Výzva
Je to už 24. den „CelluBlue Body Challenge“.
Jako každý den nyní: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou ve 4. dni).
Zde je nápad na recept ke snídani: domácí granola
Abyste si připravili chutné a lehké snídaně, přinášíme naše tipy na domácí granolu!
Ingredience:
. 100 g mandlí
. 50 g lískových oříšků nebo dýňových semínek
. 400 g bio ovesných vloček
. 50 g brusinek nebo goji
. 50 g rozinek
. 6 lžic agávového sirupu nebo medu
. 50 ml slunečnicového oleje
Příprava:
Nasekejte mandle a lískové oříšky.
Nasypte ovesné vločky do velké mísy a přidejte ostatní ingredience, nakonec agávový sirup a olej. Dobře promíchejte.
Vše rozprostřete na plech vyložený pečicím papírem a pečte v troubě předehřáté na 170 °C po dobu 20 minut, přičemž směs každých 5 minut promíchejte.
Nechte granolu vychladnout a poté ji uložte do vzduchotěsné dózy.
Domácí granolu si můžete ráno ke snídani vychutnat s nízkotučným čerstvým sýrem nebo sójovým jogurtem.
Cvik dne: burpees
Ve stoje rozkročte nohy mírně od sebe tak, aby byly na šířku ramen.
Jděte dolů, jako byste dělali dřepy, a položte dlaně na zem před chodidla.
Přesuňte se do pozice prkna tím, že odhodíte nohy dozadu. Celé tělo musí být rovné a ramena/boky/paty v jedné linii.
Držte zpevněný střed těla a udělejte klik. Hrudník by se měl co nejvíce přiblížit k zemi.
Při návratu vyskočte, přitáhněte chodidla k rukám a pak vyskočte! Než se vrátíte do pozice dřepu, mějte paty na zemi.
Vyskočte do vzduchu a natáhněte ruce co nejvýš nad hlavu. Nohy jsou natažené a celé tělo je rovné.
Udělejte 2 série po 15 opakováních.
Každodenní palper-rouler
Palper-rouler je masážní technika.
Tato technika spočívá v hnětení pokožky.
Tuto masáž lze provádět přístrojem, u odborníka nebo rukama.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Pohyb se musí provádět směrem zdola nahoru. Tato technika může být někdy bolestivá, proto je třeba dodržovat několik základních zásad:
Masáž se vždy provádí na předem naolejované oblasti.
Palper-rouler nelze provádět na pokožce s poraněními, hrozilo by zhoršení zranění a narušení správného hojení.
Metoda CelluBlue:
Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?
Tento malý pomocník vám velmi jednoduše zpřístupní techniku masáže palper-rouler.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:
Chcete-li se o CelluBlue dozvědět více, zde je video s recenzemi beauty blogerek:
SPECIÁLNÍ NABÍDKA: -4 EUR z vaší objednávky s kódem DEFI2015
Díky tomu získáte své CelluBlue za méně než 15 EUR
Klikněte sem pro objednání
Pokud máte CelluBlue, dnes se s ním masírujte 5 minut, v dalších dnech vám vysvětlíme, jak ho co nejlépe používat
Manuální metoda:
Tato metoda vyžaduje jen energii (a trochu úsilí!), trochu více času, protože ruční technika trvá déle, a trochu trpělivosti, abyste dosáhli správné přesnosti.
Podívejte se na video níže, kde najdete kompletní postup.
Dnes masírujte každou oblast po dobu 10 minut.
Krok potvrzení
Je velmi důležité pro správné sledování coachingu potvrdit každý krok, každý den. Trenér si tak může ověřit, že výzvu stále dodržujete správně.
Přes Facebook:
-> Přejděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji dejte To se mi líbí, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke Dni 24, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ a uvědomte si tuto důležitou změnu ve své rutině s následující zprávou:„Během CelluBlue Body Challenge si v neděli připravuji dobrou snídani s domácí granolou!“.
Nezapomeňte se přihlásit k odběru e-mailem, ať vám nic neunikne (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s trenérem?
Přejděte přímo na Instagram účet trenéra a zeptejte se ho na všechny své pochybnosti nebo otázky!
Předchozí dny CelluBlue Body Challenge
Celou historii výzvy najdete kliknutím sem.
Související články
Další informace k tomuto tématu:
- Pretox před dovolením: je to dobrý nápad?
- Rutina Cellublue pro péči o břicho: od rána do večera
- CelluBlue Body Challenge – Den 29
Užitečné kategorie: Program na hubnutí.
NOVINKAMasážní olej, který zajišťuje hladký kluz přísavky a vyživuje pokožku
- Břečťan, korsický grapefruit & Ascophyllum: tři aktivní látky rostlinného a mořského původu
- Bifázová textura: protřepejte lahvičku, olej a vodní fáze se smíchají a kluznost vydrží po celou dobu sezení
- Na stehna, hýždě a břicho, ručně nebo s přísavkou: po masáži je vaše pokožka hladká a pružná
-60%Bezdrátový masážní přístroj: 2 900 otáček za minutu pro stimulaci pokožky
- Hloubková mechanická masáž: rotace a vibrace až 2 900 otáček za minutu prohnětou pokožku stehen, břicha, paží i hýždí
- 2 hlavice, které se doplňují: kuličková hlavice hněte do hloubky, vlnitá hlavice pak pokožku na povrchu vyhlazuje a tonizuje
- 5 intenzit na dotykovém displeji, modré světlo, bez kabelu a tichý
-61%Kompletní denní i noční péče o tělo s gua sha a masážním olejem
- Ráno Kryo gely na břicho & stehna: okamžitý chladivý efekt a sorbetová textura
- Večer Noční zeštíhlující krémy na břicho & stehna: tající, nelepivá textura pro masáž před spaním
- Gua Sha na tělo se Zeštíhlujícím masážním olejem s citrusy: osvěžující a pomalá masáž nohou a břicha
