Jaké jsou příčiny těžkých nohou?

Máte těžké a oteklé nohy, zejména na konci dne a v období horka? Tento pocit může mít několik příčin. Některé souvisejí s vámi: s nadváhou, věkem, pohlavím, rodinnou anamnézou nebo těhotenstvím. Jiné souvisejí s vašimi návyky: s dlouhým stáním či sezením, horkem, obuví nebo těsným oblečením. Zde jsou hlavní příčiny pocitu těžkých nohou. Pokud potíže přetrvávají, poraďte se s lékařem.

1- Nadváha

Často zapomínáme, že nadváha má také vliv na chodidla, která musí nést přebytečnou hmotnost. Stejně jako působí tlak na celé tělo, může nadměrná hmotnost zároveň zpomalit žilní návrat a přispět k pocitu těžkých a oteklých nohou. Protože se krev vrací směrem k srdci obtížněji, člověk s nadváhou často pociťuje otékání nohou, někdy také výraznější zduření, křeče nebo brnění v nohách.

2- Věk

Věk pocit těžkých nohou zhoršuje. S přibývajícím věkem jsme náchylnější k žilní nedostatečnosti. Žíly totiž s věkem ztrácejí tonus a pružnost a chlopně, které umožňují žilní návrat, plní svou funkci hůře. Tyto chlopně jsou unavené a hůře vracejí krev směrem k srdci. To nepodporuje dobrý návrat krve z dolní části těla a může vést k pocitu těžkých nohou.

3- Pohlaví

Žilní potíže v nohách se týkají mnohem častěji žen než mužů. Odhaduje se, že na jednoho postiženého muže připadají čtyři ženy. Není to překvapivé, protože významnou roli zde hrají hormonální výkyvy. Ženy pociťují potíže spojené se žilní nedostatečností výrazněji během menstruace, v těhotenství nebo v období menopauzy. Tělesné změny mohou být v těchto obdobích doprovázeny zadržováním vody.

4- Únava

Když má člověk v nohách zhoršený žilní návrat, může to vést k celkové únavě. Cítí se těžší, hůře se mu chodí a oteklé nohy mu často způsobují nepříjemné pocity. Tato únava může ovlivňovat i samotný žilní návrat, protože unavený člověk má tendenci méně se hýbat. Vzniká tak bludný kruh, jelikož sedavý způsob života podporuje vznik zduření a pocitu těžkých nohou.

5- Horko

Horko je nepřítelem těžkých nohou. Způsobuje totiž výrazné rozšíření povrchového žilního systému, který pak nefunguje obvyklým způsobem. Návrat krve k srdci se tak zpomaluje. V létě nejsou při potížích s těžkými nohami vhodné dlouhé pobyty na slunci, podlahové topení, přílišné vytápění domácnosti ani depilace horkým voskem. Doporučuje se dostatečně pít po celý rok, a ještě více během vln veder.

6- Dlouhé stání

Je pravděpodobné, že pociťujete těžké nohy, pokud většinu času stojíte nebo přešlapujete na místě. Tento pocit bývá ještě výraznější v některých profesích, například u zdravotních sester nebo kadeřníků. Chůze zapojuje svaly lýtek, které pak působí na žilní systém a pomáhají krvi vracet se zpět k srdci.

7- Dlouhé sezení

Pocit těžkých nohou vás může trápit také tehdy, pokud naopak trávíte celé dny vsedě. Dlouhodobé sezení a sedavý způsob života podporují potíže se žilním návratem. Stejně tak sezení s překříženýma nohama ztěžuje návrat krve a zvyšuje riziko zduření nohou. Mnoho svalů zůstává dlouho v klidu, což zpomaluje žilní návrat.
Při chůzi nebo běhu svaly nohou pracují a pomáhají krvi vracet se zpět. Pokud jsou tyto svaly neaktivní nebo se používají jen velmi málo, krev se vrací obtížněji a mohou se objevit oteklé nohy.

