Lo avrete sicuramente intuito: prendersi cura di sé passa anche dalla tavola! A volte però mancano le idee e non si sa quali alimenti scegliere… Ecco quindi alcuni esempi di colazioni e spuntini da inserire nella vostra giornata, accanto ai vostri gesti di cura anti-cellulite, insieme a una ricetta di tisana fatta in casa, per organizzare i vostri menu nell’arco di una o due settimane.
Non dimenticate di usare anche la vostra Coppetta Cellublue tutti i giorni. Potete massaggiarvi con la vostra coppetta preferita la sera o la mattina, purché eseguiate i movimenti corretti per almeno 5 minuti. Un piatto equilibrato e un massaggio regolare formano una routine semplice per prendervi cura della vostra pelle ogni giorno.
Esempi di colazioni golose e variate
Ecco qualche idea di colazione equilibrata, facile da preparare e da variare nel corso della settimana:
- Una tazza di tè (verde, blu o bianco), una composta di mele e frutti rossi, e del muesli con formaggio fresco, miele o stevia.
- Una tazza di caffè con stevia (niente zucchero bianco!), una fetta di pane con miele e un frutto.
- Un bicchiere di succo di frutta naturale, un po’ di semi di chia, un frutto (come una pera, un altro frutto succoso, o qualche fetta di ananas) e un uovo alla coque.
- Una tazza di tè, una fetta di pane integrale con un velo di margarina e una macedonia (arancia, kiwi, mela, banana… con un pizzico di cannella o un po’ di miele).
- Un infuso a scelta (con stevia), uno yogurt bianco con sciroppo d’acero e un po’ di muesli.
Qualche idea per una colazione equilibrata
Cercate altre idee semplici e golose per iniziare bene la mattinata? Gli esempi qui sopra restano un buon punto di partenza. Iniziate la giornata con una bevanda: un bicchiere d’acqua con succo di limone, una tazza di tè o un infuso, senza zucchero bianco. Aggiungete poi della frutta fresca (pera, ananas, kiwi, frutti rossi…) e un latticino al naturale, come formaggio fresco o yogurt bianco.
-27%La tua tazza della sera, dieci piante essiccate
- La menta piperita contribuisce alle funzioni digestive e l'anice verde aiuta a sostenere la digestione
- La gramigna regala la sua dolcezza, l'ibisco la sua nota acidula e l'olmaria il suo tocco floreale
- Il tiglio, invece, porta la sua nota dolce e floreale e aiuta la digestione
Evitate di salare troppo le vostre fette di pane e preferite alimenti semplici e poco lavorati. Trovate altri consigli nel nostro articolo sulla ritenzione idrica. Per qualsiasi dubbio legato alla salute, chiedete il parere di un medico.
Esempi di spuntini equilibrati
Tra un pasto e l’altro, questi spuntini vi aiutano ad arrivare all’ora di pranzo o di cena senza sgranocchiare la prima cosa che capita:
- Un bicchiere d’acqua con succo di limone, un frutto (mela, banana, uva, ecc.) con una manciata di frutta secca, come mandorle o noci, ricche di potassio e magnesio.
- Una tazza di tè verde, un po’ di formaggio, una barretta di cereali o una fetta di pan di spezie.
- Una tazza di tè con succo di limone e miele, una clementina o un kiwi, una manciata di nocciole.
- Un succo di frutta naturale (o uno smoothie), uno yogurt e una barretta di cereali.
- Un infuso a vostra scelta, una composta con un po’ di cannella o una mela, qualche mandorla.
La tisana fatta in casa
Per accompagnare le vostre pause, preparate questa tisana da portare sempre con voi. Trova facilmente posto nella vostra routine e si gusta calda o fredda; per qualsiasi domanda sulla ritenzione idrica, chiedete consiglio al vostro medico. Per prepararla, basta mescolare 50 grammi di foglie di frassino, ribes nero e mirtillo con 25 grammi di citronella. Versate 1 cucchiaino di questo mix in una tazza e riempitela di acqua calda. È pronta!
Articoli correlati
- Menu equilibrati: esempi di ricette semplici
- Colazioni sane: idee di ricette dolci e salate
- 7 colazioni da bere per le mattine di corsa
- Spirulina: cosa sapere su questa microalga
- Il glutine peggiora la cellulite?
- 6 ricette di succhi di verdura da preparare in casa
Categorie utili: Alimentazione anticellulite.
Per approfondire, scopri sullo shop Cellublue: i nostri prodotti anticellulite.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Lo scrub che lascia la pelle liscia e la grana della pelle affinata*
*Test d'uso su 21 volontarie per 4 settimane, opinione delle partecipanti.
- Noccioli di oliva & di albicocca: questi granuli naturali portano via le cellule morte con delicatezza
- Caffeina & profumo di monoi, e la tua doccia sa subito di vacanza
- Sotto la doccia, due o tre volte a settimana, massaggiando cosce, glutei e pancia
