Soffri di cellulite, ma conosci davvero la tua nemica? Facciamo il punto per sfatare i luoghi comuni e capire come prenderti cura della tua pelle ogni giorno! In programma: gli sport e gli esercizi da preferire, i massaggi, l’alimentazione e le bevande da scegliere, i trattamenti più adatti, le cause della buccia d’arancia e i diversi tipi di cellulite per adattare la tua strategia. Prendi nota!
1- Adottare sport anti-cellulite
La cellulite si concentra spesso su glutei e cosce, ma compare anche su polpacci, addome, braccia e fianchi. Per questo è importante tonificare in modo armonioso tutta la silhouette. Esegui esercizi mirati per tonificare le zone interessate e scegli degli sport adatti ai tuoi gusti.
E se cerchi esercizi specifici ispirati al fitness, sappi che:
- gli squat sono un grande classico del rinforzo muscolare delle gambe: si consiglia di eseguire 3 serie da 15 squat;
- anche gli affondi sono un esercizio di rinforzo muscolare per le gambe: l’ideale è fare 3 serie da 10 affondi (5 per lato);
- per i glutei, punta sui “donkey kick” e sul ponte per glutei (sollevamento del bacino), con 3 serie da 20 slanci e 3 serie da 10-15 sollevamenti;
- i “mountain climber” e i “russian twist” sono esercizi di rinforzo della zona addominale, con 3 serie da 20 per il primo esercizio e 3 serie da 10-15 per il secondo.
Tra una serie e l’altra puoi naturalmente concederti un (breve) recupero di 20 secondi, giusto il tempo di riprendere fiato. Una routine impegnativa, per muoverti e rinforzare i muscoli con regolarità!
2- Fare massaggi anti-cellulite
I massaggi anti-cellulite permettono di prendersi cura delle zone interessate dalla ritenzione idrica e dalla cellulite. Grazie alla ventosa Cellublue, potrai riprodurre i gesti del palper-rouler alla perfezione. Questa tecnica di massaggio permette di lavorare sulle zone segnate dagli inestetismi. Un gesto di cura semplice da adottare!
6 trattamenti riuniti per una routine anticellulite
- Una routine completa e mirata, con prodotti che agiscono in sinergia per una pelle visibilmente più liscia
- La Ventosa Anticellulite, che riproduce il palper-rouler, e il Massaggiatore Buccia d'Arancia, pensato per massaggiare le zone con pelle a buccia d'arancia
- Abbinati a una gamma di trattamenti anti-buccia d'arancia: Olio Massaggio, Gel Doccia, Scrub e Crema Notte per prolungare i benefici dei massaggi
IL NOSTRO CONSIGLIO 💪
Per prenderti cura delle zone con cellulite e inestetismi, il Metodo Anti-Cellulite Cellublue è un alleato prezioso! Permette di riprodurre il massaggio palper-rouler, un gesto di cura praticato da anni. Cosce, gambe e glutei meritano il loro momento di coccole!
3- Adottare un’alimentazione equilibrata
Le diete yo-yo, gli spuntini fuori pasto e le privazioni non fanno parte di uno stile di vita equilibrato. Mangia in modo vario e prenditi il tuo tempo se desideri cambiare le tue abitudini: lascia al tuo corpo il tempo di adattarsi a un nuovo ritmo di vita, più regolare.
Mangiare in modo equilibrato
Per i pasti e gli spuntini, punta sulla semplicità: prodotti freschi, pane ai cereali, frutta secca, formaggio, carne bianca, verdure e frutta di stagione, ecc. Perché? Semplici e poco lavorati, ti permettono di controllare meglio la quantità di zuccheri, sale e grassi saturi e apportano una buona varietà di nutrienti. Infine, usare ingredienti non trasformati ti spingerà a cucinare tu stessa e a mangiare pasti più equilibrati e sicuramente più gustosi!
