Aby dobrze zadbać o skórę, gdy masz cellulit, warto poznać temat i umieć oddzielić fakty od mitów! Słowo „detoks” pojawia się dziś wszędzie, często w kontekście skórki pomarańczowej. Żadna kuracja, żaden sok ani napar nie sprawi jednak, że cellulit zniknie. Istnieje za to wiele prostych i niedrogich nawyków, dzięki którym możesz lepiej czuć się we własnym ciele, a to już bardzo dużo. Oto, co warto wiedzieć, krok po kroku.
Kuracje „detoks”: co warto o nich wiedzieć
Może masz ochotę wypróbować jedną z kuracji detoksykujących, o których tyle się mówi. Jeśli ten pomysł Ci się podoba, potraktuj ją raczej jako kilka dni na uporządkowanie tego, co jesz, bez skrajnych wyrzeczeń. Może trwać od 2 do 4 dni; najlepiej zaplanować ją na weekend, bo łatwiej wtedy odpocząć i przygotować domowe posiłki! Chodzi o to, by regularnie pić wodę, ograniczyć bardzo tłuste, bardzo słodkie i bardzo słone potrawy i postawić na surowe warzywa, owoce i świeże warzywa, bez rezygnowania z całych grup produktów, takich jak nabiał czy białko.
Najważniejsza nie jest sama kuracja, lecz to, co z niej zostanie w Twojej codzienności. Zioła takie jak pietruszka, rozmaryn czy pokrzywa świetnie sprawdzają się w kuchni, ze względu na smak. Jeśli natomiast myślisz o ziołowych preparatach w kapsułkach lub ampułkach, najpierw porozmawiaj z lekarzem lub farmaceutą, zwłaszcza w ciąży, podczas karmienia piersią, w trakcie leczenia lub przy problemach zdrowotnych.
Co najczęściej poleca się przy nierównościach skóry
- Algi: znajdziesz je zarówno w kosmetykach, jak i w kuchni. Uwaga: niektóre zawierają dużo jodu, więc przy problemach z tarczycą lepiej ich unikać.
- Kofeina: to częsty składnik kremów do masażu. W filiżance warto pić ją z umiarem.
- Sok z cytryny w szklance wody rano: przyjemny sposób na picie wody, bez szczególnego działania „detoksowego”. Potem przepłucz usta wodą, aby chronić szkliwo zębów.
- Olejki do masażu: ułatwiają przesuwanie dłoni lub bańki po skórze podczas masażu.
- Kasztanowiec: jego owoców się nie je, są trujące. Produkty z kasztanowcem kupuje się w aptece, razem z ulotką i zaleceniami dotyczącymi stosowania.
- Owoce: mają swoje miejsce w zróżnicowanej diecie, najlepiej jedzone w całości.
- Nasiona chia: to źródło błonnika. Wprowadzaj je stopniowo i popijaj odpowiednią ilością wody.
Dobre nawyki na co dzień
- Unikaj noszenia przez cały dzień zbyt obcisłych ubrań i wysokich obcasów: są niewygodne, zwłaszcza gdy masz skłonność do zatrzymywania wody.
- Pij regularnie niegazowaną wodę przez cały dzień, a niesłodzone napary niech będą przyjemnym sposobem na urozmaicenie smaków.
- Ruszaj się codziennie i wprowadź do swojej rutyny kilka ćwiczeń: spacery, chodzenie po schodach, ćwiczenia wzmacniające.
- Po sesjach z bańką zakończ prysznic strumieniem chłodnej wody: to przyjemna chwila, zwłaszcza gdy nogi wydają się ciężkie.
Post: ostrożnie i po konsultacji z lekarzem
Post jest modny, ale nie jest dla każdego i nie sprawi, że cellulit zniknie. Nie jest zalecany w ciąży i podczas karmienia piersią, nastolatkom, przy cukrzycy, w trakcie leczenia, przy zbyt niskiej masie ciała ani po przebytych zaburzeniach odżywiania. Dlatego zanim zaczniesz, koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Nasza dieta bywa czasem, a nawet często, zbyt obfita jak na raczej siedzący tryb życia: to przede wszystkim ją warto stopniowo równoważyć, posiłek po posiłku.
Gua sha z jadeitu do orzeźwiającego i relaksującego masażu ciała
- Z prawdziwego jadeitu, naturalnie chłodny w kontakcie ze skórą
- Relaksujący masaż w domu: kamień prowadzi się długimi ruchami po nogach, brzuchu i ramionach, z olejem do masażu
- 10 do 20 minut wieczorem, aby odprężyć nogi po całym dniu
Aby zrozumieć, co się dzieje, gdy nie jemy, oto w skrócie, jak organizm sięga do swoich rezerw:
- Najpierw wykorzystuje składniki odżywcze z ostatniego posiłku
- Następnie sięga po cukry zmagazynowane w wątrobie
- Później w większym stopniu korzysta z tłuszczu
- Gdy post się przedłuża, zaczyna sięgać po białka, także z mięśni: to jeden z powodów, dla których długich postów nie należy stosować bez opieki lekarskiej
Jeśli lekarz nie ma zastrzeżeń, najłagodniej jest zacząć od nocy, kiedy ciało odpoczywa. Możesz zjeść lekką kolację nieco wcześniej niż zwykle, a rano zjeść śniadanie trochę później niż zazwyczaj. Niektóre osoby wydłużają tę przerwę w jedzeniu do 16 godzin, ale nic Cię do tego nie zobowiązuje: słuchaj swojego ciała i przerwij post w razie złego samopoczucia, zawrotów głowy lub nietypowego zmęczenia. W tym czasie pamiętaj o piciu: wody, herbaty albo niesłodzonych naparów ziołowych.
