Celulitida na nohou: jak zmírnit její vzhled?

Celulitida na nohou může postihnout každou ženu bez ohledu na její postavu – dříve nebo později v životě. Tyto „tukové uzlíky“ na stehnech, bocích nebo hýždích nám mohou někdy znepříjemnit život. Kvůli nim váháme, zda se ukázat v plavkách, a volíme oblečení, ve kterém se necítíme úplně dobře.

Pokud chcete pečovat o pokožku nohou, na které je vidět celulitida, existuje několik řešení: vhodné sporty, masážní technika palpace-válení rukama nebo baňkou, koření a dochucovadla, relaxace, estetické procedury, suché kartáčování a správné každodenní návyky.

1 – Vyberte vhodné sporty pro své nohy

Pohyb, běh, skákání, tanec… pomáhají zapojit svaly a cítit se v každodenním životě aktivněji.

• Pro péči o stehna a nohy se zaměřte na cvičení, která zapojují dolní část těla. Zkuste například několik sérií dřepů nebo výpadů.
• Pro méně sportovně založené ženy není důvod k panice: svižná chůze je dobrou možností, jak začít.
• A pro milovnice vodních sportů – zaplávejte si prsa nebo kraul jednou až dvakrát týdně. Plavání zapojuje celé tělo šetrným způsobem.

Fyzická aktivita podpořená vyváženou stravou prospívá také psychické pohodě.

2 – Masáž a technika palpace-válení

Masáž palpace-válení rukou

Pro péči o pokožku nohou se často zmiňuje masážní technika palpace-válení. Jde o postupnou práci s pokožkou, která se zaměřuje na vzhled pomerančové kůže.

Palpace-válení se provádí nejlépe s masážním olejem, který usnadňuje klouzání rukou po pokožce. Masáž lze provádět rukama, vyžaduje však určitou zručnost a trénink – obvykle ji proto provádějí odborníci nebo fyzioterapeuti.

Masáž palpace-válení s baňkou

Naštěstí existuje jednodušší způsob než masáž palpace-válení rukama! K dispozici je masážní baňka, která tuto techniku velmi snadno napodobuje. Používá se na nohách i na dalších místech, kde je viditelná pomerančová kůže, například při péči o zadní stranu stehen.

Baňka napodobuje pohyb palpace-válení – s tou výhodou, že jej můžete provádět doma, jednoduše a bez nutnosti kamkoli cestovat. Vakuová baňka proti celulitidě Cellublue se hodí do vaší masážní rutiny a používá se na místech, kde je celulitida viditelná. Stačí jí věnovat 3 minuty denně.

Podívejte se také na několik fotografií před/po použití baňky Cellublue. Další recenze a fotografie najdete na Facebooku a na Instagramu. Každá pokožka reaguje jinak.

3 – Vyberte koření a dochucovadla pro zpestření jídel

Sůl se často doporučuje omezovat, například v souvislosti se zadržováním vody. Pro jiné dochucení jídel můžete sáhnout po koření z Indie, Maroka nebo jihu Francie. Kurkuma a různé druhy chilli – například paprika Espelette nebo kajenský pepř – mají své místo v pestrém a chutném jídelníčku v rámci vyváženého životního stylu.

4 – Relaxace a snížení stresu

Péče o sebe zahrnuje také hledání způsobů, jak zvládat stres. Chůze, běh, jízda na kole, plavání a jakákoli aktivita, která vás uvolní, mohou být součástí vaší rutiny. Proč například nevyzkoušet jednou týdně saunu? Další rady najdete v článku naše rady při pocitu těžkých nohou.

Nezapomínejte ani na dostatečný pitný režim: přibližně 1,5 až 2 litry vody denně, případně si dopřejte i zelený čaj.

5 – Další řešení a procedury

Chirurgický laser nebo laserová lipolýza

Pokud celulitida na nohách přetrvává, existují i lékařské postupy, jako je laser nebo liposukce. Jde o krajní řešení, jehož vhodnost je třeba probrat s lékařem.

Radiofrekvenční terapie a rázové vlny

Zvážit lze také některé estetické procedury, vždy po konzultaci s odborníkem. Patří mezi ně například:

• radiofrekvenční terapie, při které pokožkou procházejí vysokofrekvenční elektromagnetické vlny a vytvářejí v ní teplo;
• rázové vlny, které rovněž využívají vlny vysílané skrze pokožku. Před každým ošetřením se informujte u odborníka.

Tyto postupy obvykle vyžadují několik sezení, která se pravidelně opakují. Estetická medicína se stále vyvíjí, může však představovat výraznější finanční zátěž. Než se rozhodnete, požádejte o názor lékaře.

Suché kartáčování

Pokud máte ráda automasáže, vězte, že masáž baňkou podle techniky palpace-válení není jediným způsobem, jak pečovat o pokožku nohou. Vaši rutinu mohou doplnit i další techniky, například v případě vodnaté celulitidy. Patří mezi ně suché kartáčování, ať už pomocí žíněné rukavice, nebo kartáče.

Suché kartáčování se provádí na suché pokožce. Jemně ji exfoliuje a zanechává ji na dotek hladší, takže se přirozeně hodí do pravidelné péče o nohy.

6 – Rutina Cellublue pro péči o vzhled celulitidy na nohách

Kartáč pro suchou masáž Cellublue se používá na suché pokožce. Jemně ji exfoliuje a zanechává pokožku nohou příjemně hladkou.

Anti-celulitidová metoda napodobuje známou techniku palpace-válení za 3 minuty na jednu zónu! Masážní olej připraví pokožku, aby po ní pomůcky dobře klouzaly. Baňka pracuje s pokožkou pomocí podtlaku a masážní váleček na pomerančovou kůži masáž doplňuje.

Noční krém na celulitidu kombinuje kofein a zelenou kávu, má rozplývavou texturu a nanáší se večer.

7 – Správné každodenní návyky

A konečně – při péči o nohy mohou být užitečné některé jednoduché návyky. Stručně zmiňme:

• proud studené vody po sprchování, který přináší pocit svěžesti. Veďte jej zdola nahoru (viz také další rady);
• vyhýbejte se příliš těsnému oblečení a obuvi, které by mohly nohy stahovat;
• nesetrvávejte příliš dlouho v jedné poloze vsedě ani ve stoje;
• zařaďte každodenní chůzi, třeba i na krátké vzdálenosti.

Časté otázky

Lze masáž palpace-válení provádět samostatně doma?

Ano, rukama, ale tento pohyb vyžaduje zručnost a trénink. Masážní baňka proti celulitidě umožňuje tuto masáž snadněji napodobit doma, několik minut denně, na nohách i na dalších dotčených místech (viz část 2).

Jaký sport zvolit, když nejsem příliš sportovně založená?

Svižná chůze je dobrou možností, jak začít, stejně jako plavání – několik bazénových délek prsa nebo kraul jednou až dvakrát týdně. Dobrým každodenním návykem je také chodit pěšky i na krátké vzdálenosti a nezůstávat příliš dlouho vsedě ani ve stoje.

Užitečné kategorie: Celulitida na stehnech.