Contrariamente a quanto potremmo pensare, non tutte abbiamo lo stesso tipo di cellulite. Ne esistono infatti 3 tipi: acquosa, adiposa e fibrosa. Oggi parliamo della cellulite fibrosa, delle sue cause e dei gesti giusti per prendersene cura. Iniziamo!
Come riconoscere la cellulite fibrosa?
La cellulite fibrosa si riconosce perché spesso è presente da molto tempo, è incrostata, dura e a volte persino dolorosa al tatto. In genere compare sulle cosce, sulle ginocchia e talvolta anche sui glutei. Nasce da un indurimento del collagene, che finisce per imprigionare le cellule adipose. Si parla di cellulite fibrosa incrostata perché le fibre di collagene si sono sistemate attorno a vecchie cellule adipose: ecco perché sotto la pelle si avverte quella consistenza più dura. È la forma di cellulite più ostinata.
Cellulite fibrosa, grasso fibroso, fibrosi: di cosa parliamo?
Può capitarvi di trovare altri nomi per indicare questa stessa forma di cellulite. Si parla per esempio di «grasso fibroso» o di «fibrosi» per riferirsi alle fibre di collagene indurite che avvolgono le cellule adipose.
Qualunque sia il termine usato, si distingue dalla cellulite acquosa e da quella adiposa per la sua consistenza dura, per il fatto di essere presente da tempo e per la tendenza a concentrarsi su cosce e ginocchia. Per questo richiede pazienza e una routine costante.
Quali sono le cause della cellulite fibrosa?
La cellulite fibrosa è causata dalle fibre di collagene che circondano le cellule adipose. Questo tipo di cellulite è spesso dovuto a una scarsa attività fisica, un’alimentazione squilibrata e ricca di zuccheri o talvolta a uno squilibrio ormonale. Può colpire tutte le donne, magre o in sovrappeso.
Poiché è presente da lungo tempo, lo stile di vita sedentario e le abitudini alimentari sono principalmente le cause della sua formazione.
Un’alimentazione squilibrata
Sebbene il funzionamento del nostro organismo richieda un’alimentazione calorica adeguata, l’abitudine al cibo spazzatura contribuisce invece all’aumento della massa grassa corporea. L’eccesso di lipidi viene immagazzinato intorno ad alcune zone del corpo, in particolare sotto la pelle e negli adipociti.
Uno squilibrio ormonale
Anche la pista ormonale è da considerare nella formazione della cellulite fibrosa (1). Gli estrogeni secreti dalle donne sono, tra le altre cose, responsabili della distribuzione dei grassi in base al loro ruolo endocrino. Gli estrogeni sono essenzialmente legati alla permeabilità dei vasi, svolgendo un ruolo determinante nella capacità naturale di vene e arterie di lasciar passare l’acqua. Ogni episodio ormonale nella donna (ciclo mestruale, gravidanza, maternità, uso di contraccettivi) comporta variazioni di funzionamento che possono favorire la comparsa di cellulite fibrosa.
La genetica
Infine, anche la genetica è coinvolta nella comparsa della cellulite fibrosa. Una parte del DNA umano determina la predisposizione di una persona ad accumulare grassi e la sua capacità di smaltirli con più o meno facilità.
La mancanza di attività fisica
La sedentarietà è anch’essa una delle cause della cellulite fibrosa. La mancanza di attività fisica favorisce infatti l’accumulo di grassi e una cattiva circolazione.
Dove si localizza principalmente la cellulite fibrosa?
La cellulite fibrosa compare frequentemente nelle donne, indipendentemente dalla corporatura. Le sue zone preferite sono:
Come liberarsi della cellulite fibrosa?
Inutile nascondercelo, ragazze: la cellulite fibrosa è una cellulite installata da tempo e può quindi richiedere un po’ di pazienza. Ma per fortuna esistono soluzioni semplici per prendersi cura ogni giorno della pelle e delle zone più ostinate. Eccole!
Adottare la giusta alimentazione
Come abbiamo visto, la cellulite fibrosa può essere la conseguenza di un’alimentazione squilibrata, troppo ricca di grassi, sale e zuccheri. Vale quindi la pena riequilibrare tutto questo. Per un’alimentazione più sana, puntate sulla combinazione verdure (metà del piatto) – proteine (un quarto del piatto) – carboidrati integrali (l’ultimo quarto del piatto). Adottando questa base per tutti i pasti, vi assicurate apporti nutrizionali più equilibrati.
Cercate di ridurre gli alimenti:
- troppo grassi
- troppo salati (il sale favorisce la ritenzione idrica)
- troppo zuccherati
Favoriscono l’accumulo di grassi e quindi la comparsa della cellulite. Ricordate anche di bere molta acqua per idratare bene il vostro organismo.
Alcuni alimenti, come il guarana, il tè verde o ancora i gambi di ciliegia, sono spesso citati nelle routine anti-cellulite. Li ritroviamo in particolare in integratori alimentari, come la cura anti-cellulite 14G.
Applicare creme anti-cellulite
Le migliori creme anti-cellulite sono quelle che favoriscono le giuste associazioni di attivi per comporre una formula completa, pensata per la routine anti-cellulite. Conta anche la texture, per un massaggio piacevole. La caffeina, ad esempio, è un attivo spesso utilizzato nei trattamenti anti-cellulite.
