Vous souffrez de cellulite, mais connaissez-vous réellement votre ennemie ? Un petit tour d’horizon s’impose pour chasser les idées reçues et savoir comment prendre soin de votre peau au quotidien ! Au programme : les sports et exercices à privilégier, les massages, l’alimentation et les boissons à adopter, le choix de vos soins, les causes de la peau d’orange et les différents types de cellulite pour adapter votre stratégie. Prenez note !
1- Adopter des sports pour tonifier sa silhouette
La cellulite se concentre souvent au niveau des fessiers et des cuisses, mais elle apparaît également sur les mollets, le ventre, les bras, les hanches… D’où l’importance de muscler harmonieusement toute sa silhouette. Réalisez des exercices ciblés pour tonifier les zones concernées et adoptez des sports adaptés à vos envies.
Et si vous recherchez des exercices spécifiques inspirés du fitness, sachez que :
- les squats sont un grand classique contre la cellulite des cuisses : on conseille de réaliser 3 séries de 15 squats ;
- les fentes ciblent également les cuisses, on préconise donc de faire 3 séries de 10 fentes (5 de chaque côté) ;
- pour les fesses, misez sur les « donkey kicks » et les relevés de bassin (ou pont), à raison de 3 séries de 20 kicks et 3 séries de 10-15 relevés ;
- les « mountain climber » et les « russian twists » font travailler la sangle abdominale, à raison de 3 séries de 20 pour le premier exercice et 3 séries de 10-15 pour le second.
Entre chaque série, on peut bien entendu prévoir un (petit) temps de récupération de 20 secondes, histoire de retrouver son souffle. Une routine exigeante, mais vos cuisses, vos fessiers et votre ventre vont travailler !
2- Faire des massages anti-cellulite
Les massages anti-cellulite permettent de prendre soin des zones touchées par la rétention d’eau et la cellulite. Grâce à la ventouse Cellublue, vous pourrez reproduire les gestes du palper-rouler à la perfection. Cette technique de massage permet de travailler les zones marquées par les capitons. Un geste de soin simple à adopter !
Six soins pour une routine anti-cellulite complète, de la douche au coucher
- La Ventouse Anti-Cellulite et le Masseur Peau d'Orange : le palper-rouler et le pétrissage, 3 minutes par zone
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser les accessoires, et l'Huile de Massage Douche prend le relais sous la douche
- Le Gommage Cellulite deux à trois fois par semaine, la Crème Cellulite Nuit chaque soir
NOTRE CONSEIL 💪
Pour prendre soin des zones marquées par la cellulite et les capitons, la Méthode Anti-Cellulite Cellublue est une alliée de choix ! Elle permet de reproduire le massage palper-rouler, un geste de soin pratiqué depuis des années ! Cuisses, jambes et fessiers ont droit à leur moment de douceur !
3- Adopter une alimentation équilibrée
Les régimes yo-yo, le grignotage et les privations ne font pas partie d’une hygiène de vie équilibrée. Mangez varié et prenez votre temps si vous souhaitez changer vos habitudes : laissez à votre corps le temps de s’adapter à un nouveau rythme de vie, plus régulier.
Manger équilibré
Pour les repas et les collations, faites simple : produits frais, pain aux céréales, fruits secs, fromage, viande blanche, légumes et fruits de saison, etc. Pourquoi ? Peu transformés, ils vous permettent de mieux maîtriser la composition de vos repas. En outre, ils apportent une belle variété de nutriments dans votre assiette. Enfin, utiliser des ingrédients non transformés vous obligera à cuisiner vous-même et à manger des repas plus équilibrés et certainement plus savoureux !
Les aliments à éviter
Dans le cadre d’une alimentation équilibrée, certains aliments sont à bannir absolument ! Évitez autant que possible les aliments trop gras, trop sucrés, trop salés et ceux transformés par l’industrie alimentaire, les surgelés, les plats tout prêts, etc. Pourquoi ? Parce qu’une alimentation variée, peu transformée et modérée en sel, en sucre et en graisses fait partie d’une bonne hygiène de vie.
Bien choisir ses boissons
Optez pour des boissons maison comme de l’eau plate au jus de citron, des infusions naturelles, des jus de fruits naturels, une boisson au chia, etc., pour varier les plaisirs au fil de la journée. Réservez l’alcool et les sodas aux occasions particulières et privilégiez l’eau au quotidien.
Notre journée-type de repas équilibrés
En pratique, qu’est-ce que ça donne ? Il suffit de demander ! Voici une journée-type de repas équilibrés et variés.
- Au petit-déjeuner : un thé vert, deux tranches de pain de seigle, une petite omelette blanche et un fruit frais entier.
- Au déjeuner : 150 g de poisson en papillote, une portion de riz sauvage, une portion de ratatouille et un yaourt nature avec un peu de miel (on a bien dit un peu !). Si vous l’avez intégré à votre routine, ajoutez notre complément alimentaire dilué dans de l’eau, selon les indications de la fiche.
Quatre plantes en extraits, une dose par jour
- Le frêne et le thé vert complètent la formule
- La papaye contribue au confort digestif
- Le guarana aide à réduire la fatigue
- En collation : Un fruit frais entier et une mini-poignée d’amandes.
- Au dîner : une portion de quinoa à l’orientale et des légumes poêlés aux épices. En dessert, une faisselle 0% avec un coulis de fruits rouges sans sucres ajoutés. Et en guise de boisson, notre complément alimentaire dilué dans de l’eau, selon les indications de la fiche, si vous l’avez intégré à votre routine.
