El reto
Es el Día 18 del « My Body Challenge ».
¿Sigues motivada? ¡No aflojamos!
Como cada día: no olvides tu gran vaso de agua (con limón, idealmente) y tu ducha de agua fría anticelulítica (explicada en el Día 4).
Para tu desayuno de hoy: 2 tostadas con miel, una infusión de plantas y un plátano.
Para cenar, te proponemos la receta de un confit de calabacín :
Ingredientes (para 6 personas) :
– 1 kg de calabacines medianos (6 a 8)
– 1 pimiento rojo
– 1 pimiento verde (o amarillo)
– 2 tomates
– ajo (al gusto)
– cebollino
– perifollo
– perejil
– estragón
– sal, pimienta
Preparación de la receta :
Lava los calabacines y rállalos lo más fino posible sin pelarlos.
Corta los pimientos en tiras finas.
Cocina los calabacines y sofríelos en una sartén sin materia grasa junto con los pimientos.
Añade el ajo picado fino, las hierbas, la sal y la pimienta. Remueve con frecuencia.
Al final de la cocción, incorpora los tomates cortados en gajos y deja cocer a fuego lento unos minutos más.
Consejo: sirve esta receta sobre pan integral tostado o como acompañamiento de pechuga de pavo/jamón
Ejercicio del día: Plancha + abdominales oblicuos
Para hoy, sesión de plancha completada con series de abdominales oblicuos 🙂
La plancha permite fortalecer los abdominales y los músculos de la espalda.
Colócate boca abajo como si fueras a empezar una sesión de flexiones.
Apóyate en los codos, en lugar de en las manos, manteniendo la espalda recta, la nuca en línea con la columna y la mirada fija al frente.
Mantén la posición de 30 segundos a un minuto, según tu nivel, y luego relaja.
Realiza varias posiciones de plancha seguidas tomando una pausa de unos segundos e intenta aumentar el tiempo en cada repetición.
(Consejo: lleva un cronómetro para este ejercicio)
Completa este ejercicio con 2 series de 30 abdominales oblicuos vistos en el Día 5.
El amasamiento diario
Para combatir la celulitis, el amasamiento es la mejor técnica de masaje que existe.
Esta técnica consiste en trabajar la piel para activar la lipólisis, que permite eliminar la grasa de las células adiposas al tiempo que reactiva la circulación, tanto venosa como linfática.
Estas acciones ayudan a combatir la celulitis y el aspecto de piel de naranja, así como a reducir la retención de líquidos. Ideal para eliminar las toxinas bajo la piel, este masaje puede realizarse con un aparato, en manos de un profesional o manualmente.
El movimiento debe realizarse de abajo hacia arriba para mejorar la circulación. Aunque esta técnica puede resultar algo molesta, es extraordinariamente eficaz contra todo tipo de celulitis. No obstante, deben respetarse algunos principios básicos :
El masaje se realiza siempre sobre una zona previamente aceitada.
El amasamiento no puede practicarse sobre una piel con heridas, ya que podría agravar las lesiones e impedir una buena cicatrización.
El método CelluBlue :
¿Tienes un CelluBlue? ¿Conoces nuestra ventosa anticelulítica CelluBlue ?
Este pequeño objeto revolucionario te permitirá acceder de forma muy sencilla a la potente técnica del masaje de amasamiento para combatir la celulitis. Los resultados son visibles en solo 3 semanas.
Un vídeo de nuestra reciente aparición en televisión en Direct 8 :
Para saber más sobre CelluBlue, aquí tienes un vídeo con opiniones de bloggers de belleza :
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Si tienes un CelluBlue, ¡masajéate hoy durante 5 minutos por zona con él!
Aquí tienes un vídeo que te explica cómo masajearte con el CelluBlue :
El método manual :
Este método solo requiere energía (¡y ganas!), algo más de tiempo ya que es menos eficaz que con la ventosa, y un poco de paciencia para lograr la precisión adecuada.
Mira el vídeo a continuación para obtener el método completo.
Para hoy, masajea cada zona durante 10 minutos.
Paso de validación
Es muy importante para el buen seguimiento del coaching que valides cada etapa, cada día. Esto permite al coach asegurarse de que sigues el reto correctamente.
Por Facebook :
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Días anteriores del My Body Challenge
Puedes encontrar todo el historial del reto haciendo clic aquí.
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My Body Challenge – Día 2
My Body Challenge – Día 3
My Body Challenge – Día 4
My Body Challenge – Día 5
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