Ritenzione idrica: 10 consigli naturali da conoscere

La ritenzione idrica accompagna spesso la cellulite che si forma a livello delle cosce, dei polpacci e dei glutei. Può persino accentuare la comparsa degli inestetismi! Eppure esistono gesti semplici alla portata di tutte, da adottare ogni giorno. Ecco quindi 10 approcci naturali per affrontare la ritenzione idrica: omeopatia, aromaterapia, piante, alimentazione, sport, vestiti, stile di vita, acqua e massaggi, senza dimenticare quando rivolgersi al medico!

1. L’omeopatia

Alcune persone si rivolgono all’omeopatia in caso di ritenzione idrica. Prima di iniziare, chiedi consiglio al tuo medico o al tuo farmacista. Ecco i ceppi più citati; solo un professionista sanitario può dirti se fanno al caso tuo e con quale posologia:

• Natrum sulfuricum 5CH, spesso citato per la ritenzione idrica generalizzata in tutto il corpo.
• Thuya occidentalis 5CH, citato in caso di sensazione di gonfiore a livello dei fianchi e delle cosce.
• Bovista 5CH, citato per la parte superiore del corpo, come le braccia.
• Solidago 6DH, talvolta proposto come complemento dai farmacisti (leggi anche il nostro articolo dedicato).

2. L’aromaterapia

Anche l’aromaterapia rientra tra le soluzioni apprezzate. Puoi diluire 30 gocce di olio essenziale di ginepro e cipresso in 50 ml di olio di mandorle dolci. Questa miscela naturale accompagna piacevolmente i tuoi massaggi. Massaggiati ogni giorno con questo mix per una decina di giorni, ad esempio dopo la doccia o il bagno.

3. La fitoterapia

Anche le piante trovano posto in questa routine! Puoi bere delle tisane a base di olmaria, carciofo, ippocastano o foglie di betulla più volte al giorno. Alcune scelgono anche il Ribes nigrum o la tintura madre di ortosifone, diluiti in un bicchiere d’acqua: chiedi consiglio al tuo farmacista prima di iniziare qualsiasi cura.

4. Gli alimenti giusti

Per limitare la ritenzione idrica, la scelta migliore è optare per prodotti freschi e alimenti poveri di sale. L’asparago cotto al vapore merita un posto nei tuoi menu. Non dimenticare nemmeno il carciofo, che puoi consumare anche in tisana utilizzando le foglie essiccate, due tazze prima di ogni pasto per una settimana.

Punta anche sulle proteine, che hanno il loro posto in un’alimentazione equilibrata. Scegli carni bianche e pesce, ma anche lenticchie e cereali integrali. Puoi consumare fino a 55 g di proteine al giorno.

Bevi molta acqua, in particolare tè verde, acqua con limone, succhi di frutta naturali, ed evita le bevande gassate.

5. Gli sport consigliati in caso di ritenzione idrica

Alcuni sport come l’aquabike, il nuoto e la bicicletta sono consigliati in caso di ritenzione idrica. Poiché la ritenzione idrica si trova nella maggior parte dei casi a livello delle gambe, è preferibile praticare sport che lavorino soprattutto la parte inferiore del corpo. Gli sport in acqua sono molto apprezzati, perché l’acqua massaggia la pelle durante l’allenamento. Praticali in modo regolare.

6. La scelta dei vestiti

L’idea può sembrare strana, eppure… Se hai tendenza a indossare abiti aderenti, è possibile che comprimano eccessivamente vita, cosce e gambe, accentuando la sensazione di gambe gonfie. Sappiamo bene che adori i pantaloni slim, ma se hai tendenza ad avere le gambe pesanti, forse è arrivato il momento di riporli nell’armadio e optare per un taglio “mom” o “boyfriend”, più ampio e meno stretto su cosce e polpacci. Lo stesso vale per i tacchi alti: sono certamente bellissimi, ma non sono le scarpe ideali per chi ha le gambe pesanti. Preferisci scarpe comode, che non ostacolino il passo. Questi piccoli accorgimenti faranno una grande differenza nella tua routine contro la ritenzione idrica.

7. Lo stile di vita

Per contrastare il fenomeno della ritenzione idrica – e prenderti cura della tua pelle con la cellulite! – è importante adottare un buono stile di vita generale.

• Privilegia un buon sonno, importante per il benessere generale. Se sei soggetta alla ritenzione idrica, puoi anche sollevare leggermente i piedi del letto: molte hanno così una sensazione di gambe più leggere al risveglio.
• Aggiungi movimento alla tua vita! Muoversi ogni giorno è una delle buone abitudini quando si è soggette alla ritenzione idrica. Tutti i modi sono validi per muoversi: le scale invece dell’ascensore, una passeggiata digestiva dopo pranzo, telefonate fatte camminando, giochi attivi con i bambini, le pulizie di casa in musica!
• Evita gli eccessi di ogni tipo: alcol e tabacco, da limitare. Il cibo spazzatura, fonte di sale che, se consumato in eccesso, accentua la ritenzione idrica. La sedentarietà, perché siamo naturalmente “programmati” per camminare, non per restare seduti tutto il giorno.