4- Bien choisir ses soins anti-cellulite
Plusieurs options s’offrent à vous : vous pouvez vous tourner vers des soins anti-cellulite naturels et faits maison avec des ingrédients simples pour prendre soin de votre peau au quotidien. Autre alternative : miser sur la gamme anti-cellulite de chez Cellublue et vous programmer une routine régulière !
- 2-3 fois par semaine, exfolier sa peau avec notre Gommage Anti-Cellulite enrichi en caféine. Il est à appliquer sur peau mouillée (idéalement, lors de la douche du matin), par de petits mouvements circulaires sur les zones touchées par la cellulite. Ce geste beauté aide à retrouver un beau grain de peau, plus doux.
Le gommage qui laisse la peau lisse et le grain de peau affiné*
*Test d'usage sur 21 volontaires pendant 4 semaines, avis des participantes.
- Noyaux d'olive & d'abricot : ces grains naturels emportent les cellules mortes tout en douceur
- Caféine & parfum monoï, et votre douche sent tout de suite les vacances
- Sous la douche, deux à trois fois par semaine, en massant les cuisses, les fesses et le ventre
- Tous les matins, appliquer notre Crème Cellulite Cryo. Une formule dosée à 3% de café et 2% de café vert, pensée pour les zones marquées par les capitons. En plus, sa texture ultra fraîche offre une agréable sensation de légèreté !
La crème qui lisse l'aspect peau d'orange* et tonifie la peau
*Test d'usage sur 22 volontaires pendant 2 semaines, avis des participantes.
- Lisse l'aspect peau d'orange des cuisses, des fesses et du ventre
- Caféine & Café vert, les deux actifs de référence des soins du corps
- Texture fondante : elle pénètre en quelques secondes et laisse la peau confortable
- Tous les soirs, place au massage anti-cellulite, avec notre duo Ventouse et Huile de Massage. La ventouse permet de reproduire les gestes du palper-rouler, un grand classique des soins de la peau d’orange. Comptez 3 minutes de massage par zone. Et en cas de cellulite résistante et incrustée, pensez à notre Ventouse Électrique, dotée d’une action chauffante !
5- Comprendre les causes de la cellulite
La cellulite n’est pas uniquement liée au poids : même les femmes les plus minces peuvent en avoir. Elle peut être liée à une mauvaise circulation, à la rétention d’eau, à un phénomène d’inflammation des tissus, aux hormones, à l’hérédité et à une mauvaise hygiène de vie.
6- Déterminer son type de cellulite
Il existe plusieurs types de cellulite : à vous de découvrir le vôtre pour mieux cibler vos efforts ! La cellulite peut être aqueuse, fibreuse ou adipeuse. Connaître son type de cellulite permet d’adapter sa stratégie en modifiant son alimentation et son mode de vie de manière ciblée.
La cellulite aqueuse
Souple et d’aspect gondolé, la cellulite aqueuse est liée à la rétention d’eau. Elle s’accompagne souvent de sensations de lourdeur dans les jambes. Bien s’hydrater et bouger régulièrement sont de bons réflexes à adopter.
La cellulite adipeuse
La cellulite adipeuse est liée à un excès de masse graisseuse. Très molle au toucher, elle se concentre principalement sur le bas du corps. Pratiquer une activité physique et adopter une alimentation variée font partie d’une hygiène de vie équilibrée pour prendre soin de sa silhouette.
La cellulite fibreuse
Plus tenace, la cellulite fibreuse est généralement ancienne. Elle est dure au toucher et visible à l’œil nu ; si elle est douloureuse, demandez l’avis d’un médecin. Elle est liée à la perte de souplesse des fibres de collagène qui entourent les adipocytes. Des massages anti-cellulite réguliers avec des produits adaptés peuvent faire partie de votre routine.
Comment organiser votre routine anti-cellulite au quotidien ?
Pour tenir sur la durée, le plus simple est d’associer chaque geste à un moment fixe de votre journée. Le matin, profitez de la douche pour le gommage (2-3 fois par semaine), puis appliquez votre crème. Dans la journée, préparez vos repas avec des produits bruts et gardez une bouteille d’eau à portée de main. Le soir, réservez quelques instants au massage à la ventouse.
Pour le sport, bloquez des créneaux dans votre agenda, comme un rendez-vous. Et si une journée vous échappe, reprenez simplement le lendemain : la régularité compte davantage que la perfection.
Questions fréquentes
Que faire contre la cellulite sur les cuisses ?
Misez sur des exercices ciblés comme les squats (3 séries de 15) et les fentes (3 séries de 10), associés à un massage palper-rouler à la ventouse, à raison de 3 minutes par zone. Une alimentation simple et équilibrée complète cette routine. Retrouvez le détail dans les parties 1, 2 et 4.
Comment faire partir la cellulite du ventre ?
Le ventre fait partie des zones où la cellulite peut apparaître. Côté sport, les mountain climbers et les russian twists font travailler la sangle abdominale. Pensez aussi à limiter les produits trop salés, trop sucrés ou transformés, et à intégrer le massage à votre routine de soins.
Pourquoi a-t-on de la cellulite même sans surpoids ?
La cellulite n’est pas uniquement liée au poids. Elle peut être liée aux hormones, à l’hérédité, à la rétention d’eau ou à l’hygiène de vie. Vous pouvez associer activité physique, alimentation équilibrée et massages dans votre routine. Retrouvez les causes dans la partie 5.
Peut-on faire disparaître complètement la cellulite ?
Soyons honnêtes : aucun geste isolé ne suffit à la faire disparaître. Certaines de ses causes, comme les hormones ou l’hérédité, ne dépendent pas de vous. Vous pouvez associer sport, alimentation équilibrée et soins réguliers pour prendre soin de votre peau, avec patience et constance.