Gli alimenti da evitare
Per un’alimentazione equilibrata, alcuni alimenti sono da eliminare assolutamente! Evita il più possibile: gli alimenti troppo grassi, troppo zuccherati, troppo salati e quelli trasformati dall’industria alimentare, i surgelati, i piatti pronti, ecc. Perché? Sono prodotti ricchi di sale, zuccheri e grassi saturi, che è meglio consumare con moderazione all’interno di un’alimentazione varia e di uno stile di vita sano. Nessun alimento, però, fa sparire la cellulite!
Scegliere bene le bevande
Scegli delle bevande fatte in casa come acqua naturale con succo di limone, tisane naturali, succhi di frutta naturali, una bevanda ai semi di chia, ecc., per variare il gusto nel corso della giornata. Riserva l’alcol e le bibite gassate alle grandi occasioni. Nella vita di tutti i giorni, preferisci l’acqua.
La nostra giornata tipo di pasti equilibrati
In pratica, come funziona? Basta chiedere! Ecco una giornata tipo di pasti semplici ed equilibrati.
- A colazione: un tè verde, due fette di pane di segale, una piccola frittata di albumi e un frutto fresco intero.
- A pranzo: 150 g di pesce al cartoccio, una porzione di riso selvatico, una porzione di ratatouille e uno yogurt bianco con un po’ di miele (abbiamo detto un po’!). Se lo hai inserito nella tua routine, aggiungi una dose (20 ml) del nostro Drenante Anti-Cellulite Giorno diluita nell’acqua che bevi.
Quattro piante in estratti, una dose al giorno
- Il frassino e il tè verde completano la formula
- La papaya contribuisce al comfort digestivo
- Il guaranà aiuta a ridurre la stanchezza
- Come spuntino: un frutto fresco intero e una piccola manciata di mandorle.
- A cena: una porzione di quinoa all’orientale e verdure saltate in padella con spezie. Come dessert, un formaggio fresco 0% con salsa di frutti rossi senza zuccheri aggiunti. E da bere, acqua con una dose del nostro Drenante Anti-Cellulite Notte, se lo hai inserito nella tua routine.
4- Scegliere bene i trattamenti anti-cellulite
Hai diverse possibilità: puoi orientarti verso dei trattamenti anti-cellulite naturali e fatti in casa, con ingredienti semplici per prenderti cura della tua pelle ogni giorno. In alternativa, puoi puntare sulla gamma anti-cellulite di Cellublue e impostare una routine costante!
- 2-3 volte a settimana, esfolia la pelle con il nostro Scrub Anti-Cellulite arricchito con caffeina. Va applicato sulla pelle bagnata (idealmente durante la doccia del mattino), con piccoli movimenti circolari sulle zone interessate dalla cellulite. Un gesto di bellezza per una piacevole sensazione di pelle più liscia dopo l’applicazione.
Lo scrub che lascia la pelle liscia e la grana della pelle affinata*
*Test d'uso su 21 volontarie per 4 settimane, opinione delle partecipanti.
- Noccioli di oliva & di albicocca: questi granuli naturali portano via le cellule morte con delicatezza
- Caffeina & profumo di monoi, e la tua doccia sa subito di vacanza
- Sotto la doccia, due o tre volte a settimana, massaggiando cosce, glutei e pancia
- Ogni mattina, applica la nostra Crema Cellulite Cryo. Una formula dosata al 3% di caffè e al 2% di caffè verde, pensata per le zone interessate dagli inestetismi. Inoltre, la sua texture ultra fresca regala una piacevole sensazione di leggerezza!
La crema che leviga l'aspetto a buccia d'arancia* e tonifica la pelle
*Test d'uso su 22 volontarie per 2 settimane, parere delle partecipanti.
- Leviga l'aspetto a buccia d'arancia di cosce, glutei e addome
- Caffeina & Caffè verde, i due attivi di riferimento per i trattamenti del corpo
- Texture fondente: penetra in pochi secondi e lascia la pelle confortevole
- Ogni sera, spazio al massaggio anti-cellulite, con il nostro duo Ventosa e Olio da Massaggio. La ventosa permette di riprodurre i gesti del palper-rouler, un grande classico dei trattamenti per la buccia d’arancia. Conta 3 minuti di massaggio per zona. E in caso di cellulite resistente e radicata, pensa alla nostra Ventosa Elettrica, dotata di azione riscaldante!
