Jejum, sumos, sauna: rotina de bem-estar e celulite

Para cuidar da pele quando se tem celulite, é preciso conhecer bem o tema e saber separar o verdadeiro do falso! A palavra «detox» está em todo o lado e aparece muitas vezes associada ao aspeto pele de laranja. No entanto, o organismo não precisa de nenhum programa especial para se livrar dos seus resíduos: o fígado, os rins, os intestinos e a pele tratam disso todos os dias. Nenhuma cura, nenhum sumo e nenhuma tisana faz desaparecer a celulite. Em contrapartida, bons hábitos de vida, simples e económicos, ajudam-na a sentir-se melhor no seu corpo, e isso já é muito. Eis o que precisa de saber, dica a dica.

Curas «detox» para o organismo: o que precisa de saber

Pode querer seguir uma das curas detox de que tanto se fala. Se a ideia lhe agrada, encare-a sobretudo como alguns dias para pôr ordem no prato, sem privações extremas. Prefira o fim de semana, pois há mais tempo para descansar e cozinhar refeições caseiras! O objetivo: beber água com regularidade, limitar os pratos muito gordurosos, muito açucarados ou muito salgados e privilegiar crudités, frutas e legumes frescos, sem eliminar famílias inteiras de alimentos, como os laticínios ou as proteínas.

O mais útil não é este tipo de programa, mas os hábitos que mantém depois, no dia a dia. As plantas aromáticas como a salsa, o alecrim ou a urtiga têm todo o lugar na cozinha, pelo seu sabor. Em contrapartida, desconfie das plantas em cápsulas ou ampolas vendidas como «drenantes»: peça a opinião do seu farmacêutico, sobretudo em caso de gravidez, amamentação ou tratamento em curso.

O que se cita muitas vezes contra a celulite

• As algas: encontram-se em produtos cosméticos e no prato; atenção, algumas são muito ricas em iodo e devem ser evitadas em caso de problemas de tiroide.
• A cafeína: é um ingrediente frequente nos cremes de massagem; na chávena, deve ser consumida com moderação.
• O sumo de limão num copo de água, em jejum: uma forma agradável de beber, sem nenhum efeito «detox» especial; lembre-se de bochechar com água para proteger o esmalte dos dentes.
• Os óleos de massagem: facilitam o deslizamento das mãos ou da ventosa durante a massagem.
• O castanheiro-da-índia: as suas castanhas não se comem, são tóxicas; os produtos que o contêm vendem-se na farmácia, com o respetivo folheto informativo e as devidas precauções.
• As frutas: têm o seu lugar numa alimentação variada, de preferência inteiras.
• As sementes de chia: são uma fonte de fibra, a introduzir aos poucos e com água suficiente.

As melhores dicas para o dia a dia

• Evite roupas demasiado justas e saltos altos durante todo o dia: são desconfortáveis, sobretudo quando se tem tendência para a retenção de líquidos.
• Beber muita água sem gás e infusões sem açúcar, com regularidade ao longo do dia, é um hábito suave e agradável.
• Pratique desporto e adote alguns exercícios de rotina: caminhadas, escadas, reforço muscular.
• Terminar os duches com água fresca após as suas sessões de ventosas anti-celulite, dos tornozelos até às coxas, é um momento agradável, sobretudo quando as pernas parecem pesadas!

O jejum: com prudência e aconselhamento médico

Atenção, o jejum deve ser praticado com prudência: não é adequado para toda a gente e não faz desaparecer a celulite. É desaconselhado durante a gravidez e a amamentação, a adolescentes e em caso de diabetes, de tratamento médico, de peso demasiado baixo ou de antecedentes de perturbações do comportamento alimentar. Por isso, antes de começar, é fortemente recomendado falar com o seu médico. Os nossos aportes nutricionais são, por vezes — muitas vezes —, demasiado ricos para o nosso ritmo de vida sedentário: é sobretudo isso que merece ser reequilibrado, refeição a refeição.

Para perceber o que acontece quando se jejua, eis, em resumo, como o corpo, para funcionar, vai buscar às suas reservas:

• Começa por assimilar os últimos nutrientes ingeridos
• De seguida, recorre aos açúcares armazenados no fígado
• Depois, vai buscar energia sobretudo às gorduras do nosso corpo
• Por fim, quando o jejum é mais prolongado, recorre às proteínas, incluindo as dos nossos músculos: é uma das razões pelas quais os jejuns longos devem ser evitados sem acompanhamento médico

Se o seu médico concordar, a forma mais simples e suave de começar é aproveitar a noite, quando o corpo está em repouso. Pode jantar de forma leve e um pouco mais cedo do que o habitual. Depois, ao acordar, tome o pequeno-almoço um pouco mais tarde do que de costume. Há quem chegue a um jejum de 16 horas, mas nada a obriga a isso: ouça o seu corpo e pare em caso de mal-estar, tonturas ou cansaço fora do normal. É indispensável manter-se hidratada! Por isso, beba água, chá ou tisanas sem açúcar.