8- Rodinná anamnéza

Dědičné faktory se často vyskytují u lidí, kteří mají žilní potíže. Několik členů jedné rodiny tak může pociťovat podobné příznaky. Obecně platí, že pokud má jeden z vašich rodičů žilní nedostatečnost, je u vás riziko stejného problému vyšší. Toto riziko se zvyšuje, pokud se potíže týkají obou rodičů.

9- Křečové žíly

Křečové žíly jsou také jednou z příčin oteklých nohou. Obecně souvisejí s obtížným žilním návratem, povrchovou nebo hlubokou žilní nedostatečností, se „stagnací“ krve a zadržováním vody.

Žíly se rozšiřují a otékají, protože se v nich hromadí krev, která se nedokáže normálně vracet zpět. Takto rozšířené a vinuté povrchové žíly se nazývají křečové žíly.

Právě tehdy se u mnoha pacientů viditelně objevují křečové žíly a pocit těžkých nohou.

10- Zhoršený žilní návrat

Zhoršený žilní návrat ovlivňuje chodidla a nohy ještě předtím, než se objeví první viditelné příznaky. Pokud dlouho stojíte nebo sedíte, může to vést k hromadění tekutiny v dolních končetinách. Tekutina nahromaděná v kotnících, chodidlech nebo nohách se projevuje zduřením. Pokud přetrvává, poraďte se s lékařem.
V létě se příznaky zhoršují, protože vyšší teploty rozšiřují žíly. Pokud jejich stěny nejsou dostatečně pružné, návrat krve se zpomaluje a může se objevit pocit těžkých nohou.

11- Těhotenství

V těhotenství se změny projevují různými způsoby. Jedním z nich je výskyt oteklých nohou.

Když dítě roste v matčině břiše, potřebuje více výživy. Ve skutečnosti se 25 % objemu krve matky využívá přímo placentou, jejímž prostřednictvím je plod vyživován. S růstem plodu se zároveň zvyšuje objem krve a krev se obtížněji vrací směrem k srdci. Tento stav, který podporuje oteklé nohy, dále zhoršují těhotenské hormony, které u ženy zvyšují riziko zadržování vody, což je další faktor přispívající k pocitu těžkých nohou.

12- Nevhodná obuv

Některé boty mohou zhoršovat komfort nohou, například příliš plochá obuv nebo naopak boty s příliš vysokými podpatky. V takové obuvi chodidlo nevykonává svůj přirozený pohyb, který lýtku umožňuje fungovat při chůzi jako „svalová pumpa“. Tento pohyb je při nošení podpatků omezený, zatímco příliš plochá obuv nedostatečně zapojuje klenbu chodidla. V obou případech se může pocit těžkých nohou na konci dne zhoršit. Proto je vhodné obuv pravidelně střídat. Úzké a nepohodlné boty navíc stlačují chodidlo a mohou zesílit pocit oteklých a unavených nohou.

13- Těsné oblečení

Příliš těsné ponožky vyvíjejí tlak na dolní část nohy a mohou zvyšovat pocit těžkých nohou. Stejně tak příliš těsné kalhoty mohou způsobovat nepohodlí a pocit znecitlivělých nohou. Proto je vhodné dávat přednost volnějšímu oblečení, zejména v období velkého horka, aby se předešlo škrticímu efektu, který se při těžkých nohách nedoporučuje.

Jak snížit pocit těžkých nohou?

Během dne myslete na to, abyste se pravidelně hýbali a chodili, a vyhýbejte se tomu, abyste příliš dlouho seděli nebo stáli bez pohybu. Při odpočinku mějte pokud možno nohy ve zvýšené poloze, například s polštáři pod lýtky. Ve sprše můžete na závěr opláchnout nohy chladnou vodou, a to od kotníků směrem nahoru ke stehnům. Pokud pocit těžkých nohou přetrvává nebo je doprovázen dalšími příznaky, poraďte se se svým lékařem.