El reto
Hoy es el Día 7 del «My Body Challenge».
¿Sigues motivada? ¡No te rindas! ¡La primera semana es la más difícil de superar!
Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría (explicada en el Día 4).
Para el desayuno, te proponemos una receta de pancakes ligeros
Ingredientes (para unos 8 pancakes):
– 4 cucharadas de Maizena
– 4 cucharadas de queso fresco 0%
– 2 huevos
– 1 cucharada de azúcar (o 1 sobre de azúcar avainillado)
– un poco de levadura química (aproximadamente 1/4 de sobre)
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes: la Maizena, el queso fresco, los huevos, el azúcar y la levadura hasta obtener una masa homogénea (puedes usar una batidora eléctrica o unas varillas).
Después, en una sartén caliente, vierte con un cucharón pequeño la masa en el centro. Da la vuelta al pancake cuando veas aparecer pequeñas burbujas en la superficie. ¡Buen provecho!
Para acompañar tu desayuno o a lo largo del día, te proponemos preparar un zumo de piña con jengibre:
Ingredientes para 1 persona:
1 naranja
200 g de piña fresca
2 cm de jengibre fresco
Preparación:
Pela la piña y córtala en trozos.
Pela el jengibre y pícalo groseramente.
Exprime la naranja para obtener su zumo.
Tritura el zumo de naranja con la piña y el jengibre. Bebe bien frío.
¿Lista para tu ejercicio deportivo del día?
Chicas, con este ejercicio de hoy vais a trabajar ¡vuestros abdominales oblicuos!
Posición: De pie, piernas separadas, pies a un metro de distancia entre sí, brazos relajados a lo largo del cuerpo.
Movimiento: Inclina el tronco hacia un lado, empujando la mano lo más abajo posible a lo largo del cuerpo (hasta la rodilla o por debajo)
Duración de la serie: Realiza 2 series de 30 repeticiones (15 por cada lado)
Consejo: No inclines el tronco ni hacia delante ni hacia atrás. Debes sentir el estiramiento a la altura de la cintura, en el lado opuesto a la flexión. Endereza el tronco con ayuda de los oblicuos.
No olvides controlar tu respiración y beber agua después de cada ejercicio.
CelluBlue
¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue?
Este pequeño accesorio te permitirá practicar de forma muy sencilla la técnica del masaje palper-rouler.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
Para saber más o pedirlo: haz clic aquí
NOTA IMPORTANTE: El reto es y seguirá siendo 100% gratuito, sin ninguna compra obligatoria.
Dentro de unos días, el CelluBlue se utilizará en algunos ejercicios relacionados con la celulitis, pero siempre se ofrecerá un método manual (algo más largo) como alternativa.
Aunque el CelluBlue tiene un precio muy asequible, queremos que el reto sea accesible para todas y para todos los bolsillos.
Extra
¿Conoces la técnica del palper-rouler?
Se trata de una técnica de masaje.
El palper-rouler será uno de los puntos clave de nuestro reto en los próximos días y deberá realizarse cada día; si dispones de un poco más de tiempo, empieza a familiarizarte con esta técnica para llevar ventaja.
Te enseñaremos dos formas de hacer el palper-rouler: con tu CelluBlue o con tus manos.
Haz clic a continuación para saber más:
La técnica del palper-rouler
Palper-rouler y técnica CelluBlue
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar «Me gusta» si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 7, comparte esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir» para tomar conciencia de este cambio importante en tu rutina con el siguiente mensaje: «¡A partir de ahora, disfruto de un desayuno delicioso y ligero, sin complejos!»
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