Jeûne, jus, sauna : routine bien-être et capitons

Pour prendre soin de sa peau quand on a de la cellulite, mieux vaut connaître son sujet et démêler le vrai du faux ! Le mot « détox » est partout, souvent associé à la peau d’orange. Pourtant, notre corps n’a pas besoin de cure pour se débarrasser de ses déchets : le foie, les reins, les intestins et la peau s’en chargent chaque jour. Aucune cure, aucun jus et aucune tisane ne fait disparaître la cellulite. En revanche, de bonnes habitudes de vie, simples et économiques, vous aident à vous sentir mieux dans votre corps, et c’est déjà beaucoup. Voici ce qu’il faut savoir, astuce par astuce.

Les cures « détox » : ce qu’il faut en savoir

Vous avez peut-être envie de suivre une de ces cures détox dont on parle tant. Si l’idée vous plaît, voyez-la plutôt comme quelques jours pour remettre de l’ordre dans votre assiette, sans privation extrême. Privilégiez le week-end, car on a plus de temps pour se reposer et cuisiner des plats maison ! L’idée : boire régulièrement de l’eau, limiter les plats très gras, très sucrés ou très salés, et faire la part belle aux crudités, aux fruits et aux légumes frais, sans supprimer pour autant des familles entières d’aliments comme les laitages ou les protéines.

Le plus utile n’est pas la cure elle-même, mais ce que vous en gardez ensuite au quotidien. Les plantes aromatiques comme le persil, le romarin ou l’ortie ont toute leur place en cuisine, pour leur goût. En revanche, méfiez-vous des cures de plantes en gélules ou en ampoules vendues comme « drainantes » : demandez l’avis de votre pharmacien, surtout en cas de grossesse, d’allaitement ou de traitement en cours.

Ce que l’on cite souvent contre les capitons

• Les algues : on les trouve dans des soins cosmétiques et dans l’assiette ; attention, certaines sont très riches en iode, à éviter en cas de problème de thyroïde.
• La caféine : c’est un ingrédient fréquent des crèmes de massage ; dans la tasse, elle reste à consommer avec modération.
• Le jus de citron dans un verre d’eau le matin : une façon agréable de boire, sans effet « détox » particulier, et en pensant à se rincer la bouche pour l’émail des dents.
• Les huiles de massage : elles facilitent le glissement des mains ou de la ventouse pendant le massage.
• Le marronnier d’Inde : ses marrons ne se mangent pas, ils sont toxiques ; les produits qui en contiennent se vendent en pharmacie, avec leur notice et leurs précautions.
• Les fruits : ils ont leur place dans une alimentation variée, entiers de préférence.
• Le chia : ces petites graines sont une source de fibres, à introduire progressivement et avec suffisamment d’eau.

Les bonnes habitudes au quotidien

• Évitez les vêtements trop serrés et les talons hauts toute la journée : ils sont inconfortables et gênent le retour veineux, surtout quand on a tendance à la rétention d’eau.
• Buvez régulièrement de l’eau plate tout au long de la journée ; les infusions non sucrées sont une façon agréable de varier les plaisirs.
• Bougez chaque jour et adoptez quelques exercices de routine : marche, escaliers, renforcement musculaire.
• Après vos séances de ventouse, terminez votre douche par un jet d’eau fraîche des chevilles vers les cuisses : c’est un moment agréable, surtout quand les jambes semblent lourdes.

Le jeûne : avec prudence et avis médical

Le jeûne est à la mode, mais il ne convient pas à tout le monde et il ne fait pas disparaître la cellulite. Il est déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, aux adolescentes, en cas de diabète, de traitement médical, de poids trop bas ou d’antécédent de troubles du comportement alimentaire. Dans tous les cas, parlez-en d’abord à votre médecin. Nos apports sont parfois, souvent, trop riches pour un rythme de vie plutôt sédentaire : c’est d’abord cela qui mérite d’être rééquilibré, repas après repas.

Pour comprendre ce qui se passe quand on ne mange pas, voici en résumé comment le corps puise dans ses réserves :

• Il utilise d’abord les derniers nutriments apportés par le repas
• Il puise ensuite dans les sucres stockés dans le foie
• Puis il se tourne davantage vers les graisses
• Quand le jeûne se prolonge, il finit par entamer les protéines, y compris celles des muscles : c’est l’une des raisons pour lesquelles les jeûnes longs sont à proscrire sans suivi médical

Si votre médecin est d’accord, la façon la plus douce de s’y essayer consiste à utiliser la nuit, quand le corps est au repos. Vous pouvez dîner léger et un peu plus tôt que d’habitude, puis prendre votre petit-déjeuner un peu plus tard. Certaines personnes vont jusqu’à un intervalle de 16h sans manger, mais rien ne vous y oblige : écoutez votre corps, et arrêtez en cas de malaise, de vertiges ou de fatigue inhabituelle. Pendant ce temps, pensez à bien vous hydrater, avec de l’eau, du thé ou des tisanes non sucrées.