Ostatnia rada: dbanie o siebie nigdy nie oznacza odmawiania sobie jedzenia. Nie przedłużaj postu ponad to, co zalecił Ci lekarz, bo organizm potrzebuje swoich rezerw, także tłuszczu. A jeśli za chęcią postu kryje się lęk przed jedzeniem lub poczucie winy, potraktuj to poważnie i porozmawiaj ze specjalistą.
Zielone soki dla przyjemności
Zielone soki to smaczny sposób na jedzenie warzyw i owoców. Przygotowywane z różnych roślin green juices wymagają użycia wyciskarki lub sokowirówki, aby uzyskać sok bez miąższu. Razem z miąższem w urządzeniu zostaje spora część błonnika, dlatego sok nie zastąpi całych owoców i warzyw, a soki owocowe pozostają słodkie. Szklanka od czasu do czasu w zupełności wystarczy, dla przyjemności.
Do zielonego soku możesz wykorzystać różne warzywa: ogórek, jarmuż, seler lub szpinak. Kilka owoców doda słodyczy: jabłko, gruszka, maliny, kiwi. Postaw na przewagę warzyw, by ograniczyć cukier.
Wskazówka: jeśli masz skłonność do zatrzymywania wody, zajrzyj też do naszych codziennych sposobów na zatrzymywanie wody, które wykraczają daleko poza zawartość Twojej szklanki.
Kąpiel jako chwila relaksu
A gdyby kąpiel stała się Twoją cotygodniową chwilą relaksu? Wybierz raczej ciepłą niż bardzo gorącą wodę, zwłaszcza gdy nogi wydają się ciężkie. Pocenie się w gorącej wodzie nie jest sposobem na „detoks”. Aby ta chwila była jeszcze przyjemniejsza, oto prosty przepis na aromatyczne sole do kąpieli z olejkami eterycznymi.
- Do miski wsyp równowartość 3 dużych garści grubej soli (Guérande, himalajska, Epsom, z Morza Martwego).
- Zrób wgłębienie i dodaj naturalny olej roślinny (na przykład olej ze słodkich migdałów): pomaga on rozprowadzić olejki eteryczne.
- Następnie dodaj kilka kropli olejku eterycznego z cedru atlaskiego i olejku eterycznego z grejpfruta.
- Łącznie w zupełności wystarczy około dziesięciu kropli. Całość wymieszaj szpatułką, aby sól dobrze nasiąkła olejem i olejkami eterycznymi.
- Przełóż mieszankę do zamykanego słoika i przechowuj z dala od światła.
- Na jedną kąpiel wsyp do ciepłej wody dużą garść swoich soli.
Olejki eteryczne to silne produkty: dzień wcześniej zrób próbę w zgięciu łokcia. Nie stosuj ich w ciąży, podczas karmienia piersią, u dzieci ani przy padaczce. Po kąpieli z olejkiem grejpfrutowym unikaj słońca, bo działa on fotouczulająco.
Medytacja: zrób sobie przerwę!
Dobre samopoczucie zaczyna się także w głowie… Współczesne życie i jego zawrotne tempo często bywają źródłem stresu. A stres może odbijać się na śnie, apetycie, nastroju, a nawet na chęci, by o siebie dbać. Mała rada: znajdź codziennie kilka minut na medytację w spokojnym miejscu. Połącz ją z powolnym oddechem brzusznym: dla wielu osób to po prostu chwila prawdziwej przerwy i wyciszenia. Jak mówi przysłowie, w zdrowym ciele zdrowy duch! Wprowadź takie chwile odcięcia się od codzienności do swojego życia, nie tylko na tydzień, ale jako stały nawyk.
Możesz też połączyć medytację z ogólną refleksją nad swoim stylem życia. Bo zmiana nawyków przez tydzień to jedno. Ale drobne zmiany utrzymane na dłużej liczą się znacznie bardziej niż intensywne wysiłki, po których przychodzi rozprężenie!
Bańka Cellublue w Twojej rutynie masażu
Jak to? Nadal nie zamówiłaś swojej Bańki Cellublue? Ta mała bańka pozwala masować w domu miejsca, w których widać nierówności skóry. Połącz ją z olejkiem do masażu, aby łatwiej przesuwała się po skórze, i używaj jej regularnie przez 5 minut: liczy się systematyczność. Omijaj żylaki, siniaki i bolesne miejsca. Przed pierwszym użyciem zapoznaj się z instrukcją i zaleceniami dotyczącymi stosowania.
Najlepiej obejrzeć to wideo oraz wszystkie nasze porady dotyczące Bańki Cellublue, aby wykonywać właściwe ruchy i czuć się jeszcze pewniej!
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu.
-59%EDYCJA LIMITOWANAKrem do ciała o zapachu monoï
- Słodki migdał i rumianek: dwa składniki aktywne, które odżywiają i koją skórę
- Nawilża i odżywia: Twoja skóra pozostaje miękka i elastyczna
- Kremowa konsystencja, która szybko się wchłania, nie pozostawiając tłustego uczucia; idealna do nałożenia na całe ciało po kąpieli
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