8. L’acqua, ogni giorno

E se puntassi semplicemente sull’acqua?

• Dall’interno: la ritenzione idrica non è causata da un’eccessiva assunzione di acqua, anzi! È legata alla disidratazione: se non bevi abbastanza, il tuo corpo farà delle riserve e immagazzinerà acqua che rimarrà intrappolata nei tessuti. Quindi bevi! Privilegia acque ricche di potassio e povere di sodio.
• Dall’esterno: punta sui massaggi con l’acqua (o idromassaggio)! Ogni giorno, fai una doccia tonificante, non troppo calda (il caldo accentua la sensazione di gambe pesanti). Passa un getto d’acqua fredda sulle gambe, partendo dalle caviglie e risalendo dolcemente fino ai fianchi. Esegui movimenti dal basso verso l’alto con il getto d’acqua: una piacevole sensazione di freschezza sulle gambe stanche!

9. La consulenza medica

Se soffri di una ritenzione idrica severa, ti svegli con il viso gonfio e noti un gonfiore evidente, potrebbe essere il momento di parlarne con il tuo medico. Potresti essere affetta da una patologia che causa una forte ritenzione idrica. Può trattarsi di un fenomeno benigno – ma davvero fastidioso – conseguenza di una sindrome premestruale (SPM) molto marcata. Grazie agli ormoni! Ma potrebbe anche trattarsi di un disturbo cardiaco. In tal caso, una consulenza sarà più che opportuna. In ogni caso, puoi chiedere al tuo medico consigli sulle soluzioni naturali alla ritenzione idrica.

10. I massaggi

I massaggi ti dicono qualcosa? Fanno parte dei gesti più apprezzati per prendersi cura delle gambe soggette alla ritenzione idrica e regalano una piacevole sensazione di leggerezza. E noi, da Cellublue, abbiamo esattamente quello che fa per te.

Il nostro Pack Anti-Ritenzione Idrica accompagna i tuoi gesti per prenderti cura delle gambe che si sentono pesanti. Include:

• Un Gua Sha in pietra di Giada, questa pietra da massaggio della tradizione cinese ideale per massaggiare la pelle e le zone con cellulite del tuo corpo.
• Un Olio da Massaggio Drenante che contiene 2 oli essenziali. Accompagna il Gua Sha e facilita lo scorrimento durante il massaggio.
• Un Gel Gambe Pesanti all’effetto fresco per le gambe affaticate. Combina ingredienti naturali scelti per prendersi cura delle gambe pesanti e soggette alla ritenzione idrica.
• Un Booster Gambe Pesanti da associare al gel per prolungare la sensazione di freschezza.

Grazie a questo pack, il massaggio contro la ritenzione idrica non è più una seccatura, ma un vero momento di piacere.

Allora, ragazze, siete pronte a coccolare le vostre gambe ogni giorno?

Domande frequenti

Come combattere la ritenzione idrica ogni giorno?

Si possono combinare diversi gesti semplici. Mangia prodotti freschi e poveri di sale, e bevi a sufficienza. Muoviti ogni giorno e indossa abiti e scarpe che non stringano le gambe. Fai docce non troppo calde e massaggiati con regolarità. I paragrafi dal 4 all’8 e il paragrafo 10 spiegano nel dettaglio ciascuna di queste soluzioni.

Come ridurre la ritenzione idrica velocemente?

Nessun rimedio funziona dall’oggi al domani: conta di più la costanza. Per iniziare, limita il sale, bevi a sufficienza e muoviti appena puoi. Passa anche un getto d’acqua fredda sulle gambe, dalle caviglie verso i fianchi. Se il gonfiore è marcato o improvviso, chiedi il parere di un medico.

Bisogna bere meno acqua per ridurre la ritenzione idrica?

No, anzi. Come spiegato nel paragrafo 8, la ritenzione idrica non dipende da un’eccessiva assunzione di acqua. Se non bevi abbastanza, il tuo corpo tende a fare delle riserve. Preferisci acque ricche di potassio e povere di sodio, ed evita le bevande gassate.

Quando rivolgersi al medico per la ritenzione idrica?

Consulta il medico se la ritenzione idrica è importante, se ti svegli con il viso gonfio o se noti un gonfiore evidente. Solo un medico può individuarne la causa. Puoi anche chiedergli consiglio sulle soluzioni naturali presentate in questo articolo, in particolare l’omeopatia o le piante.

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