El reto
Es el Día 17 del « My Body Challenge ».
¡Vamos con energía!
Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulítica (explicada en el Día 4).
Para tu desayuno de hoy: 1 Pancake ligero (receta del Día 7) con mermelada o sirope de arce, algunas almendras, una fruta y un té verde.
Para comer, te proponemos la receta de un pastel de atún ligero :
Ingredientes (para 6 personas) :
– 1 lata grande de atún (400 g) (preferiblemente atún al natural)
– 3 huevos
– 1 taza (240 ml) de leche desnatada
– 80 g de pan rallado O 8 biscotes triturados
– sal y pimienta
Preparación de la receta :
Antes de empezar, precalienta el horno a 175 °C.
Desmenuza el atún en un bol.
Añade los 3 huevos, el pan rallado y mezcla.
Agrega la leche y mezcla; puedes añadir un poco de sal y pimienta al gusto, así como algunas hierbas aromáticas.
Vierte todo en un molde para bizcocho sin engrasar y hornea a 175 °C durante 45 min.
Consejo: sírvelo con una ensalada verde aliñada con zumo de limón
Ejercicio del día: Ab bikes
Hoy vamos a trabajar tus abdominales en solo 10 min con el método de la bicicleta.
La posición es sencilla: túmbate boca arriba con las manos a la altura de las orejas, levanta las piernas y dobla las rodillas.
Tu rodilla izquierda debe tocar tu codo derecho (y a la inversa, rodilla derecha con codo izquierdo). Durante este movimiento, la otra pierna debe estar extendida sin tocar el suelo. Luego alterna este movimiento izquierda/derecha.
Haz 4 series de 20 repeticiones para un entrenamiento completo.
El amasamiento diario
Para combatir la celulitis, el amasamiento es la mejor técnica de masaje que existe.
Esta técnica consiste en amasar la piel para activar la lipólisis, que permite eliminar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática.
Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a reducir la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con una máquina, con un profesional o a mano.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es tremendamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos:
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El amasamiento no puede practicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
El método CelluBlue:
¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje de amasamiento para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8:
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
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Si tienes un CelluBlue, ¡date un masaje de 5 minutos por zona hoy con él!
Aquí tienes un vídeo que te explica cómo masajearte con el CelluBlue:
El método manual:
Este método solo requiere energía (¡y ganas!), algo más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y un poco de paciencia para lograr la precisión adecuada.
Mira el vídeo a continuación para obtener el método completo.
Para hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Por Facebook:
-> Ve a nuestra página de Facebook (¡aprovecha para dar me gusta si aún no lo has hecho!) elige la publicación del Día 17, comparte esta publicación haciendo clic en el botón «Compartir»para validar este día:«¡Día 17 OK! ¡Que mi celulitis desaparezca de una vez por todas!».
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Días anteriores del My Body Challenge
Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
My Body Challenge – Día 1
My Body Challenge – Día 2
My Body Challenge – Día 3
My Body Challenge – Día 4
My Body Challenge – Día 5
My Body Challenge – Día 6
My Body Challenge – Día 7
My Body Challenge – Día 8
My Body Challenge – Día 9
My Body Challenge – Día 10
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