Půst, šťávy, sauna: každodenní rutina a celulitida

Abyste mohly o pokožku s celulitidou dobře pečovat, je potřeba znát téma, rozlišit pravdu od mýtů a umět použít ty správné tipy! Slovo „detox“ je dnes všude a často se spojuje se vzhledem pomerančové kůže. Pro detoxikaci organismu ale žádná kúra potřeba není. Odpadní látky každý den zpracovávají játra, ledviny, střeva i kůže. Celulitida nezmizí po žádné kúře, šťávě ani bylinném čaji. Jednoduché a cenově dostupné zdravé návyky vám ale pomohou cítit se ve svém těle lépe, a to není málo. Stačí jen začít! Tady je to nejdůležitější, tip po tipu.

Kúry pro detoxikaci organismu: co o nich vědět

Možná vás láká absolvovat některou z detox kúr, o kterých se tolik mluví. Pokud se vám ten nápad líbí, berte ji spíš jako pár dní, kdy si uděláte pořádek v jídelníčku, a to bez extrémního odříkání. Tyto kúry mohou trvat 2 až 4 dny; ideální je víkend, protože máte víc času odpočívat a připravovat zdravá domácí jídla! Cílem je pravidelně pít vodu, omezit hodně tučná, sladká a slaná jídla a naopak upřednostnit syrovou zeleninu, ovoce a čerstvou zeleninu. Nevynechávejte ale celé skupiny potravin, jako jsou mléčné výrobky nebo bílkoviny.

Tento typ kúry není nutné pravidelně opakovat. Nejužitečnější je to, co si z ní odnesete do běžných dní. Byliny jako petržel, rozmarýn nebo kopřiva mají v kuchyni své místo, hlavně kvůli chuti. Opatrné buďte u bylinných kúr v tobolkách nebo ampulích, které se prodávají jako „odvodňující“ nebo „proti zadržování vody“. Poraďte se s lékárníkem, zvlášť pokud jste těhotné, kojíte nebo užíváte léky.

Přípravky a potraviny, které se často zmiňují proti dolíčkům

• Řasy: najdete je v kosmetice i na talíři. Pozor, některé obsahují hodně jódu, takže při potížích se štítnou žlázou se jim raději vyhněte.
• Kofein: je častou složkou masážních krémů. V šálku ho pijte s mírou.
• Citronová šťáva nalačno (ve sklenici vody): příjemný způsob, jak se ráno napít, i když žádný zvláštní „detoxikační“ účinek nemá. Potom si vypláchněte ústa, ať šetříte zubní sklovinu.
• Oleje na masáž: usnadňují klouzání rukou nebo baňky během masáže.
• Jírovec maďal: jeho kaštany se nejedí, protože jsou jedovaté. Přípravky s jírovcem se prodávají v lékárně i s příbalovým letákem a upozorněními.
• Ovoce: patří do pestrého jídelníčku, nejlépe celé.
• Chia: tato drobná semínka jsou zdrojem vlákniny. Zařazujte je postupně a zapíjejte dostatkem vody.

Dobré tipy pro každý den a pro péči o oblasti dolíčků

• Nenoste celý den příliš těsné oblečení a vysoké podpatky: jsou nepohodlné, zvlášť pokud máte sklon k zadržování vody.
• Pijte během dne dostatek neperlivé vody a bylinných nálevů, nejlépe neslazených: je to příjemný způsob, jak dodržovat pitný režim.
• Sportujte, hýbejte se každý den a zařaďte do svého dne pravidelně cvičení: chůzi, schody nebo posilování.
• Studené sprchy po ošetření anticelulitidními baňkami jsou příjemnou chvilkou: zakončete sprchu proudem chladné vody od kotníků ke stehnům, hlavně když máte pocit těžkých nohou.

Půst, detox trend: opatrně a po poradě s lékařem

Pozor, půst je potřeba praktikovat opatrně. Nehodí se pro každého a celulitida po něm nezmizí. Nedoporučuje se v těhotenství a při kojení ani dospívajícím dívkám. Nevhodný je také při cukrovce, během léčby, při příliš nízké hmotnosti nebo pokud jste v minulosti měly poruchu příjmu potravy. Proto se předtím, než začnete, důrazně doporučuje poradit se se svým lékařem. Náš výživový příjem je někdy – a často – příliš bohatý a neodpovídá spíše sedavému životnímu stylu. Právě ten stojí za to postupně vyvážit, jídlo po jídle.

Abyste lépe pochopily, co se děje, když se postíme, tady je ve zkratce, jak tělo pro svůj chod čerpá ze svých zásob:

• Nejprve využije poslední přijaté živiny
• Poté sáhne po cukrech uložených v játrech
• Následně čerpá energii ve větší míře z tukových zásob našeho těla
• A nakonec, pokud je půst delší, začne využívat i bílkoviny ze svalů. I proto je dlouhý půst bez lékařského dohledu vyloučený

Pokud s tím lékař souhlasí, nejšetrnější metodou, jak začít, je využít k půstu noc, kdy naše tělo odpočívá. Můžete povečeřet lehce a o něco dříve než obvykle. Poté si ráno dát snídani o něco později. Někdo drží až 16hodinový půst, ale nic vás k tomu nenutí. Naslouchejte svému tělu a při nevolnosti, závratích nebo nezvyklé únavě přestaňte. Půst neumožňuje příjem potravy, ale je nezbytné dbát na hydrataci! Proto pijte vodu, čaj a neslazené bylinné čaje.