Dernier conseil : prendre soin de soi ne signifie jamais se priver. Ne prolongez pas un jeûne au-delà de ce que votre médecin vous a conseillé : le corps a besoin de ses réserves, y compris de sa graisse. Et si l’envie de jeûner cache une peur de manger ou une culpabilité, c’est un signal à prendre au sérieux et à confier à un professionnel de santé.

Les jus verts, pour le plaisir

Les jus verts sont une façon gourmande de manger des végétaux. Préparés avec toutes sortes de fruits et de légumes, les green juices nécessitent un extracteur de jus ou une centrifugeuse, afin de récolter le jus, la pulpe en moins. Sans la pulpe, une bonne partie des fibres reste dans l’appareil : un jus ne remplace donc pas les fruits et les légumes entiers, et ceux à base de fruits restent sucrés. Un verre de temps en temps suffit, pour le plaisir.

Dans votre jus vert, vous pouvez utiliser toutes sortes de légumes : concombre, chou kale, céleri ou épinards. Quelques fruits apportent de la douceur : pomme, poire, framboises, kiwi. Misez sur une majorité de légumes pour limiter le sucre.

L’astuce : si vous êtes sujette à la rétention d’eau, retrouvez aussi nos astuces au quotidien contre la rétention d’eau, qui vont bien au-delà du contenu de votre verre.

Le bain, un moment de détente

Et si un bain devenait votre moment de détente de la semaine ? Préférez une eau tiède plutôt que très chaude : la chaleur a tendance à accentuer la sensation de jambes lourdes. La transpiration, elle, sert surtout à réguler la température du corps, pas à le « détoxifier ». Pour rendre ce moment plus agréable, voici une petite recette de sels de bain parfumés aux huiles essentielles.

• Dans un saladier, versez l’équivalent de 3 grosses poignées de gros sel (Guérande, Himalaya, Epsom, Mer Morte).
• Creusez un puits et ajoutez une huile végétale naturelle (comme l’amande douce, par exemple) : elle aide à disperser les huiles essentielles.
• Ajoutez ensuite quelques gouttes d’HE de Cèdre de l’Atlas et d’HE de pamplemousse, une dizaine au total suffit largement.
• Mélangez l’ensemble à l’aide d’une spatule, afin de bien imprégner le sel d’huile et d’HE.
• Versez la préparation dans un pot fermé, à l’abri de la lumière.
• Pour un bain, versez une grosse poignée de vos sels dans l’eau tiède.

Les huiles essentielles sont des produits puissants : faites un test sur le pli du coude la veille, évitez-les pendant la grossesse et l’allaitement, chez les enfants et en cas d’épilepsie, et ne vous exposez pas au soleil après un bain au pamplemousse, qui est photosensibilisant.

La méditation : faites une pause !

Le bien-être passe aussi par la tête… La vie actuelle et son rythme effréné sont souvent source de stress. Or, le stress peut se répercuter sur le sommeil, l’appétit, le moral, et même sur l’envie de prendre soin de soi. Un petit conseil : accordez-vous chaque jour quelques minutes pour méditer, au calme. Accompagnez ce moment d’une respiration abdominale lente, qui aide beaucoup de personnes à se détendre et à faire une vraie pause. Un corps sain passe aussi par un esprit sain, dit l’adage ! Instaurez ces moments de décrochage dans votre vie, pas seulement pendant une semaine, mais comme une habitude.

Vous pouvez également allier à votre méditation une réflexion générale sur votre rythme de vie. Car changer ses habitudes pendant une semaine, c’est bien. Mais les petits changements que l’on garde sur la durée comptent bien davantage que les efforts intenses suivis d’un relâchement !

La Ventouse Cellublue dans votre routine de massage

Comment ? Vous n’avez pas encore commandé votre Ventouse Cellublue ? Cette petite ventouse reproduit le geste du palper-rouler pour masser les zones de capitons, chez vous, en quelques minutes. Associez-la à une huile de massage pour faciliter le glissement, et utilisez-la régulièrement, 5 minutes par zone : c’est la régularité qui compte. Évitez les varices, les bleus et les zones douloureuses.

Le mieux est de consulter cette vidéo et toutes nos astuces sur la Ventouse Cellublue pour faire les bons gestes et être encore plus à l’aise !

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