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Optare per i massaggi anti-cellulite
Il terzo step del vostro piano d’attacco contro la cellulite fibrosa riguarda i massaggi palper-rouler. Questi massaggi occupano un posto di rilievo in una routine anti-cellulite. Abbinati a un’alimentazione equilibrata e a un’attività fisica regolare, possono aiutarvi a prendervi cura delle zone in cui la cellulite fibrosa si è installata!
Per facilitare l’esecuzione di questi massaggi, che possono risultare complicati da fare da sole, dotatevi delle vostre Ventosa Anticellulite. Grazie al suo effetto di aspirazione, la ventosa vi aiuta a eseguire il palper-rouler sulle zone in cui la cellulite si è installata. In questo modo, il massaggio diventerà gradualmente un gesto semplice della vostra routine. Per prendere l’abitudine, bastano 3 minuti di massaggi quotidiani con la vostra ventosa Cellublue!
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Fare sport
Se lo sport da solo non è sufficiente per combattere la cellulite fibrosa, rimane comunque indispensabile per prendervi cura del vostro corpo! Idealmente, cercate di alternare allenamenti cardio e sessioni di tonificazione muscolare. Le attività cardio (come la corsa, la bicicletta o l’acquagym) permettono al corpo di fare movimento. La muscolazione è però indispensabile perché aiuta l’organismo a rinforzare i muscoli in profondità. Questo lavoro completa quello del cardio. Le attività fisiche che richiedono indumenti aderenti sono da evitare: preferite capi in cui vi sentite a vostro agio.
Tra le altre attività sportive da inserire nella vostra routine, possiamo citare anche:
- Il nuoto, che rimane un grande classico in materia di cellulite. Perché? Perché fa lavorare tutto il corpo e rinforza i muscoli con dolcezza!
- Il fitness, perché è un sapiente mix di cardio, flessibilità e tonificazione muscolare.
- Lo yoga che, pur non essendo il campione in fatto di intensità, sollecita i muscoli profondi, contribuendo alla flessibilità.
- La camminata sportiva, meno intensa del running, ma anche molto più delicata per il corpo.
- Il pattinaggio, che fa lavorare la parte bassa del corpo e permette di sollecitare gambe e cosce.
- L’allenamento a intervalli, che si tratti di corsa, di HIIT o di Crossfit. Molto impegnativo, permette di agire intensamente su tutto il corpo.
Fare dei lipo-massaggi
Potete anche optare per i lipo-massaggi. Si tratta di un massaggio meccanico della pelle. Potete rivolgervi a professionisti come un’estetista o un fisioterapista per una sessione di massaggio. Potete anche investire in un apparecchio da massaggio per eseguire un lipo-massaggio a casa.
Ora sapete cosa fare per prendervi cura della vostra pelle quando c’è la cellulite fibrosa, ragazze… Per restare motivate e condividere la vostra esperienza con migliaia di altre donne, visitate la Community Instagram!
Fonti e riferimenti
(1) de la Casa Almeida, M. , Suarez Serrano, C. , Rebollo Roldán, J. and Jiménez Rejano, J. (2013), Cellulite’s aetiology: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27: 273-278. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x
Domande frequenti
Come liberarsi della cellulite fibrosa?
La cellulite fibrosa è presente da molto tempo, quindi richiede pazienza e un approccio globale. Questo approccio unisce un’alimentazione riequilibrata, l’applicazione regolare di una crema anti-cellulite, il massaggio palper-rouler (a mano o con una ventosa) e un’attività fisica che alterna cardio e tonificazione muscolare. Trovate tutti questi gesti nella sezione «Come liberarsi della cellulite fibrosa?».
Come capire se si ha la cellulite fibrosa?
La cellulite fibrosa è spesso presente da tempo e risulta dura al tatto, perché le fibre di collagene si sono indurite attorno alle cellule adipose. Si concentra soprattutto su cosce e ginocchia, più raramente sui glutei. Può riguardare tutte le donne, qualunque sia la corporatura.
Che sport fare contro la cellulite fibrosa?
L’ideale è alternare cardio (corsa, bicicletta, acquagym) e tonificazione muscolare. Anche nuoto, fitness, yoga, camminata sportiva, pattinaggio e allenamento a intervalli sono buone opzioni. Lo sport da solo non basta: va abbinato a un’alimentazione equilibrata, ai trattamenti e ai massaggi.
Quale crema usare sulla cellulite fibrosa?
Scegliete una crema anti-cellulite che unisca più attivi complementari, come la caffeina, in una texture piacevole da massaggiare. Trova il suo posto in una routine che comprende massaggio palper-rouler, alimentazione equilibrata e attività fisica regolare.
La cellulite fibrosa può essere dolorosa?
La cellulite fibrosa può essere sensibile, a volte perfino dolorosa al tatto. In caso di dolore o fastidio insolito, e per qualsiasi dubbio, chiedete il parere di un medico o di un professionista della salute, che saprà consigliarvi.
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Categorie utili: Cellulite fibrosa.
