Ciao ragazze! Grazie per essere con noi in questo 7° giorno della sfida snellezza! Speriamo che vi stiate godendo ogni momento! Se non avete ceduto alle tentazioni, dovreste già vedere dei risultati e sentirvi meglio nel vostro corpo.
Credeteci, il vostro organismo vi ringrazia per prendervi cura di lui evitandogli cibi di scarsa qualità! Mangiare bene aiuta a mantenere la linea, ma è anche un vero investimento a lungo termine per il vostro benessere e la vostra salute.
A pranzo vi aspetta una pizza davvero speciale! Questa ricetta viene dal Fit Food Guide e abbiamo deciso di condividerla con voi per premiare il vostro impegno! Chi ha detto che dimagrire non può essere un piacere? Scopri il Fit Food Guide nella versione di prova e nella versione completa !
RICETTE
COLAZIONE
• 2 fette di pane integrale (o alle noci) con un filo di miele
• 1 composta senza zuccheri aggiunti
• 1 manciata di frutti rossi (lamponi, fragole o more)
• 1 tisana alle erbe
PRANZO
PIZZA HEALTHY
Ingredienti per l’impasto:
• 250 g di farina (a vostra scelta)
• 150 ml di acqua tiepida
• 1 cucchiaio di olio d’oliva
• 1/2 bustina di lievito
• 1 pizzico di sale
Ingredienti per il condimento:
Potete variare i condimenti all’infinito!
Due ingredienti sono indispensabili per una pizza riuscita:
• concentrato di pomodoro 100%
• mozzarella
Potete poi aggiungere un po’ di panna fresca o di yogurt greco, cipolle, prosciutto, tonno, olive, melanzane ecc.
Preparazione:
Preriscaldate il forno a 180 gradi. In una ciotola, mescolate la farina, il sale e il lievito.
Formate un incavo al centro e aggiungete l’olio e l’acqua.
Mestate e lavorate il composto con le mani fino a ottenere un impasto omogeneo che non si appiccichi troppo.
Su un piano di lavoro infarinato, stendete l’impasto a forma di disco con l’aiuto di un mattarello.
Adagiate l’impasto su una teglia rivestita di carta da forno.
Quando i bordi sono leggermente dorati e l’impasto è cotto, aggiungete gli ingredienti a vostra scelta e infornate di nuovo per 10 minuti!
Quando la mozzarella è filante, la vostra pizza è pronta!
CENA
GAMBERI SALTATI CON CAROTE E MIELE
Ingredienti – per 4 persone:
• 500 g di gamberi cotti, sgusciati
• 4 carote
• il succo di 2 arance
• 4 cucchiaini di senape in grani
• 2 cucchiaini di miele
• Qualche mandorla
• 1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato
Preparazione:
Sbucciate le carote e tagliatele a bastoncini o a fettine sottili.
In un pentolino, scaldate il succo d’arancia con la senape e il miele.
Triturate le mandorle grossolanamente e aggiungetele nel pentolino.
Aggiungete le carote e lasciate cuocere 5 min.
Aggiungete i gamberi e proseguite la cottura per 2-3 min.
Aggiungete il coriandolo e servite caldo.
Accompagnate il piatto con farro integrale o riso thai (o quello che preferite).
CONSIGLIO DEL GIORNO
I frutti rossi sono ricchi di vitamina C e hanno un grande potere antiossidante, che aiuta a contrastare l’invecchiamento e numerose patologie. Sono anche ottimi alleati contro la cellulite poiché contribuiscono a ridurre la ritenzione idrica. Inoltre, sono poveri di calorie quindi non esitate a consumarli in smoothie, a colazione o in un’insalata di frutta! Per apprezzarne appieno il sapore e le proprietà, consumate i frutti rossi il prima possibile oppure conservateli nel congelatore. Come bonus, le proprietà antiossidanti di questi frutti contribuirebbero a prevenire il morbo di Parkinson. Quindi non esitate a consumarli e iniziate già stamattina inserendoli nella vostra colazione healthy! Buonissimi!
I NOSTRI CONSIGLI
In seguito ai vostri numerosi messaggi, abbiamo deciso di darvi qualche consiglio in più sull’organizzazione della vostra giornata.
Potete tranquillamente adattare questo programma al vostro ritmo di vita (sportiva o no, mamma a casa, studentessa ecc.).
Ecco alcuni consigli snellezza da tenere a mente:
- Potete accompagnare il pranzo con una fetta di pane
- Potete concedervi 1 quadratino di cioccolato fondente al 70% o più durante la giornata, quando ne avete voglia
- Se avete un piccolo languorino a metà mattina, optate per una mela (il suo potere saziante vi aiuterà ad arrivare al pranzo senza problemi)
- Per lo spuntino del pomeriggio, scegliete una manciata di frutta secca o di oleaginosi (mandorle, noci, nocciole… non zuccherati e non salati).
- Se preferite il salato, optate per 2 fette di prosciutto o un uovo sodo: ideale per le sportive, è uno spuntino ricco di proteine!
- Come dessert, potete prendere 1 yogurt o il frutto che preferite, e cercate di evitare il dessert la sera.
- La sera, mangiate meno rispetto al pranzo 🙂
- Smettiamo di mangiare dopo le 22
- Cerchiamo di dormire almeno 7 ore a notte
FASE DI VALIDAZIONE DELLA SFIDA
A fine giornata, non dimenticate di validare la vostra partecipazione al Giorno 7 recandovi sulla nostra pagina Facebook e/o sul nostro account Instagram e lasciando un commento sotto la pubblicazione del giorno indicando “GIORNO 7 OK!”
Unitevi a noi sui social e condividete ogni giorno le vostre creazioni culinarie con l’hashtag #defiminceurcellublue ! Il nostro team di coaching guarderà ogni giorno le coraggiose che raccolgono la sfida! 🙂
Infine, per ringraziarvi di partecipare alla nostra sfida, offriamo 5 EUR per ogni ordine sul nostro negozio online con il codice DEFIMINCEUR2016
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Categorie utili : Programma dimagrante.