My Body Challenge – Den 5

Výzva

Je tu Den 5 „My Body Challenge“. Jste dnes ráno ve formě? Jdeme na to!
Jako každý den: nezapomeňte na velkou sklenici vody (ideálně s citronem) a studenou sprchu (vysvětlenou ve Dni 4).
K snídani: Krajíc celozrnného chleba s míchaným vejcem, trochou javorového sirupu + zelený čaj.
Pokud vám zůstaly ingredience, můžete použít i domácí granolu ze Dne 4!
K obědu vám doporučujeme recept na quinou se zeleninou.

Ingredience: (pro 2 osoby)
200 g quinoy
4 malé cukety
400 g hrášku
10 snítek koriandru
sůl pepř
Příprava:
Quinou několikrát propláchněte, poté ji vsypte do 1/2 litru osolené vroucí vody a vařte 15 minut. Sceďte.
Hrášek vyloupejte a vložte do osolené vroucí vody, vařte 10 minut a sceďte.
Cukety po odříznutí konců nakrájejte na tenká kolečka. Pro křupavější výsledek je dejte do trouby, nebo je připravte v páře.
Přidejte quinou a cukety a promíchejte. Vmíchejte hrášek, vařte 5 minut a občas promíchejte, posypte nasekaným koriandrem a podávejte teplé.
Připravena na dnešní sportovní cvičení?
Dnes vám představíme šikmé břišní svaly.

Výchozí pozice: Cvik začíná vleže na zádech, ruce jsou u uší nebo podpírají zátylek, pravá noha je pokrčená a levé chodidlo je opřené o pravé koleno.
Pohyb: Zvedněte hlavu, ramena a horní část zad tak, aby se lopatky odlepily od země. Pravý loket směřuje k levému koleni při pomalém výdechu, poté se s nádechem vraťte do výchozí pozice. Série se provádí po celou dobu na stejné straně; strany vyměníte po dokončení první série.
Tempo: 3 série po 5 opakováních na každou stranu.
Nezapomeňte kontrolovat dýchání a po každém sportovním cvičení se napít vody.

CelluBlue

Máte CelluBlue? Znáte naši anticelulitidní baňku CelluBlue?
Tento malý pomocník vám umožní snadno provádět techniku masáže palper-rouler.
Video z našeho nedávného vystoupení v televizi na Direct 8:

Chcete se dozvědět víc nebo si ji objednat: klikněte sem
DŮLEŽITÁ POZNÁMKA: Výzva je a zůstane 100% zdarma, bez jakéhokoli povinného nákupu.
CelluBlue se vám za pár dní bude hodit u některých cviků, ale vždy vám nabídneme i manuální metodu jako alternativu.
Přestože je CelluBlue velmi cenově dostupný, chceme, aby byla výzva přístupná všem a pro každý rozpočet.

Extra

Znáte výhody zeleného čaje?
Zelený čaj obsahuje antioxidanty.
Klikněte sem a zjistěte více o zeleném čaji a rostlinách:
Přírodní nálevy
Ideální rostliny proti celulitidě

Krok potvrzení

Je důležité pro správné sledování coachingu, abyste každý krok každý den potvrzovali. Díky tomu si může kouč ověřit, že výzvu stále správně dodržujete.
Přes Facebook:
-> Jděte na naši facebookovou stránku (a rovnou ji olajkujte, pokud jste to ještě neudělali!), vyberte příspěvek ke Dni 5, sdílejte tento příspěvek kliknutím na tlačítko „Sdílet“ a uvědomte si tuto důležitou změnu ve svém jídelníčku s následující zprávou „Sbohem madla lásky, přivítejte šikmé břišní svaly!“
Nezapomeňte se přihlásit e-mailem, aby vám nic neuniklo (Facebook neupozorňuje na všechny zprávy), zde: defi-2015.cellublue.com
Přes Instagram:
-> Chcete být v přímém kontaktu s koučem?
Jděte přímo na instagramový účet kouče, kde mu můžete položit všechny své pochybnosti nebo otázky!

Předchozí dny My Body Challenge

Celou historii výzvy najdete po kliknutí sem.

My Body Challenge – Den 1
My Body Challenge – Den 2
My Body Challenge – Den 3
My Body Challenge – Den 4
My Body Challenge – Den 5
My Body Challenge – Den 6
My Body Challenge – Den 7
My Body Challenge – Den 8
My Body Challenge – Den 9
My Body Challenge – Den 10
My Body Challenge – Den 11
My Body Challenge – Den 12
My Body Challenge – Den 13
My Body Challenge – Den 14
My Body Challenge – Den 15
My Body Challenge – Den 16
My Body Challenge – Den 17
My Body Challenge – Den 18
My Body Challenge – Den 19
My Body Challenge – Den 20
My Body Challenge – Den 21
My Body Challenge – Den 22
My Body Challenge – Den 23
My Body Challenge – Den 24
My Body Challenge – Den 25
My Body Challenge – Den 26
My Body Challenge – Den 27
My Body Challenge – Den 28
My Body Challenge – Den 29
My Body Challenge – Den 30

Související články

Prohloub tento tématický okruh těmito texty se stejným zaměřením.

• Velká výzva 2015 – den 30
• Štíhlostní výzva 15 dní: Den 14

Užitečné kategorie: Program na hubnutí.