5- Capire le cause della cellulite
La cellulite non dipende solo dal peso: anche le donne più magre possono averla. Tra i fattori spesso citati ci sono la cattiva circolazione, la ritenzione idrica, l’infiammazione dei tessuti, gli ormoni, l’ereditarietà e lo stile di vita, ma per qualsiasi domanda sulle cause della tua cellulite il riferimento resta un professionista della salute.
6- Riconoscere il proprio tipo di cellulite
Esistono diversi tipi di cellulite: scopri il tuo per concentrare meglio i tuoi sforzi! Si distinguono comunemente tre aspetti: acquosa, fibrosa o adiposa. Per sapere quale ti riguarda, il parere di un professionista della salute resta il riferimento.
La cellulite acquosa
Morbida e dall’aspetto ondulato, la cellulite acquosa viene spesso descritta insieme a sensazioni di pesantezza nelle gambe. Bere a sufficienza e muoversi con regolarità sono buone abitudini da adottare.
La cellulite adiposa
La cellulite adiposa è molto morbida al tatto e si nota soprattutto nella parte inferiore del corpo. Praticare un’attività fisica regolare e seguire un’alimentazione varia ed equilibrata fanno parte delle buone abitudini per prendersi cura della propria silhouette.
La cellulite fibrosa
Più ostinata, la cellulite fibrosa è generalmente di vecchia data. È dura al tatto e visibile a occhio nudo; se risulta dolorosa, chiedi il parere di un medico. Massaggi anti-cellulite regolari con prodotti adatti possono entrare a far parte della tua routine.
Come organizzare la tua routine anti-cellulite ogni giorno?
Per essere costante nel tempo, la cosa più semplice è abbinare ogni gesto a un momento fisso della giornata. Al mattino, approfitta della doccia per lo scrub (2-3 volte a settimana), poi applica la crema. Durante il giorno, prepara i pasti con ingredienti semplici e poco lavorati e tieni sempre una bottiglia d’acqua a portata di mano. La sera, dedica qualche istante al massaggio con la ventosa.
Per lo sport, fissa degli orari in agenda, come fossero appuntamenti. E se salti una giornata, riprendi semplicemente il giorno dopo: la costanza conta più della perfezione.
Domande frequenti
Cosa fare contro la cellulite sulle cosce?
Le cosce sono una delle zone in cui la buccia d’arancia si nota di più, soprattutto in estate. Oltre ai consigli già visti, scegli attività che ti piacciono davvero, come camminata, bicicletta o nuoto: muoverti volentieri ti aiuterà a restare costante. E se noti dolori o cambiamenti insoliti in questa zona, chiedi il parere di un medico.
Come prendersi cura della cellulite sulla pancia?
La pancia è una delle zone in cui può comparire la cellulite. Per lo sport, i mountain climber e i russian twist rinforzano la zona addominale. Limita anche i prodotti troppo salati, zuccherati o trasformati e inserisci il massaggio nella tua routine: durante il massaggio adatta la pressione, procedi con movimenti dolci e non insistere se avverti fastidio. In gravidanza o dopo un intervento chirurgico, chiedi prima il parere di un medico o di un’ostetrica.
Perché si ha la cellulite anche senza essere in sovrappeso?
La cellulite non dipende solo dal peso: può essere legata a ormoni, ereditarietà, ritenzione idrica o stile di vita. Puoi abbinare attività fisica, alimentazione equilibrata e massaggi nella tua routine. Trovi le cause nella parte 5 e, per domande sulla tua situazione personale, il riferimento resta un professionista della salute.
Si può eliminare del tutto la cellulite?
Siamo sincere: la cellulite è molto comune e riguarda tantissime donne, anche le più sportive. Più che puntare a farla sparire, l’idea è prenderti cura della tua pelle con gesti piacevoli e sentirti bene nel tuo corpo.
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