tee und ungesüßte Kräutertees.

Ein letzter Rat: Sich etwas Gutes zu tun bedeutet nicht, sich etwas zu versagen. Fasten Sie daher auf keinen Fall länger, als Ihr Arzt es Ihnen empfohlen hat, denn der Körper braucht seine Reserven, einschließlich Fett! Und wenn hinter dem Wunsch zu fasten Angst vor dem Essen oder Schuldgefühle stecken, ist das ein Signal, das Sie ernst nehmen und mit einer medizinischen Fachperson besprechen sollten.

Grüne Säfte, einfach zum Genießen

Grüne Säfte sind eine genussvolle Art, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Köstlich und aus den verschiedensten Pflanzen zubereitet, benötigen Green Juices einen Entsafter oder eine Saftpresse, um den Saft aus Obst und Gemüse zu gewinnen – ohne das Fruchtfleisch. Mit dem Fruchtfleisch bleibt ein Großteil der Ballaststoffe im Gerät zurück: Ein Saft ersetzt also kein ganzes Obst und Gemüse, und Säfte aus viel Obst enthalten weiterhin Zucker. Ab und zu ein Glas genügt, einfach zum Genießen.

Für Ihren grünen Saft können Sie verschiedenste Gemüsesorten verwenden: Gurke, Grünkohl, Sellerie oder Spinat. Auch etwas Obst sorgt für Süße: Apfel, Birne, Himbeeren, Kiwi. Setzen Sie überwiegend auf Gemüse, um den Zuckeranteil gering zu halten.

Der Tipp: Wenn Sie zu Wassereinlagerungen neigen, lesen Sie auch unsere Alltagstipps gegen Wassereinlagerungen, die weit über den Inhalt Ihres Glases hinausgehen.

Das Bad als kleine Auszeit

Was, wenn ein gutes Bad zu Ihrer entspannenden Auszeit der Woche würde? Wählen Sie lieber lauwarmes als sehr heißes Wasser: Wärme kann das Gefühl schwerer Beine verstärken. Das Schwitzen dient übrigens vor allem dazu, die Körpertemperatur zu regulieren, und nicht als „Detox“. Damit dieser Moment noch angenehmer wird, hier ist ein kleines Rezept für aromatisierte Badesalze mit ätherischen Ölen, die Sie Ihrem Bad hinzufügen können.

• Geben Sie in eine Schüssel die Menge von 3 großen Handvoll grobem Salz (Guérande, Himalaya, Epsom, Totes Meer).
• Drücken Sie eine Mulde hinein und geben Sie ein natürliches Pflanzenöl dazu (zum Beispiel Süßmandelöl): Es hilft, die ätherischen Öle zu verteilen.
• Geben Sie dann einige Tropfen ätherisches Zedernöl Atlas und ätherisches Öl von Grapefruit hinzu – insgesamt etwa zehn Tropfen reichen völlig aus.
• Mischen Sie alles mit einem Spatel, damit das Salz das Öl und die ätherischen Öle gut aufnimmt.
• Füllen Sie die Mischung in ein verschließbares Glas und bewahren Sie es lichtgeschützt auf.
• Für ein Bad geben Sie eine große Handvoll Ihrer Badesalze in das lauwarme Wasser.

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Produkte: Machen Sie am Vortag einen Verträglichkeitstest in der Armbeuge, verzichten Sie in Schwangerschaft und Stillzeit, bei Kindern und bei Epilepsie darauf, und meiden Sie nach einem Bad mit Grapefruitöl die Sonne, denn es macht die Haut lichtempfindlich.

Meditation: Gönnen Sie sich eine Pause!

Wohlbefinden beginnt auch im Kopf … Das heutige Leben und sein rasantes Tempo verursachen oft Stress. Wenn Sie neue Gewohnheiten beginnen, sich aber nicht die Zeit nehmen, langsamer zu werden und innezuhalten, fehlt etwas Wichtiges. Darüber hinaus kann sich Stress auf unseren Schlaf, unseren Appetit, unsere Stimmung und sogar auf die Lust auswirken, sich um sich selbst zu kümmern. Deshalb ein kleiner Rat: Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar ruhige Minuten Zeit zum Meditieren. Kombinieren Sie diese Meditation mit einer langsamen Bauchatmung, die vielen Menschen hilft, sich zu entspannen und wirklich abzuschalten. Ein gesunder Körper braucht auch einen gesunden Geist, heißt es! Integrieren Sie diese Momente des Abschaltens in Ihr Leben, nicht nur eine Woche lang, sondern als dauerhafte Routine.

Sie können Ihre Meditation auch mit einer allgemeinen Reflexion über Ihren Lebensrhythmus verbinden. Denn eine Woche lang auf neue Gewohnheiten zu setzen, ist gut. Doch kleine Veränderungen, die Sie langfristig beibehalten, zählen viel mehr als große Anstrengungen, auf die in der Woche darauf ein Rückfall folgt!

Die Cellublue-Schröpfglocke, um Stellen mit Dellen zu massieren

Wie bitte? Sie haben noch nicht Ihre Cellublue-Schröpfglocke bestellt? Diese kleine Schröpfglocke sollte doch Ihr erster Reflex sein, um Stellen mit Dellen zu Hause in wenigen Minuten zu massieren: Sie ahmt die Handgriffe der Zupfmassage nach. Wenn Sie ihre Anwendung mit einem Öl zur Massage kombinieren, gleitet sie besser. Verwenden Sie sie regelmäßig, 5 Minuten lang pro Zone: Auf die Regelmäßigkeit kommt es an. Sparen Sie Krampfadern, blaue Flecken und schmerzempfindliche Stellen aus.

Am besten sehen Sie sich dieses Video und all unsere Tipps zur Cellublue-Schröpfglocke an, um die richtigen Handgriffe zu lernen und sich bei der Anwendung noch sicherer zu fühlen!

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