My Body Challenge – Dzień 5

Wyzwanie

To Dzień 5 „My Body Challenge”. Macie dziś rano energię? Zaczynamy! Jak każdego dnia: nie zapomnijcie o dużej szklance wody (najlepiej z cytryną) i zimnym prysznicu antycellulitowym (opisanym w Dniu 4). Na śniadanie: Kromka pełnoziarnistego pieczywa z jajecznicą, odrobina syropu klonowego + zielona herbata. Możecie też wykorzystać domową granolę z Dnia 4, jeśli zostały Wam składniki! Na lunch proponujemy przepis na komosę ryżową z warzywami. Składniki: (dla 2 os.) 200 g komosy ryżowej 4 małe cukinie 400 g groszku 10 gałązek kolendry sól, pieprz Przygotowanie: Przepłucz komosę ryżową w kilku wodach, następnie wsyp ją do 1/2 litra osolonego wrzątku i gotuj przez 15 min. Odcedź. Wyłuskaj groszek i wrzuć go do osolonego wrzątku, gotuj 10 min, a następnie odcedź. Pokrój cukinie w cienkie plasterki po odcięciu końcówek. Włóż je do piekarnika, aby były bardziej chrupiące, lub ugotuj na parze. Dodaj komosę ryżową i cukinie, a następnie wymieszaj. Dodaj groszek, gotuj 5 min, od czasu do czasu mieszając, posyp posiekaną kolendrą i podawaj na ciepło. Gotowe na dzisiejsze ćwiczenie? Dziś przedstawiamy mięśnie skośne brzucha. Pozycja wyjściowa: Ćwiczenie zaczynamy w pozycji leżącej na plecach, dłonie znajdują się przy uszach lub podtrzymują kark, prawa noga jest ugięta, a lewa stopa oparta na prawym kolanie. Ruch: Unieś głowę, barki i górną część pleców, tak aby łopatki oderwały się od podłoża. Skieruj prawy łokieć w stronę lewego kolana, powoli wydychając powietrze, następnie wróć do pozycji wyjściowej z wdechem. Cała seria wykonywana jest po tej samej stronie; stronę zmienia się po zakończeniu pierwszej serii. Tempo: 3 serie po 5 powtórzeń na każdą stronę. Nie zapomnijcie kontrolować oddechu i pić wody po każdym ćwiczeniu.

CelluBlue

Czy macie CelluBlue? Czy znacie naszą antycellulitową bańkę CelluBlue ? Ten mały rewolucyjny gadżet pozwoli Wam w bardzo prosty sposób korzystać z techniki masażu palpate-roll w walce z cellulitem. Pierwsze efekty można zauważyć już po zaledwie 3 tygodniach. Film z naszego niedawnego występu w telewizji Direct 8: Aby dowiedzieć się więcej lub złożyć zamówienie: kliknij tutaj WAŻNA INFORMACJA: Wyzwanie jest i pozostanie w 100% darmowe, bez obowiązku zakupu. CelluBlue będzie bardzo pomocny za kilka dni przy niektórych ćwiczeniach związanych z cellulitem, ale zawsze zaproponujemy też metodę manualną jako alternatywę (nieco dłuższą i trochę mniej skuteczną). Choć CelluBlue jest bardzo przystępny cenowo, chcemy, aby wyzwanie było dostępne dla każdego i na każdą kieszeń.

Extra

Czy znacie zalety zielonej herbaty? Zielona herbata jest ceniona za swoje właściwości oczyszczające i wspierające odprowadzanie wody, pomaga w trawieniu i wspiera prawidłową pracę jelit. To świetny antyoksydant o działaniu moczopędnym i wspomagającym szczupłą sylwetkę, który pomaga w walce z cellulitem i wspiera redukcję zapasów tłuszczu. Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o zielonej herbacie i roślinach wspierających walkę z cellulitem: Naturalne napary Rośliny idealne w walce z cellulitem

Etap potwierdzenia

To bardzo ważne dla prawidłowego przebiegu coachingu, abyście codziennie potwierdzali każdy etap. Dzięki temu trener może upewnić się, że nadal prawidłowo realizujecie wyzwanie. Na Facebooku: -> Przejdźcie na naszą stronę na Facebooku (przy okazji polubcie ją, jeśli jeszcze tego nie zrobiliście!), wybierzcie post z Dnia 5, udostępnijcie ten post, klikając przycisk „Udostępnij” , aby uświadomić sobie tę ważną zmianę w swoim sposobie odżywiania, z następującą wiadomością „Żegnajcie boczki, witajcie mięśnie skośne brzucha!” Nie zapomnijcie zapisać się przez e-mail, aby niczego nie przegapić (Facebook nie pokazuje wszystkich wiadomości), tutaj: defi-2015.cellublue.com Na Instagramie: -> Chcecie skontaktować się bezpośrednio z trenerem? Przejdźcie bezpośrednio na konto trenera na Instagramie , aby zadać mu wszystkie swoje pytania lub rozwiać wątpliwości!

Poprzednie dni My Body Challenge

Całą historię wyzwania znajdziecie, klikając tutaj.