My Body Challenge – Den 5

Výzva

Je tu Den 5 „My Body Challenge“. Jste dnes ráno ve formě? Jdeme na to! Jako každý den: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu proti celulitidě (vysvětlenou ve Dni 4). K snídani: Krajíc celozrnného chleba s míchaným vejcem, trochou javorového sirupu + zelený čaj. Pokud vám zůstaly ingredience, můžete použít i domácí granolu ze Dne 4! K obědu vám doporučujeme recept na quinou se zeleninou. Ingredience: (pro 2 osoby) 200 g quinoy 4 malé cukety 400 g hrášku 10 snítek koriandru sůl pepř Příprava: Quinou několikrát propláchněte, poté ji vsypte do 1/2 litru osolené vroucí vody a vařte 15 minut. Sceďte. Hrášek vyloupejte a vložte do osolené vroucí vody, vařte 10 minut a sceďte. Cukety po odříznutí konců nakrájejte na tenká kolečka. Pro křupavější výsledek je dejte do trouby, nebo je připravte v páře. Přidejte quinou a cukety a promíchejte. Vmíchejte hrášek, vařte 5 minut a občas promíchejte, posypte nasekaným koriandrem a podávejte teplé. Připravena na dnešní sportovní cvičení? Dnes vám představíme šikmé břišní svaly. Výchozí pozice: Cvik začíná vleže na zádech, ruce jsou u uší nebo podpírají zátylek, pravá noha je pokrčená a levé chodidlo je opřené o pravé koleno. Pohyb: Zvedněte hlavu, ramena a horní část zad tak, aby se lopatky odlepily od země. Pravý loket směřuje k levému koleni při pomalém výdechu, poté se s nádechem vraťte do výchozí pozice. Série se provádí po celou dobu na stejné straně; strany vyměníte po dokončení první série. Tempo: 3 série po 5 opakováních na každou stranu. Nezapomeňte kontrolovat dýchání a po každém sportovním cvičení se napít vody.

CelluBlue

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue ? Tento malý revoluční pomocník vám velmi snadno zpřístupní účinnou techniku masáže palper-rouler v boji proti celulitidě. Výsledky jsou viditelné už za 3 týdny. Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8: Chcete se dozvědět víc nebo si ji objednat: klikněte sem DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu. CelluBlue vám za pár dní výrazně pomůže u některých cviků zaměřených na celulitidu, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu (o něco delší a o něco méně účinnou). Přestože je CelluBlue velmi cenově dostupný, chceme, aby byla výzva přístupná všem a pro každý rozpočet.

Extra

Znáte výhody zeleného čaje? Zelený čaj je známý svými detoxikačními a odvodňujícími vlastnostmi, pomáhá trávení a podporuje střevní tranzit. Je to skvělý antioxidant s diuretickými a zeštíhlujícími účinky, pomáhá v boji proti celulitidě a podporuje odbourávání tuků. Klikněte sem a zjistěte více o zeleném čaji a rostlinách proti celulitidě: Přírodní nálevy Ideální rostliny proti celulitidě

Krok potvrzení

Je důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý krok každý den potvrzovali. Díky tomu si může kouč ověřit, že výzvu stále správně dodržujete. Přes Facebook: -> Jděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke Dni 5, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ a uvědomte si tuto důležitou změnu ve svém jídelníčku s následující zprávou „Sbohem madla lásky, přivítejte šikmé břišní svaly!“ Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com Přes Instagram: -> Chcete být v přímém kontaktu s koučem? Jděte přímo na instagramový účet kouče, kde mu můžete položit všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny My Body Challenge

Celou historii výzvy najdete po kliknutí sem.