Poslední rada: půst by měl být krátký. Péče o sebe nikdy neznamená odříkání ani vystavit tělo nedostatku živin. Proto rozhodně nepřekračujte dobu, kterou vám doporučil lékař, protože tělo své zásoby potřebuje – včetně tuku! A pokud se za chutí držet půst skrývá strach z jídla nebo pocit viny, berte to vážně a svěřte se odborníkovi.

Zelené šťávy pro radost

Zelené šťávy jsou lahodný způsob, jak si dopřát víc rostlinné stravy. Green juices, připravené ze všech druhů ovoce a zeleniny, vyžadují použití odšťavňovače nebo centrifugy, aby bylo možné získat šťávu z použitého ovoce a zeleniny bez dužiny. S dužinou ale v přístroji zůstane i velká část vlákniny. Šťáva proto celé ovoce a zeleninu nenahradí a ta ovocná zůstává sladká. Stačí si ji dát jednou za čas, pro radost.

Do svého zeleného džusu můžete použít různé druhy zeleniny: okurku, kadeřávek, celer nebo špenát. Trochu sladkosti dodá také ovoce: jablko, hruška, maliny, kiwi. Aby džus nebyl příliš sladký, sázejte hlavně na zeleninu.

Tip: pokud máte sklon k zadržování vody, přečtěte si i naše tipy proti zadržování vody pro každý den. Netýkají se jen toho, co máte ve sklenici.

Koupel jako chvilka odpočinku

Co kdyby se dobrá koupel stala vaší týdenní chvilkou odpočinku? Místo horké vody dejte přednost vlažné, protože teplo má tendenci pocit těžkých nohou spíš zhoršovat. Pocení slouží hlavně k regulaci tělesné teploty, ne k „detoxikaci“ organismu. Aby byla koupel ještě příjemnější, zde je malý recept na voňavou koupelovou sůl s esenciálními oleji, kterou můžete přidat do své koupele.

• Do mísy nasypte přibližně 3 velké hrsti hrubé soli (Guérande, Himaláje, Epsom, Mrtvé moře).
• Uprostřed vytvořte důlek a přidejte přírodní rostlinný olej (například mandlový). Pomůže esenciální oleje rozptýlit.
• Poté přidejte pár kapek EO cedru atlaského a EO grapefruitu. Celkem bohatě stačí zhruba deset kapek.
• Vše promíchejte stěrkou, aby se sůl dobře nasákla olejem a esenciálními oleji.
• Směs přesypte do nádoby, kterou lze uzavřít, a tuto koupelovou sůl uchovávejte mimo dosah světla.
• Na jednu koupel nasypte do vlažné vody velkou hrst své koupelové soli.

Esenciální oleje jsou silné látky. Den předem si je vyzkoušejte v loketní jamce. Nepoužívejte je v těhotenství, při kojení, u dětí a při epilepsii. Po koupeli s grapefruitovým olejem se nevystavujte slunci, protože je fotosenzibilizující.

Meditace: dopřejte si pauzu!

Pohoda začíná i v hlavě… Současný život a jeho zběsilé tempo vám bezpochyby často způsobují stres. Pokud podniknete kroky ke zdravějším návykům, ale neuděláte si čas zpomalit a zastavit se, chybí tomu to podstatné. Stres navíc může mít dopad na naši náladu, spánek, chuť k jídlu, a dokonce i na chuť o sebe pečovat. Proto malá rada: dopřejte si každý den pár minut v klidu na meditaci. Doplňte ji pomalým břišním dýcháním, které mnoha lidem pomáhá uvolnit se a udělat si opravdovou pauzu. Jak říká přísloví, zdravé tělo jde ruku v ruce se zdravou myslí! Zařaďte tyto chvíle odpojení do svého života ne jen na jeden týden, ale jako trvalý návyk.

Ke své meditaci můžete přidat i celkovou úvahu o svém životním rytmu. Protože změnit návyky na týden je fajn. Drobné změny, které si udržíte dlouhodobě, znamenají mnohem víc než velké úsilí na krátkou dobu.

Ventouse Cellublue pro péči o dolíčky ve vaší masážní rutině

Jak to? Ještě jste si neobjednaly svou baňku Cellublue? Tato malá baňka by přitom měla být vaším prvním reflexem pro cílenou péči o dolíčky. Napodobuje masážní techniku nabírání a rolování kůže, takže si místa s dolíčky můžete promasírovat doma během pár minut. Pokud ji spojíte s masážním olejem, bude lépe klouzat. Používejte ji pravidelně, po dobu 5 minut na každou oblast, protože nejdůležitější je pravidelnost. Vynechte křečové žíly, modřiny a bolestivá místa.

Nejlepší je podívat se na toto video a na všechny naše tipy o Ventouse Cellublue, abyste používaly správné tahy a byly si při masáži ještě jistější!

Související články

• Pokožka s dolíčky: možnosti péče a praktické tipy
• Celulitida: 8 věcí, které o ní potřebujete vědět
• Metabolismus a celulitida: sport, strava a každodenní návyky

Užitečné kategorie: Anticelulitidové tipy.