Slavnostní jídla, večeře v dvou nebo prostý oběd v rodině, a najednou se cítíte těžko, sevřená v oblečení, připravená explodovat. Trávení je složitý proces, který se ne vždy podaří hladce, zvlášť pokud jste si u stolu trochu dopřála. Pokud nevíte, co dělat pro usnadnění trávení, zde je několik jednoduchých a účinných tipů, které vám pomohou!
Obsah
Tip č.1: praktikujte autom asáž
Nenapadlo by vás, že si můžete masírovat břicho pro usnadnění trávení? A přitom je automásáž účinná v mnoha situacích, včetně usnadnění trávení! Je to velmi jednoduché:
- Zahřejte si ruce, než je aplikujete na břicho.
- Proveďte kruhový masáž břicha ve směru hodinových ručiček po dobu 2 až 5 minut.
- Poté jemným tlakem proveďte sestupné pohyby, jako byste chtěla pomoci potravinám scházet do střev, po dobu 2 až 3 minut.
Pokud vám bolí žaludek a břicho, postupujte jemně. Důležité je co nejvíce uvolnit bránici a tak “pomoci” trávicímu procesu. A pokud máte potíže se sklouznutím rukou po kůži, vězte, že si můžete vždy nanést několik kapek jednoho z našich masážních olejů – Regeneračního, Stimulujícího nebo Tonizujícího – na břicho!
Tip č.2: cvičte jógu
Kdo by to čekal? Některé polohy jógy, zejména ty, které zahrnují kroucení horní části těla, přispívají k lepšímu vyprázdnění obsahu žaludku. Umožňují masáž trávicích orgánů a zároveň zvyšují flexibilitu pasu a páteře. Navíc podle buddhismu polohy s kroucením trupu uvolňují energii a umožňují pustit se. Perfektní tedy, když máte přeplnený žaludek. Příklad? Zvolte polohu Jathara Parivartasana (poloha břicha v kroucení):
- Lehněte si na zem na záda. Poté si ohnete kolena a umístíte nohy blízko hýždí.
- Přiveďte kolena k hrudníku, poté natáhněte paže napnuté po obou stranách těla.
- Pomocí levé paže sklouzněte spojená kolena na zem doleva. Položte levou ruku na levé koleno. Otočte tvář doprava, směrem k paži, která zůstává natažená.
- Udržujte polohu 2 až 3 minuty a dbejte na hluboké dýchání.
- Postupně se vraťte do počáteční polohy a opakujte polohu, změníte-li stranu.
Tip č.3: trochu jedlé sody, prosím!
Přehnala jste si dezert? Neměla jste si brát přídavek? Tento pohár šampaňského byl příliš? Nebojte se, existují malé babičkiny triky pro usnadnění trávení. Můžete například využít neuvěřitelné zdroje jedlé sody. Pozor, než něco uděláte, ujistěte se, že vaše jedlá soda je potravinářské kvality. Pokud ano, nalijte půl čajové lžičky do velkého sklenice vody. Míchejte… a polykejte! Jedlá soda neutralizuje kyselost žaludku a tak může usnadnit obtížné trávení. Navíc osvěžuje dech…
Tip č.4: choďte se projít!
Zdá se to jednoduché, ale přednosti slavné trávicí procházky nejsou mýtus. Fyzická aktivita totiž aktivuje trávení a snižuje glykémii (hladinu cukru v krvi). Pokud se po jídle cítíte trochu těžko a máte tendenci si zdřímnout, raději si obujte tenisky a jděte na procházku po dobu 30 minut až jedné hodiny, podle vašich možností. Chůze aktivuje mnoho svalů, počínaje břišními svaly (pro pevné a ploché břicho!). Navíc vzpřímená poloha podporuje trávení a tranzit. Konečně, chůze je sportovní aktivita, která umožňuje spálit kalorie příliš bohatého jídla… Neváhejte tedy přijmout tip na trávicí procházku, abyste se cítila dobře ve svém těle.
Tip č.5: myslete na zázvor a citrón
Některé potraviny jsou zvláště přínosné v případě obtížného trávení, počínaje zázvorem. Tento kořen je antiemetikum – zmírňuje pocity nausea – a ochrancem sliznice žaludku. Proto, aby se usnadnilo trávení, může být zajímavé vařit se zázvorem, ukončit jídlo kouskem kandovaného zázvoru, nebo pro ty, kteří se vyhýbají chuti, spolknout dvě kapsle zázvorového prášku během jídel. A pokud dáváte přednost citrusům, vězte, že citrón není pozadu: přírodní kyselina citrónová obsažená v ovoci stimuluje žaludeční šťávy a tak usnadňuje trávení příliš bohatých jídel. Zmírňuje tak pocity nausea a “přeplnění” a omezuje vznik nadýmání. Můžete tedy přidat citrón do jídel nebo ukončit jídlo sklenicí vlažné vody, obohacené citrónem. Ideální pro dobré trávení a detoxikaci těla !
Tip č.6: pijte bylinný čaj
Pokud se divíte, proč někteří lidé ukončují jídlo infuzí, vězte, že vědí, co dělají! Voda (a tekutiny obecně) podporuje rozpad potravin v žaludku. Když je horká, proces se zintenzivňuje, protože teplo zkapalní tuky a tak podporuje jejich trávení. Navíc hydrataceje nezbytná pro usnadnění tranzitu a snížení nadýmání. Pokud je navíc horká voda obohacena o rostliny s trávicími vlastnostmi – jako je lékořice, máta peprná, artyčok, heřmánek, sléz, semena fenyklu, hvězdnatý anýz, verbéna…a mnoho dalších! – máte jistotu lepšího trávení! A pokud si přejete zvolit jednoduchost, vězte, že šálek našeho Čaje na hubnutí v poledne a šálek našeho Detoxikačníhočaje večer by měly značně usnadnit vaše trávení, protože obsahují rostliny čisticí a trávicí…
Tip č.7: termofor je užitečný!
Další babičkin trik, který se zdá trochu zastaralý, ale je přesto tak účinný na zklidnění bolestí břicha… Termofor! Měly bychom všechny mít termofor doma, jeho použití je tak zdrojem štěstí! Pokud trpíte obtížným trávením, máte křeče v žaludku nebo spazmy v oblasti střev, lehněte si a položte si na břicho horký termofor. Teplo uvolní břišní svaly, zmírní bolest a podpoří práci žlučníku. Můžete si vybrat tradiční verzi, naplnit termofor z kaučuku horkou vodou (přibližně 40°C). Ale vězte, že nyní existují termofor z látky naplněné zrny (ovesem, prosem, třešňovými peckami), které lze zahřát v mikrovlnné troubě a které se dokonale přizpůsobují křivkám těla. Nezbytnost pro usnadnění trávení, ale také na zklidnění bolestivých svalů nebo bolestí menstruace.
Související články
Prohloub tento tématický okruh těmito texty se stejným zaměřením.
Související články
- 7 způsobů, jak zhubnout bez kardia
- Jaký přírodní prostředek proti zadržování vody
- Jaké jsou kouzelné síly rostlin proti celulitidě?
Užitečné kategorie : Tipy pro hubnutí, Štíhlá linie.