Último conselho: cuidar de si nunca significa privar-se. Não prolongue o jejum para além do que o seu médico lhe aconselhou: o corpo necessita das suas reservas — incluindo a gordura! E se a vontade de jejuar esconder medo de comer ou sentimento de culpa, é um sinal a levar a sério e a partilhar com um profissional de saúde.

Os sumos verdes, pelo prazer

Os sumos verdes são uma forma saborosa de comer vegetais. Preparados com todo o tipo de frutas e legumes, os green juices exigem um extrator de sumos ou uma centrifugadora, para recolher o sumo sem a polpa. Sem a polpa, boa parte das fibras fica no aparelho: por isso, um sumo não substitui as frutas e os legumes inteiros, e os que levam fruta continuam a ser açucarados. Um copo de vez em quando chega, pelo prazer.

No seu sumo verde, pode usar todo o tipo de legumes: pepino, couve kale, aipo ou espinafres. Algumas frutas dão um toque mais doce: maçã, pera, framboesas, kiwi. Aposte sobretudo nos legumes para limitar o açúcar.

A dica: se tem tendência para a retenção de líquidos, descubra também as nossas dicas do dia a dia contra a retenção de líquidos, que vão muito além do que está no seu copo.

O banho, um momento de descontração

E se um banho se tornasse o seu momento de descontração da semana? Prefira água morna em vez de muito quente: o calor tende a acentuar a sensação de pernas pesadas. Já a transpiração serve sobretudo para regular a temperatura do corpo, e não para o «desintoxicar». Para tornar este momento ainda mais agradável, eis uma pequena receita de sais de banho perfumados com óleos essenciais.

• Numa taça, coloque o equivalente a 3 punhados generosos de sal grosso (Guérande, Himalaia, Epsom, Mar Morto).
• Faça uma cova no centro e junte um óleo vegetal natural (como o de amêndoa doce, por exemplo): ajuda a dispersar os óleos essenciais.
• Junte depois algumas gotas de óleo essencial de Cedro do Atlas e de óleo essencial de toranja: uma dezena no total é mais do que suficiente.
• Misture tudo com uma espátula, para impregnar bem o sal com o óleo vegetal e os óleos essenciais.
• Verta a preparação num frasco fechado e guarde-o ao abrigo da luz.
• Para um banho, junte um punhado generoso dos seus sais à água morna.

Os óleos essenciais são produtos potentes: faça um teste na dobra do cotovelo na véspera, evite-os durante a gravidez e a amamentação, nas crianças e em caso de epilepsia, e não se exponha ao sol depois de um banho com toranja, que é fotossensibilizante.

A meditação: faça uma pausa!

Parece que o bem-estar também passa pela cabeça… O ritmo frenético da vida atual é muitas vezes fonte de stress. Ora, o stress pode ter repercussões no sono, no apetite, no humor e até na vontade de cuidar de si. Por isso, um pequeno conselho: reserve todos os dias alguns minutos para meditar, com calma. Acompanhe esta meditação com uma respiração abdominal lenta, que ajuda muitas pessoas a descontrair e a fazer uma verdadeira pausa. Um corpo saudável passa também por uma mente saudável, diz o ditado! Integre estes momentos de desconexão na sua vida, não apenas durante uma semana, mas como um hábito permanente.

Pode também aliar à sua meditação uma reflexão geral sobre o seu ritmo de vida. Porque mudar de hábitos durante uma semana é ótimo. Mas se se «vingar» na semana seguinte, perde-se o essencial: as pequenas mudanças que se mantêm ao longo do tempo contam muito mais do que os esforços intensos seguidos de desleixo!

A Ventosa Cellublue para massajar as zonas com celulite

Como? Ainda não encomendou a sua Ventosa Cellublue? Esta pequena ventosa reproduz o gesto de pinçar e rolar a pele para massajar as zonas com celulite, em casa, em poucos minutos. Combine a sua ação com um óleo de massagem, para facilitar o deslizamento, e utilize-a com regularidade, durante 5 minutos por zona: é a regularidade que conta. Evite as varizes, as nódoas negras e as zonas doridas.

O melhor é ver este vídeo e todas as nossas dicas sobre a Ventosa Cellublue para adotar os gestos certos e sentir-se ainda mais à vontade!

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